当心眼睛被光污染

四川省人民医院眼科 余 曼

近年来， 一种潜在的危险——光污染，正在严重损害着人们的眼健康。

25岁的小文一觉醒来，突然感觉眼睛又肿又痛，看不清东西。 她立即赶到医院，医生检查后发现她双眼结膜充血水肿严重，而且出现了角膜上皮脱落，被确诊为电光性眼炎。

原来，小文是一名网络主播，头天晚上在直播镜头前工作到凌晨，为了在直播中更“上镜”，她一直在使用近距离、大功率的“网红补光灯”， 亮度极高的灯圈对着脸上一照就是几小时。

电光性眼炎，往往是眼睛直接接触强光污染而导致的一种角膜上皮急性损伤， 明显特征就是发病急，接触强光后几小时就可能出现畏光、流泪、充血水肿、视力下降等表现。

以往， 电光性眼炎通常是电焊工等室外工作人群的职业性眼外伤， 但这几年，病例越来越多，很多人忽视了室内也会存在“伤眼”的强光污染。

除了像小文这样因为职业原因接触强光污染导致的眼部急性损伤，平时生活中日积月累的光污染对眼健康的损伤也是惊人的。

强光污染到底有多伤眼

眼睛主要的结构从前往后分为角膜、 晶状体、视网膜等。 日常接触强光对眼睛多个结构有伤害， 既有短期伤害，也有长期伤害。

1.损伤角膜

强光会直接损伤角膜和结膜上皮细胞， 使眼睛表面的泪膜变得不均匀、 不稳定，如果是急性损伤，会造成电光性眼炎；如果是长期持续的光照，会造成不同程度的干眼，出现干涩、畏光、流泪、疼痛、视力下降等表现。

2.损伤晶状体

如果把人们的眼睛比作一台照相机， 那么角膜+晶状体就组成了“镜头”。 强光还会加速晶状体细胞老化， 从而增加患白内障的概率，或让发病年龄提前。这也是白内障在紫外线强烈的高原地区发病率更高的原因。

3.损伤视网膜

视网膜在眼睛结构中承担着“底片”的功能，强光会引起视网膜感光细胞功能受损，长期下来会引起视网膜变性、黄斑病变等不可逆的致盲性疾病。

这些室内光污染你可能从来没察觉

人们经常在新闻里看到，孩子长时间玩电子产品引起近视度数急速升高，强调比较多的是近距离、长时间看的原因，但其实电子产品屏幕的亮度也是加速近视的原因之一，也可以视为光污染伤眼的一种表现。

还有哪些大家平时没有注意到的室内光污染呢？

错误：过于追求华丽感的室内装修。 为了给孩子营造一种“童话般” 的居住环境，家长把孩子房间粉刷成五颜六色、饱和度很高的墙面，其实长期居住在这样的环境中对孩子的视力不好。正确的选择应该是色调温和、反光度较低的墙面涂料。

错误：光线反射度过高的装修材料，比如玻璃材质的墙面、烤漆的柜门，光洁耀眼的地板砖……虽然看似漂亮、上档次，但其实眼睛已“不堪重负”。 正确的选择是木质材料这一类温和的色调，确实要使用玻璃材料的可以选择茶色这类反光度比较低的玻璃。

过于昏暗或明亮的居家和办公环境

人长时间待的环境，除追求合适的照明度外，还应该注意：◎环境色彩的协调。

◎避免眩光，以利消除眼睛疲劳。

◎合理分布光源。

◎光线照射方向和强弱要合适，避免直射入人的眼睛。

彩色光污染

另外，舞厅、歌厅的旋转灯光、荧光灯及闪烁的彩色光源，不仅伤眼睛，而且有紫外线。 研究发现，如果人体长期受紫外线照射，会诱发鼻出血、脱牙、白内障，甚至白血病。 彩色光源不仅对眼睛不利，还干扰大脑中枢神经， 使人们出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中等症状。

无法避开室内光污染怎么办？

如果不可避免地接触到室内光污染，注意用眼卫生就更重要了。 这几个能让眼睛有效休息的方法可以了解一下：

◎在使用电子产品的时候要多眨眼。眨眼可以促使我们眼表的泪液均匀分布，保护角膜、结膜，延缓干眼。

◎长时间在电脑前工作的人，要适当让眼睛休息，可以每20分钟休息20秒以上， 也可以1小时休息15分钟。 方式就是闭目或者窗外远眺，让眼睛肌肉尽量放松。

◎从眼健康的角度，建议年轻人尽量减少去夜店的次数，远离彩色光污染环境的严重危害。