高校体育篮球训练现状与创新

赵磊

（信阳师范学院体育学院 河南 信阳 464000）

引言

近年来，通过大学生的各项体测数据就能够看出，其身体素质不断下降，使高校体育训练工作面临着极大的考验。同时高校在进行体育训练的时候也认识到运动项目对于高校体育发展的意义。篮球是大学生普遍喜欢的运动，开始变成学校体育建设的重要着力点。因此，学校可借助训练使学生对篮球技能有足够的掌握，调动学生锻炼热情，增强其素质，满足篮球训练改革发展需求。

1、重视高校篮球训练的意义

篮球运动不但是人们非常喜欢的体育运动项目，同样是高校大学生提高身体素质的体育训练课程。近年来，社会和大众对于高校学生身体素质情况给予了高度的重视，体育训练在高校课程里也有着重要作用。篮球运动属于团体运动，其有着趣味性以及竞争性的特点，所以深受高校学生的喜爱。同时篮球运动还属于集体对抗运动，要成员之间相互配合协作，能够有效培养学生的坚韧力以及集体凝聚力，对于学生素质的全面提高有着重要的现实意义。虽然我国当前高校篮球训练得到了比较显著的效果，然而高校篮球的训练中同样还有许多的问题亟待解决。所以，为确保高校素质教育的整体质量，教练要对篮球训练中出现的问题给予重视，并进行解决。

2、高校篮球训练的现状

2.1、篮球训练思想缺少全面性以及科学性

训练思想通常是指教练在训练的时候对于训练手段、内容以及评价等形成的实际认知，训练思想直接影响着教练自身训练行为。现阶段，我国大部分的高校篮球教练在进行篮球训练的时候，把很少一部分运动员的比赛成绩当成篮球训练的主要成绩，却没有重视其他大部分学生的体质情况。同时，高校是培养社会主义接班人的主要场地，但是现阶段高校体育篮球训练过程中出现的“只重视比赛成绩，忽视学生体质发展”的错误训练理念，和国家基于体育训练提出的“健康第一”理念相背离。除此之外，在该错误理念影响下，大部分高校篮球教练在训练过程中只重视自己的想法，学生无法表达意见，主动性无法发挥出来。还有部分高校篮球教练尽管树立了健康第一的理念，然而其把健康和身体健康划分，忽视了学生的心理健康、精神健康以及智力健康，在这方面缺少足够的认识，使篮球训练对于学生成长并没有太大的推动作用。

2.2、训练内容不够丰富

现阶段，高校篮球运动训练的内容通常以纸质篮球教材为主，网络篮球资料以及教练训练经验为辅。但是，在网络技术的蓬勃发展下，网络里的篮球资料远远多于纸质篮球教材，且更新非常快，针对性较高。只重视纸质篮球教材内容，会导致学生出现审美疲劳，学习热情大大下降。同时，高校体育篮球训练内容主要包括篮球技战术训练以及体能训练，忽视了损伤预防以及运动心理等相关的内容。除此之外，高校体育篮球训练内容和大学生需求并没有较高关联度，一般来说，大学生不但有健身方面的需求，同样有情感需求、娱乐需求以及职业发展上的需求。现阶段高校体育篮球训练通常会把着重点放在学生健身需求上，没有重视别的需求，使学生对篮球训练逐渐出现乏味、无趣的心理，出现迟到、早退、训练不规范等现象。

2.3、训练手段比较单一

训练方法主要是篮球教练为达到训练任务以及目标，制定的各种工作方式。合理有效的训练手段可以增强训练的效率以及整体水平，反之就会使训练效率大大下降。在现阶段高校体育篮球训练中，大部分篮球教练通常借助一系列练习法，如，完整练习法、分解以及循环练习法进行训练。这些训练手段十分简单且直接，可以在有限时间里教给学生大量篮球知识，然而这些训练手段都着重于身体上的练习，而不是培养学生的兴趣及其探究思维，这对学生发展来说是非常不利的。除此之外，大多数篮球教练使用的篮球训练手段只重视“训”，而没有重视“练”，这就使篮球教练在进行训练的时候没有关注学生的实际学习情况，导致学生和训练方法不适应。

3、篮球运动的训练特点

3.1、攻守对抗性

篮球是需要在规定时间以及场合里面展开攻守对抗的一项竞技运动。通常情况下，篮球运动借助快速近身运球，把篮球准确投进篮筐里面，同时避免对手抢夺篮球，然后投篮得分。篮球运动在空中有规律性，遵守物理原则。所以篮球运动员要有着一定的身体素质以及良好的应变能力，实现跑、投和传等各种篮球动作。除此之外，篮球是对抗形式的攻守运动，所以球员一定要有足够的拼搏精神，以及坚韧对抗水平。

3.2、团结性

篮球同样属于集体对抗性运动，在进行篮球比赛的时候，通常是两组队员之间相互合作、攻守对抗进行整个活动。篮球运动不但对于球员素质有着极大的要求，对球队合作水平同样有严格标准。在球队里，只有球员做好相互配合才会得到篮球比赛的胜利。而且篮球比赛展现出球队的团队合作精神，也诠释了个人价值和集体价值的相互依存关系。

