笑在生命转弯处——小学六年级挫折应对心理课设计

◎ 吴 宏 张兴瑜 （.重庆师范大学教育科学学院，重庆 4033；.重庆师范大学学生心理健康教育与咨询中心，重庆 4033）

【活动理念】

近些年，许多的新闻报道和研究都反映了我国儿童青少年的抗挫能力普遍较差，在生活中遇到矛盾容易采取极端行为，遇到困难容易退缩逃避。在教育部提出的核心素养中强调要健全人格，具有坚韧乐观、调整和管理自己情绪和抗挫折能力的同时，《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》也指出要提高学生的调控情绪、承受挫折能力。六年级学生正面临学习生涯中一个重要的转折时期，父母、教师的高期望又在无形中增加了他们的压力。这时的一些问题如果处理不当，会造成心理压力，从而影响学习和生活，损害身心健康。所以本堂课旨在转变学生看待挫折的态度，能用适当的方式去应对挫折。

美国心理学家埃里斯（A·Ellis）在创建合理情绪疗法的过程中提出了挫折ABC 理论。它以认知心理的观点来看待挫折情绪的产生，揭示了内部信念和观念系统对挫折产生的作用。心理学家伯纳德·韦纳（Bemard weiner）将人们对活动成败的归因总结为三维度、六因素。三维度：内部归因和外部归因、稳定归因和不稳定归因、可控归因和不可控归因。六因素：能力高低、努力程度、任务难度、运气好坏、身心状态、外界环境。一个人对自己行为结果的归因将直接影响其后续行为、期望和情感反应。因此，根据以上观点，要改变人的挫折情绪最重要的是调节或改变人的观念系统，并且进行积极的归因，即归因为努力程度、方法是否恰当等，这将极大影响人们对挫折事件的认知和应对方式。

【活动目标】

1.认识到挫折是个体成长中不可避免的，学会用辩证的观点看待挫折带来的消极体验和积极作用，形成积极乐观向上的人生态度。

2.学会调整挫折带来的负面情绪，尝试用积极的方法应对挫折，增强面对挫折和困难的能力。

【活动重难点】

1.重点：认识挫折的普遍性，一分为二地面对挫折，形成乐观的心态。

2.难点：学会辩证看待挫折，掌握调整负面情绪的技巧，提升挫折耐受力。

【活动准备】

PPT 课件、塑料花、音乐bygone bumps 和《孤勇者》、尼克胡哲生活的短片。

【活动方法】

活动体验、团体讨论法、情景体验法。

【活动对象】

小学六年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、团体暖身阶段：“小鸡变凤凰”

师：在课程开始之前，我们先来做一个小游戏。这个游戏叫“小鸡变凤凰”。依次为鸡蛋、小鸡、大鸡、凤凰，做相应动作：蹲、半蹲、直站立、自由站。游戏的规则是两人猜拳，胜者升级，输者降级（鸡蛋除外），其中一人成为“凤凰”即游戏结束。

游戏结束，教师提问：

1.说一说在这次游戏中，你是一帆风顺地晋级到凤凰的吗？如果多数人都不是一帆风顺的，说明了什么问题？

2.多数同学在活动中经历了“成功”，也经历了“失败”，说一说在此过程中你“成功”和“失败”的感受和感悟是什么？

3.如果我们把这个活动的过程比喻成一个人的人生，那么它们有什么相似之处呢？活动又告诉我们怎样的道理呢？

学生分享。

生1：活动不是一帆风顺的，这说明大多数人做事都不是一下就能成功的。

生2：成功带给我快乐，失败却让我懊悔，我觉得只要我继续努力、不认输，终有成功的那一天。

生3：人生历程就像游戏一样，经历成功与失败都是很普遍和正常的事，关键在于我们对于成败的态度。

教师总结：在游戏中，我们可以发现玩这游戏并不是一帆风顺的，有前进也有后退，要想成功就要敢于经受失败，坚持努力，每个人的成长过程亦是如此。

设计意图：活跃课堂气氛，游戏结束让学生意识到在游戏中参与者都会有赢有输，人在成长的过程中也是如此，不可能永远都成功、顺利，难免有困难挫折，从而引出本节课的主题“挫折”。

