如何摆脱“泡芙族”

2023-03-21 06:42
恋爱婚姻家庭 2023年6期
关键词:蹬车平躺小妙

怎么吃都吃不胖,别高兴太早,你可能属于“泡芙族”——表面不胖,脂肪全在身体里。教大家几个小妙招,让你不做“泡芙族”。

妙招一:俯卧搭桥。趴在一个垫子上,做俯卧撑中上撑的动作,坚持一会儿,轮流抬起左右腿,可以帮我们减少身体内的脂肪。

妙招二:空蹬车。平躺仰卧在地上,双腿弯曲,模拟蹬自行车的姿势,可以有效锻炼腹部肌肉。

妙招三:花样走。走路时可以跳着走,也可以扭着走,还可在不同的道路环境下走,这样可加速身体的新陈代谢,远离“泡芙族”。

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