“五积”生百病，消积须及时

◎张 勤

中医学认为，“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。

气积——伤肝

中医学有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂会导致肝气持续处于郁滞状态，造成肝郁不舒。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑抑郁等都是“气积”的警告信号。

对策：运动是疏肝降火、调节气机升降的好方法。建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。

血积——伤血管

血积是指瘀血凝结成积。人体内的血液黏稠度高、血流速度减慢，血瘀就离你很近了。血瘀的人通常表现为面色黯、唇色偏黯、舌有瘀点或片状瘀斑，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青，女性多见痛经、闭经或经血黯红甚至有紫黑血块等。

对策：日常饮食上应适当多吃有活血通络作用的食物，如黑米、洋葱、金橘、桃仁、西柚等，不吃冷饮或寒凉的食物。此外，还可在中医师指导下尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺（1～2 克）三七粉混在少量牛奶或温开水中喝下，每天1次即可，有调畅气血、活血祛瘀的功效。

水积——伤肾

人体水的吸收、转移、运输和排泄，统称水液代谢。一旦这种节律被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变。一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

对策：日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。此外，配合按摩合谷、外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。

食积——伤脾胃

食积即积食。除了腹胀腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡、睡不踏实、磨牙等症状。

对策：发生积食后，首先应迅速减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。另外，积食是“标”，真正的问题在于“脾虚”，因此，适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物，避免着凉等。

痰积——生百病

中医有“百病皆由痰作祟”的说法。中医将“痰”分为有形与无形两种。有形的痰指呼吸系统的分泌物，咳之能出，可以看得见；而无形的是指机体内的体液在致病因素影响下，失去正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法辨识。相比之下，无形之痰更可怕。长期积累，潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等。

对策：首先，远离潮湿的环境。其次，经中医师辨证后，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10 克，水煎服，或直接服用成药二陈丸。平时可多吃一些具有健脾利湿、化痰理气的食物。