二、团体转换阶段：“小鸡”折翅

师：同学们，在你们的学习生活中肯定也遇到了大大小小的挫折，现在让我们来玩一个游戏——击鼓传花。它的规则是：老师会播放带有节奏的音乐bygone bumps，音乐响起，开始传花，音乐停，传花停。此时持花的同学向大家讲述自己记忆中印象最深的一个挫折或失败是什么及自己当时的心情和反应。注意：“挫折是指人们在有目的的活动中，遇到障碍或干扰，导致个人动机不能实现、个体需要不能满足时的情绪状态。”

游戏结束，教师根据时间请几位学生分享感受。

师小结：我们每个人生活中都有一些需要努力达成的目标，当这些努力遇到阻碍或最终遭遇失败时，我们就有一种受挫的感觉，这些都是正常的，关键在于我们如何对待它。

设计意图：通过热身游戏再进入现实生活，学生切身感受发生在自己身上的挫折并思考，教师帮助学生澄清挫折是什么，然后过渡到如何面对挫折。

三、团体工作阶段：振翅高飞

（一）案例分享

师：前段时间，有一位同学和大家一样遇到了一个问题，现在请同学们一起来了解她遇到的困难，并尝试帮助她。

故事内容：

小羽，六年级的学生。学习成绩一直排在中上游，马上要踏入初中了，暗下决心，要在期末分流考试中取得好成绩。可是在一个月前的月考中，名次退了很多。成绩出来以后，她心里很难受，还被父母骂了一顿。她不停地想：我已经努力了，可还是考砸了，我可真笨啊！从那以后她对学习越来越没有兴趣，成绩也变差了，心里很羞愧、自责和焦虑，怕步入初中后成绩更差。

（二）头脑风暴

师：听了小羽的故事，现在请大家小组讨论一下，刚开始小羽还决心好好考试，是什么原因让她考后大变样的？有什么办法可以帮助到她？提醒大家可以从对失败的认识、归因、情绪、行为等某几个方面去探讨即可，5 分钟后小组代表发言。

小组代表生4：她月考没考好，便失去了学习兴趣，这是没有认识到失败在生活中是常见的。其实没考好正是提醒了自己要更加努力、改进学习方法，奋起直追，说不定会成为人生转折呢。（对失败的认识角度）

小组代表生5：她月考没考好，便认为是自己笨，其实还可能有许多的原因。比如题目太难、自己的身心健康状态不佳、考试压力太大、平时的学习方法不合适、运气不好等都是有可能的呀。（对失败的归因角度）

小组代表生6：她月考没考好，便羞愧、自责和焦虑，其实她需要调整一下自己，没有什么可羞愧与自责的，谁都有没有考好的时候，吸取教训下次努力考好就对了。(失败后的情绪调节角度）

小组代表生7：她月考没考好，便对学习失去兴趣而自暴自弃，这种做法只会让自己成绩更差而失去成功的可能。（失败后的行为分析角度）

教师根据四个小组代表的回答进行板书整理：

（1）从对失败的认识角度——一分为二；

（2）从对失败的归因角度——积极归因；

（3）从失败后的情绪调节角度——接纳理解；

（4）从失败后的行为分析角度——再接再厉。

师：现在让我们再思考一下，在我们平时生活中会遇到许多像小羽这样的挫折，那我们怎么运用上面的几个技巧来应对呢？请根据自己的实际例子来说明。这个思考题就留作今天的课后作业，明早到校的时候交给课代表。

师小结：同学们，以上这些方法都能帮助我们度过受挫折之后的时光，让我们重新振作起来，继续奋斗。关键问题是你要利用上面四个或是其他适合自己的方式来调整自己的心态，积极应对挫折。

设计意图：让学生通过案例讨论总结出面对挫折的四个方面的方法与技巧，在帮助别人的同时，结合自己的实际，学会从对失败的认识、归因、情绪、行为上面对挫折，增强面对挫折和困难的能力。