3.3、强身健体性

篮球运动作在全世界都被人们所喜爱，不但是因为其能够增强人们的集体荣誉感以及凝聚力，同时是由于篮球运动属于大型多人综合运动，能够提高人们的身体素质，锻炼身体。人的身体是展开所有社会活动的基础，所以，篮球运动受到广泛的欢迎及热爱。除此之外，作为一种良好的娱乐活动，篮球运动还能够让人们交流感情、锻炼应变能力。

4、高校体育篮球训练创新方法策略

4.1、创新训练思想

（1）和高校学生的健康情况相结合，不断丰富“健康第一”的理念。青年大学生是加快民族振兴以及国家昌盛的核心力量，学生健康不只包括身体健康，同时还有精神、心理以及情绪等方面的健康。在新时代背景下，高校学生往往出现焦虑、肥胖、自负以及抑郁等各种健康问题。篮球教练要对这些问题有全面的了解，基于体育学、社会学以及心理学等相关知识，根据“健康第一”的理念进行篮球训练活动；

（2）要重视学生在训练过程中的主体地位，最大程度凸显其主观能动性。和中学生比较来说，高校大学生由于学习了专业知识，而且和社会有了密切接触，因此他们会更加倾向表达自身观点以及主张。对于篮球运动来说，哪怕其在高校体育训练里有着长时间的发展，即便高校学生对其十分热爱，然而在主客观原因的不断影响下，大部分的学生在篮球训练活动中依旧有各种问题。篮球教练要引导学生表达自己的疑惑以及需求。这样一来，学生就可以把训练质量和自己发展情况相联系，调动起学生积极性；

（3）基于近期以及远期两方面理解篮球训练的价值。篮球教练需要把高校体育篮球训练和学生以后的发展相联系。学生后续发展有家庭生活、娱乐以及岗位工作等各个方面，所以篮球教练在进行篮球训练过程中，要重视篮球训练对于学生发展起到的推动效果，同时也要重视篮球训练对学生以后发展中的社会化影响；

（4）把运动训练当成传播篮球运动文化的渠道。高校体育篮球训练想培养出高质量人才，只靠学生对篮球技术的掌握是远远不够的，更重要的是使其了解篮球运动文化。当前的篮球运动，从传统竞技体育变成了集文化传播力、政治影响力以及经济生产力等于一体的重要文化载体。对高校学生来说，对于篮球运动文化内涵有明确的认知，可以调动起他们的热情，同时还可以使其变成加快篮球运动不断发展的力量。

4.2、创新训练内容

首先，把网络篮球资料变成高校篮球训练内容。随着当前网络信息技术的高速发展，网络里的篮球资料能够大大开阔学生在篮球方面的视野以及知识层面，使其学习到大量纸质篮球教材所没有的技能。同时种种知识及其技能还能够借助图片和文字等全面展示出来，使学生学习变得更加方便简单。但是网络上面的篮球资料通常都是鱼龙混杂，所以篮球教练要加强引导学生有效分辨出知识的可靠性。而且还要把运动损伤以及运动心理等各个方面的内容归纳进训练体系里，确保训练内容的总体课时；其次，使高校篮球训练内容朝着职业化方面转变。大学生并不是职业的篮球运动员，运动基础、身体素质以及比赛经验等不同方面上的差异性，都会导致体育篮球训练内容和职业篮球训练内容有着显著的不同。使高校篮球训练内容变得职业化，就意味着高校体育篮球训练内容要无限接近于职业篮球运动员的训练内容。对学校篮球队来说，设计该种训练内容，可以有效增加运动队训练总体质量，推动篮球运动后备人才培养目标的实现。

4.3、创新训练手段

首先，高校篮球教练要基于一系列练习法，把调动学生的学习热情、提高学生的探究能力作为目标，使用各种各样的训练手段。在进行具体操作的过程中，篮球教练可通过运动游戏法以及运动竞赛法调动起学生的学习积极性。通过运动游戏法，可以营造轻松的训练环境，使学生能够在玩中学。而借助运动竞赛法，可以营造紧张激烈的训练情境，使学生不断积累比赛的经验，有效增强篮球运动竞技能力。另外，篮球教练可通过发现法以及小群体训练法来锻炼学生的探究水平。发现法可以使学生通过学习到的篮球知识思考篮球教练的问题，在深入研究下加深对篮球技能的掌握。小群体训练法可以使学生在彼此之间的合作中，一起学习、共同促进，实现自我提升的目的；其次要重视学法。在高校体育篮球训练过程中，篮球教练的训练手段不但要适合本人，同样要适合学生。这就意味着篮球教练在采用训练手段前，要仔细调查学生的学习习惯、学习手段以及学习需求等。从当前情况而言，高校大学生十分热爱使用互联网和智能手机等，特别是电脑及其智能手机。所以，高校篮球教练可通过信息化训练手段，建立相关的篮球训练情境。

