5种烹饪法最大化留住维C

1.先洗后切  维C处于水溶液状态时，更易流失。烹调蔬菜时建议先洗后切，尽量用流水冲洗，不要在水中长时间浸泡，切后马上烹调，焯烫时尽量保持蔬菜完整。

2.尝试生吃  维C怕热，建议尽量生吃，如水果、洋葱、生菜等。如果肠胃功能不太好，则要避免生吃蔬菜。

3.急火快炒  焯、蒸、炒、煎、炸等烹饪方式会让蔬菜中的维C有所损失。高温长时间加热，维C损失更多。因此，建议用急火快炒的方式来缩短烹饪时间，从而降低营养素流失。

4.适量加醋  维C在酸性環境下稳定，而在碱性环境下容易被破坏。除了人为添加的小苏打，自来水通常也是碱性。因此烹调时可以加点醋，不但使菜脆嫩好吃，还可以防止维C遭到破坏。

5.晚点放盐  烹调时加入食盐，会导致蔬菜中维C被破坏。原因是盐形成的高渗溶液会使蔬菜细胞中的维C浸析出来，然后与氧化酶接触，导致氧化。加盐时间不同，影响也不同，先加盐会使维C渗出量增多，损失更大，因此建议在菜快出锅时加盐，最大程度保存蔬菜中的维C含量。