（三）涅槃重生

师：生活中总会发生一些无法预料的事，现在假如一个人没有双脚、双手，他/她如何完成以下的操作？（任选其一）比如：穿衣、吃饭、刷牙、踢足球……

生8：我觉得难以想象，如果是我的话，我根本无法生活。

教师：要完成上面的事情确实很困难，但在我们现实生活中却有这样的一个人，让我们一起来看一看他是怎样生活的？一起观看尼克胡哲的短片。

短片内容：

尼克胡哲出生时便得了先天性疾病海豹肢症，这种病人没有四肢，只有躯干和头，所能利用的身体部位，只有一个长着两根脚趾的小脚。但经过长期的训练，残缺的左“脚”成了尼克的好帮手，它不仅帮助他保持身体平衡，还可以帮助他踢球、打字。尼克对游泳、滑板、冲浪等运动项目也很在行。他从17 岁开始在全国各地做演讲，向人们讲述自己不屈服于命运的经历。还创办了“没有四肢的生命”的组织，出版了多本书籍，来鼓励人们走出阴霾。

看完视频，学生分享自己的想法和感受。

生9：我认为他很坚强、乐观，还取得很多成功，真了不起！

生10：这个故事让我很感动，他是我们学习的榜样，遇到挫折的时候我们也应该做生活的强者。

师小结：挫折的造成是多方面的，挫折也是不能完全避免的，但身体的残缺并不能完全阻挡一个人活下去甚至活得很好的勇气。没有四肢的尼克胡哲遭遇了那么大的挫折却活成了我们的榜样，他能做到的事情，我们作为正常人有什么理由做不到呢？我们有什么理由在一些小小的挫折面前自暴自弃呢？

设计意图：通过名人故事激励，让学生领悟挫折是人生中不可或缺的宝贵财富，升华学生对挫折的认识，感恩挫折，笑迎挫折。

四、团体结束阶段：拥抱挫折

（一）承诺宣言

每一个团队内先让组长站在中间，大声宣告自己今后面对挫折时候的承诺宣言，然后大家热烈鼓掌。接下来组内其他同学都一一站到小组中间去承诺，激发大家面对挫折与困难时的勇气。

承诺结束，所有组员把右手叠在小组中间，齐呼口号：挫折失败不可怕，我有方法战胜它。一分为二去认识，积极归因找方法。哭哭鼻子没有啥，再接再厉战胜它。加油！加油！加油！耶！

（二）齐唱歌曲

师：有一首歌相信大家都耳熟能详，它的作词者是一位与癌症抗争了9年的女孩，今天老师把这首歌送给在座的每一位同学。

播放歌曲《孤勇者》，学生跟唱。

（三）教师总结

我们的学习生活就像走路一样，人人都希望走一条平坦的路，但各种现实因素决定了这是不可能的事，我们随时都可能遇到挫折失败，如果每次你都能战胜挫折，那挫折将成为你成长过程中的财富。我们应该笑在生命转弯处，也希望同学们在以后能够拥抱挫折，把挫折作为人生的财富，成长自我。

设计意图：激发学生面对失败的勇气，特别是面对失败的承诺勇气，在全班高昂的士气鼓舞下，重复记忆面对失败、战胜挫折的办法，起到加深记忆、突出重点、知行合一的作用。

【活动反思】

挫折教育是心理健康教育中的常见课题，本次课结合学生爱“玩”的特点设计了一节团辅课，没有直白讲述挫折ABC 理论、归因理论，而是通过游戏体验、案例分析、榜样学习等方式，使学生明白成长路上挫折的普遍性，学会用一分为二的辩证态度对待挫折，从努力与方法的角度积极归因，接纳与调适挫折后的情绪，再接再厉战胜挫折，提高学生的抗挫折能力。

在活动中，有些学生可能会混淆挫折与意外事故，这就需要教师澄清挫折本身的含义，即在有目的达成某种目标过程中遇到的障碍。

此外，本次团辅中活动较多，有些学生可能碍于情面不想分享自己的挫折故事，这就需要教师充分建设班级的凝聚力，调动学生参与活动的积极性，只有学生在活动中认真地参与、付出，才能有更好的活动收获和感悟。