肾阳虚如何补

郝峰　夏梦　夏艳红　李俊光

无论是日常生活中还是在各种媒体的广告中，经常会听到“你是不是肾阳虚啦”或者“肾虚了怎么办”这样的话语.而且似乎这些对话在男性间出现的概率更大些.但是究竟什么是肾阳虚？什么导致了肾阳虚？男性是肾阳虚的唯一受害者么？出现了肾阳虚，要怎么办呢？今天我们就一同来研究研究这个话题。

世间万物皆有阴阳，人体也不例外。人体分阴阳，人体各脏器包括肾也分阴阳。肾阳虚主要表现为虚寒症状。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，阳气不足以致阳虚出现，阳虚则肢体功能减退。人体没有阳气温暖，容易出现虚寒的征象，例如畏寒肢冷、面色苍白、大便稀、小便清长、脉沉微无力。此外，还有肾虚特有的症状。比如腰为肾府，腰是肾脏所在的地方，所以肾虚会有腰膝酸软的症状。肾主生殖、生长发育，肾虚会出现性欲减退。肾也主水，所以肾阳对水液有气化、蒸腾作用。若肾阳不足，肾主水的功能不足，蒸腾、气化无力，会出现小便清长等表现。由于先天之本在于肾，肾阳主一身之阳气，因此肾阳也称为元阳、真阳、真火。肾阳虚多为长期积累成疾，出现问题切不可急于求成而用大补之药，或者用成分不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。

肾阳虚的临床表现有多个方面，如神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；全身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白；形体虚胖或赢瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑；等。

总结一下，肾阳虚证的临床表现可以概括为以下10个方面：①腰膝酸软而痛，是因为肾阳虚衰不能溫养腰府及骨骼；②男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退；③久泻不止，完谷不化，五更泄泻，起因于命门火衰，火不生土，脾失健运；④小便频数，清长，夜尿多，是由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍；⑤浮肿，腰以下为甚，源自于水液内停，溢于肌肤；⑥面色黧黑无泽由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤；⑦畏寒肢冷，下肢为甚，是因为阳虚不能温煦肌肤；⑧精神萎靡，是由于阳气不足，心神无力振奋；⑨面色白，头目眩晕，是由于气血运行无力，不能上荣于清窍；⑩舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。

从上面的症状总结里，我们看到肾阳虚不是男性的专属疾病类型，女性也会有肾阳虚。

回答这个问题，我们首先要明白一个概念，虽然女性属阴，但体内仍分阴阳。女性属阴，实际上更依赖于阳气的温煦推动。男子气为本，女子血为本。另有一句说：男怕伤肝，女怕伤肾。传统医学认为，就补肾而言，女性比男性更重要。女性先天有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。所以，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。由此可见，女性更应该重视肾虚的症状。

一般来说，女人肾阳虚通常有以下4类原因。①不良生活习惯：房事过度，经常熬夜，贪凉喜冷如常吃寒凉食物、穿衣过薄过少等，都会导致肾阳直接或间接受到损伤。②先天因素：肾阳属于肾精的温煦、激发的一面，而肾精中的先天之精禀受于父母，所以先天发育不良也会导致肾阳虚。③年龄因素：女性从40岁左右开始，身体机能逐渐下降，容易导致肾阳虚。④疾病和愈后不良：久病不愈或在月经期、孕期、产后等时期身体受损，没有及时调理好。

女性肾阳虚相较于男性来说也有自己独特的特点。最明显的症状是手脚怕冷，尤其是冬天手脚冰凉，即使是夏天手也是凉的。肾阳不足对女性的月经影响非常大，由于经水出于肾，肾阳虚时月经量以及月经周期都会出现改变，会出现月经量少、月经延期或者痛经、小腹冷痛等症状。女性可以每天用温水进行泡脚，此外，也可以通过口服温补肾阳的药物进行调理，以改善症状。

既然出现了阳虚，一定是由于长期的生活工作学习中，种种不良的习惯甚至错误有害的行为导致了阳过度的流失，造成了阳新陈代谢的失衡，补充的阳与消耗的阳无法达到平衡，才会出现阳虚。所以要想补阳，首先应注意不要伤阳。在日常生活中要格外注意保护阳气。肾阳虚患者通常表现为畏寒怕冷、头晕耳鸣等症状。建议患者在日常生活中多食用温热食物，比如羊肉、山药等。尽量避免食用寒凉食物，比如西瓜、绿茶等。也要避免食用辛辣刺激性食物。

其次，要在医生指导下进行相应的处理。一般的肾阳虚需要温补肾阳，可以使用金匮肾气丸；肾虚泄泻需要温肾止泻，使用四神丸；肾虚水泛需要温肾利水，使用真武汤。在辨证论治的基础上，中药中的鹿茸、附子、桂枝、白术、甘草、黄芪、白芍、茯苓、山萸肉、淮山药、补骨脂、枸杞子、菟丝子、冬虫夏草、海龙、海马等，都是调理肾阳虚的常用中药。需要注意的是这些成药和中药饮片，都需要在专业医师及药剂师指导下使用，千万不可自己按图索骥自行使用。

1.按摩调理 肾阳虚可以通过按摩脚底的涌泉穴来帮助缓解。这是因为在我们脚底存在的很多穴位和我们的整体是相通的。当人们出现不适的症状，由于不能及时观察到身体内的情况，所以人们就会想到通过和这个部位相通的穴位来进行刺激。人体中的大部分肾气都是来源于脚底的涌泉穴，适当地对涌泉穴进行按摩，可以很好地帮助补充肾气，从而缓解肾阳虚的现象。

2.运动锻炼 想要肾脏能够快速地恢复到正常的状态，患者需要多进行一些身体锻炼，每天坚持运动，对于体内血液的流通有着很好地促进作用，使得身体机能能够得到充足的血液供给，可以更好地运转。通过运动还能加快激素的分泌，对于肾阳虚的症状有着十分良好的改善作用。需要注意的是，运动不要过于激烈，做一些舒缓的运动，例如游泳，可以调整人体的血脉经络，帮助体内的平衡。

女性有自己的肾阳虚调理原则。①精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。②环境调摄。此种女性适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季要“避寒就温”，在春夏之季要注意培补阳气。