吃着零食刷剧 糖尿病易找上门

山擎天

城市中白领一族工作生活压力较大，很多人在上班之余选择“宅”在家中玩手机、看电视剧缓解压力，这时零食成了最好的休闲食物，而零食大部分是高盐、高糖、高油脂食物，热量较高，他们缺乏运动又大量食用零食，更易导致肥胖、糖尿病等疾病发生。

在某企业工作的李小姐平时没什么特殊爱好，只喜欢下班后在家边看电視边享用大量零食，久而久之，原本苗条的她渐渐发福。在今年的例行体检中，李小姐惊讶地发现被查出“糖代谢异常”，这究竟是怎么一回事？

零食成为糖尿病致病“元凶”

郑州人民医院内分泌科主任医师于江红说，正常人的空腹血糖小于6.1mmol/L，当空腹血糖处于6.1～7.0mmol/L时，可以认为是空腹血糖受损，属于糖代谢异常的范畴，需要引起足够重视。

事实上，类似李小姐这样的糖尿病患者不在少数，年轻人喜欢吃零食，如薯片、蛋糕、坚果、炸鸡等，更有甚者把零食当作日常饮食的一部分。平日运动量少甚至不做任何运动已经成为当下年轻人的常态。于江红表示，过量吃高热量、高盐分的零食，又没做运动消耗，导致每天总能量摄入大于消耗，久而久之导致疾病产生。

作为年轻人，应改掉边看电视边吃零食的坏习惯。特别是像李小姐这样的上班族，更应该制订运动计划，减少不良饮食习惯带来的多余热量摄入，预防糖尿病的最好方法是“管住嘴、迈开腿”。

不吃主食不能减肥反而易患病

另外一位患者王小姐对自己得糖尿病更觉得莫名其妙。家住郑州的王小姐也是一名上班族，之前一直嫌自己稍微胖了一点，听说很多明星声称自己的骨感来自于“少吃米饭”的饮食习惯，因此，略显丰满的王小姐便效仿起来，不但将米饭、馒头等主食移出日常食谱，更是将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而，半年下来，王小姐非但没有成功地变为“骨感美人”，反而因为长期的不良饮食习惯，被医院确诊为糖尿病患者。

于江红说，很多朋友都会有这样的感受，坚持不吃主食一段时间之后，就会出现皮肤变差、脱发等情况，甚至有人还会感觉记忆力下降，出现脾气古怪、情绪烦躁、难以沟通的迹象。长期缺乏主食会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸等问题，严重者会导致低血糖昏迷，时间长了还会造成钙铁钾等元素的流失，这样是得不偿失的，只有合理健康的饮食，才能保持健康。

此外，工作节奏快、压力大，易引发糖尿病。这种不良的生活方式会引起体内代谢紊乱，导致糖尿病、高血压、冠心病等疾病。