当互联网让我焦虑

老师好，我叫小鹿，是一名中学生。最近我遇到了一些问题，想请求您的建议。当今时代互联网十分发达，方便了我们的生活；然而，源源不断的信息却让我的内心产生巨大的波动，尤其是关于疫情和风云变幻的国际形势的新闻，常常让我分心，感到悲伤、无奈与焦虑。我想请教您，面对庞杂的互联网信息，尤其是负面信息，该如何保持内心的宁静，专注学习。

小鹿你好！读了你的来信，我的眼前浮现出一名努力、自律、热爱学习的中学生形象，你有些多愁善感，还有点儿心怀天下、忧国忧民的情怀。身为中学生，你正处于内心非常敏感的青春期，外界的波澜很容易引发你的情绪反应，出现紧张、不安、悲伤、惶恐等情绪，我们可以把这样的情绪称作焦虑。焦虑跟疼痛一样，会保护我们，提示我们保持足够的警惕，调动浑身能量对付面前的困难。但我们也不能任由焦虑情绪蔓延，否则它会严重影响我们的正常生活。

该怎么走出当前的焦虑状态呢？我介绍几种简单易行且有效的方法。

第一个方法是放松。深呼吸是让身体放松的最简单办法，无论遇到什么事情，做几遍深呼吸对放松身心很有帮助。一位来访者在高考进场前突然很焦虑，当时他就采用了我说的这种方法，找了个安静的地方坐下来深呼吸，慢慢克服了内心的紧张。

第二个方法是运动。当你大汗淋漓地打完一场球、爬了一次山、跑了一次步后，会感到整个身心从里到外的畅快。曾经有一位企业家尝试了好多方法都不能治好他的焦虑症，一个偶然的机会，他参加了马拉松，从此一发不可收拾。他说，马拉松最让他享受的不仅是跑完后的轻松和舒畅，还有跑步带给大脑的留白时刻。作为企业家，他的大脑没有一刻能停下来，唯有跑马拉松时， 才能得到片刻的停歇。我想，对于学习紧张并且陷入海量负面信息的你来说，没有什么比让大脑停下来更有效的放松方法了。

第三个方法是静心。北京冬奥会花样滑冰世界冠军隋文静在采访中称自己平时也焦虑，焦虑时她的方法就是写字，从魏碑到隶书都能让她找回内心的宁静。其实不光书法，手工、编织、琴棋书画，都是非常好的活动。我们经常说陶冶情操，撫平内心的焦虑就是在陶冶情操，是对我们不安的内心的一种抚慰和按摩。

回想起来，新冠肺炎疫情刚暴发时我也曾焦虑过，我对抗焦虑的方法是烧菜，尤其切菜是我最享受的环节，耐心地把各种食材切成细丝和小丁的过程让我产生一种稳稳的踏实感，这种稳定感和踏实感慢慢充盈我的身体，从而把焦虑挤走。

以上是一些对抗焦虑的通用方法。具体到你，网络是焦虑的一种原因，更是焦虑的一种结果。所以，你可以尝试以上方法，先降低自己的焦虑值。当然，这不代表我要回避你的那个问题：该怎么面对庞杂的互联网信息？

世界上的人们每天都在生产生活，媒体也是生产生活的一种，媒体不但追求吸引更多的读者，还追求让读者花更多的时间读新闻。当你浏览某一方面的内容越多，相应的内容就越来越频繁地推送给你。这是互联网时代媒体算法运作的规律，要想识破这个诡计，首先我们得对自己负责。当代西方哲学有一个流派叫存在主义，它认为：人是自由的，面对生活人有选择的自由，只要他为这个选择负起责任。一句话：自由即责任。

媒体有媒体的选择，你有你的选择。一切都是选择，你可以选择整天沉溺于负面新闻，也可以选择扭过头去，只要为你的选择负责。

你是一个有责任感的人，我一点都不担心你对未来的负责和担当，我更关心你的焦虑，你首先要做的是战胜焦虑。无论疫情也好网络也罢，那都是外部的世界，外部的世界和我们内心的世界是两个世界，外部世界也许是喧嚣的，但我们内心世界可以是宁静的。正如毛泽东的诗词所说：“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”我相信，经过调整，你，也可以做到。