放下电子屏幕！蓝光会让你老得更快

张博华

让人老得更快的蓝光

为了了解手机蓝光对人体的影响，美国俄勒冈州立大学的研究人员在果蝇身上开展了实验。他们发现，智能手机和其他电子设备发出的蓝光会干扰细胞的基础功能。

蓝光激活了果蝇体内与应激保护有关的基因，长期处于黑暗环境中的果蝇，寿命相对更长。吉布尔托维茨说 ：“为了弄明白强烈的蓝光为何会加速果蝇衰老，我们比较了在蓝光下暴露两周的果蝇和完全处于黑暗中的果蝇的代谢物水平。”代谢产物泛指所有生物体通过分解药物或食物而得到的小分子物质。

研究人员发现，蓝光照射会使果蝇头部的代谢产物发生明显改变：当受到蓝光照射时，果蝇头部的琥珀酸盐水平增加，谷氨酸盐水平降低。“琥珀酸盐对细胞的功能十分重要，它参加的一种生物化学反应能为细胞的活动提供所需的能量。琥珀酸盐的水平升高，说明这种分子没有及时参与相关的反应，这会导致细胞无法获得足够的能量，就像汽油无法进入发动机，只能堆积在油箱里。”吉布尔托维茨说。

除此之外，蓝光照射还使谷氨酸盐等负责传递神经信号的物质减少，这对细胞和个体造成的负面影响甚至更为严重。这很可能是因为蓝光的照射导致细胞活动没有处于最佳状态，部分细胞甚至会过早死亡。因此，过量的蓝光才会加速衰老。

俄勒冈州立大学的这项研究揭示了蓝光可能对人造成的影响，但研究对象并不是真正的人类。接下来，科学家计划使用人类细胞开展进一步的研究。

电子屏幕使用调查

2022年4月，英国利兹大学的研究人员调查了500名英国成年人日常使用电子屏幕的情况。1/4的受访者每天看屏幕的时间超过了14个小时。由于疫情的影响，1/2的受访者每天使用屏幕的时间多于从前。

每10个受访者中有4个因此感到身体上的不适，包括视觉疲劳、头疼和全身无力。

防蓝光手机贴膜会加速疲劳

现在很多人喜欢给手机贴上贴膜，而其中，据称能防辐射、护眼的防蓝光贴膜颇受青睐。事实上，蓝光存在于自然光线中，太阳及电子屏幕都会发出蓝光。

生活中的蓝光并不会对眼睛有多大损伤，合格的电子产品本身也已经屏蔽一部分蓝光，所以日常不必刻意防蓝光。

需要注意的是，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是波长400到450纳米的蓝光，而大部分照明和电子产品蓝光波长集中在450到460纳米。

另外，480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物節律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，只有在高强度、长时间照射下，才有可能损伤眼睛。

不同手机膜质量不同，过滤效果参差不齐，购买时很难从外观判断。医生还表示，使用这种手机膜时，所有的光线都会同时降低，画面饱和度看起来会很低，眼睛反而需要花费更多力气看东西，更容易疲劳。

生活中健康用眼更重要，建议使用电子设备时多转动眼球、多眨眼，每半小时休息30秒， 每1小时看看远处，避免长时间注视过亮光源。

（本文经授权转载自“ SF中文”公众号，有删节）