4.4、加大建设篮球教练队伍，培养创新人才

时代在发展的同时，篮球运动同样在发展。当前的篮球运动，不管在竞技体育方面，还是在大众休闲方面，都展现了全新特点。而且，高校体育篮球训练场地、设施和教材同样发生了新的变化，大学生篮球需求也出现新的特点。基于此，高校要加大建设篮球教练队伍，培养高质量篮球教练创新人才，从而和时代发展趋势相顺应。高校要提高篮球训练方面的沟通，形成学习、总结以及推广的氛围。在实际操作的时候，高校可制订出一套篮球训练创新人才培养方案，以此培养创新名师。除此之外，高校还加快建设篮球训练改革实验班、实验队等，推动篮球训练创新工作更进一步。

4.5、优化训练方案

篮球训练主要是为了增强学生素质以及运动水平，推动学生身体和心理的全面发展。篮球教练在带领学生进行篮球训练时，要基于训练目标以及学生特点，采取科学的训练计划，在体能训练方面，要从实战出发，进行对抗性训练，调动起学生竞争情绪，增强对比赛的适应力。在此过程中，要重视不同位置篮球运动员的训练重点，技术训练上突出重点，把战术训练当成背景，保证战术灵活运用。此外，注意学习高难度动作，增加次数和动作质量。在战术训练方面重视基础配合，在训练中不断练习，在比赛中加强使用，才可以灵活运用。

4.6、重视篮球基本功的训练

从篮球运动的训练以及发展过程中，已经了解到学习好篮球的基本功，掌握篮球的基础，才能够使学生的创造力得到激发，让学生在学习的过程中有更加准确、良好的思维，使学生的命中率以及传球能力和弹跳能力得到进一步的提高。在这个过程中，一方面是要认识到基本功的锻练会体现在篮球训练的不同环节，让学生的身体素质得到进一步的提高，使学生的灵敏性提高，也让学生的柔韧感更强，还可以让学生的弹跳能力等其他方面的整体素质水平得到综合性的提高；其次是通过脚步移动动作的内容练习，能够使学生在篮球运动过程中产生更好的效果，比如说，对学生进行低重心滑步等方面的练习，让篮球运动员具有更顽强的意志和品质，在学习的过程中，不断努力，持之以恒，通过练习来对脚部上的动作掌握得更加深入和细致，才能够使篮球的整体训练水平得到进一步的提高。另外是要结合实际情况，去适当增加手感，动作方面的技术训练内容，比如说，对学生进行斗碗动作的训练，以及手指拨球的训练，使学生的手指和腕部的力量得到进一步的提高，让学生在灵敏性上能够产生质的飞跃，使学生的手上基本功得到保障。除此之外，还需要关注学生个人对控球能力的掌握，适当减少在训练的过程中投篮的内容占据的比例，还可以增加全球技术的二人练习，让学生在学习的过程中，掌握各种重要的接球以及传球的技术，形成相对应的基本战术。比如说，传切配合以及突分配合等方面的作用，还可以在训练的过程中，适当增加弹跳力提高的训练内容。由于在篮球运动中，弹跳力也是一个重要的方面，在篮球训练体系中，要体现出弹跳力的训练效果，就需要重视相关方面的关键训练工作。比如说，可以对学生进行立定跳远等方面的练习，而针对控球能力进行训练时，则可以采取两人对抗练习的方式，让学生在练习的过程中，对于关键的篮球技术动作掌握得更加娴熟，应用地更加充分，体现出学生的创造力，发挥训练的趣味性，使学生在练习的过程中更好的体现出个人的聪明才智，想象力得到提高，完成各种攻防技术。除此之外，还需要对学生进行耐力素质的培养，要为学生设计合理的运动量，使用球场来对学生进行折返以及划拨方面的练习，才能够使学生在每一次比赛中都能够达到高命中率，使篮球训练的效果得到进一步的提升，保障训练成果。

4.7、引导学生进行适当的拓展训练

高校开展体育篮球训练工作时，要对学生进行篮球的体能训练，因此需要对传统单一落后的训练方式进行进一步的变革，主要是由于在训练的过程中，一直使用单一的训练模式以及长期的枯燥训练，对于学生的学习热情会造成极大的限制和影响，还会导致学生产生抵触的心理，对此要求组织学生进行适当的拓展训练，让涉及到的训练内容更加丰富，使学生的体能素质水平得到提升。与此同时，在开展拓展训练的过程中，要正确看待训练过程中可以使用的资源，达到随机应变的训练原则效果，使体能训练有效性得到进一步的提升。比如说，在训练的过程中，完全可以使用单杠以及双杠等训练内容，使学生的思维更加丰富，让学生的思维得到拓展，使学生对于篮球运动的认识更加深刻，而在不使用机械时也可以进行时速极限训练的拓展活动，让学生按照口令来进行轮流钻圈，找到游戏的规则，遵循游戏的要求和标准，使学生在训练的过程中感受到这种拓展训练所具有的韵味，达到篮球训练目标。

5、结语

综上所述，高校篮球训练要把培养学生综合能力当做主要目标，在进行专业技能训练的过程中，提高学生身体素质。篮球教练要不断创新训练手段，改进训练方案，让学生熟练掌握篮球技巧，增强高校篮球训练质量。