你被PUA 了吗？

■张子楠

PUA 是近两年被频繁讨论的热门词汇之一。“北大女生自杀事件”“翟某某逼死程序员丈夫”“23 岁女生跳楼自杀，遗书中称被男友PUA”……种种相关社会新闻让人们提起亲密关系中的PUA 就胆战心惊。

对于什么是PUA，你是否有所了解？你是否被PUA 了？如何识别和避免被PUA 呢？

认识一下PUA

PUA 这个词语来源于美国，全称为“Pick-up Artist”，本来的意思是指“搭讪艺术家”，他们接受系统化学习，在自我不断提升的过程中完善情商的行为。后来泛指能够吸引异性的目光和注意，并让异性着迷的人和其相关的其他所有行为。

发展到现在，PUA 的内容得以扩展，涉及到情感生活和职场的工作中，逐渐变成了不止局限于最初的简单人际互动，成为一种不考虑对方的意愿、横加干涉和操控别人的行为，会危害社会秩序和人的身心健康。

PUA 的两种表现

北京大学第六医院临床心理科主治医师姜思思介绍，PUA 并不是一个专业术语。“亲密关系中的PUA”可以视为一种“伴侣间的胁迫控制”，是指伴侣中的一方通过多种方式建立起对另一方系统性支配的行为策略。控制者所使用的手段包括但不限于辱骂、恐吓、孤立、身体/性暴力、威胁、惩罚、微观管理、跟踪和经济控制。这种胁迫控制使得受害者被囚禁在施暴者所创造的虚幻世界中，陷入混乱、矛盾和恐惧的境地。

PUA 在情感生活里的表现

不管是父母或是爱人还是朋友，如果总是以“为你好”为借口，强加干涉和管理你的生活，那么你就要注意了。

他们往往会对你提出一些要求，而这些要求并不是你情愿去做的，他们对你的要求高于你自己对自己的要求，并且无论你做什么，他们都会觉得你做得不够好，然后会不断地指责你，抨击你，批评你，到最后，连你自己都觉得他们说的是对的，你也认为自己真的很糟糕了。

现在的父母们对孩子的学习成绩非常重视，他们以自己的方式和方法强行让孩子上补习班、兴趣班，从不尊重孩子自己的意愿。导致了有些孩子无法承受重负和压力，选择轻生，永远离开了这个世界。他们用无声的呐喊反抗着，却仍然不能给社会和家庭警醒，这种事情还是会频频发生。

中国的教育归根结底，是本质上出了问题，社会和家长们只看重孩子的学习成绩和考试名次，却不关注孩子们的身心健康，不会推心置腹地征求孩子的意愿，他们总是以过来人的口吻教育孩子：自己做的所有事情都是为孩子好。但其实呢？他们把自己未实现的理想和愿望都强加给孩子，过多地干涉孩子的思维，掐断他们的想法，一味地想要孩子按照他们设计好的模式按部就班去走。

北京大学法学院大三女生在恋爱期间，被男朋友不断的PUA，微信上备注男朋友为主人，忍受他一次次过分的无理要求和时常的辱骂，在一次次被伤害后，女生开始失去自信，全盘地彻底否定自己，她对男朋友说：“此生最遗憾的事情莫过于此了，遇到了熠熠闪光的你而我却是一块垃圾，今天给你谢罪了。”女生的悲惨结局是无法忍受男生的PUA，选择了自杀。

PUA 在职场工作中的表现

在工作中，时常要加班，加班没有酬劳，你的工作价值没有很好的得到体现不说，还有很多人嘲笑你傻，冷嘲热讽阴阳怪气地讽刺你，贬低你，那么你在职场中就被PUA 了。

小李是公司的老员工了，有一次单位改制，工作关系到了新成立的部门，被新领导洗脑几次之后，小李产生了逆反心理，小李只想埋头干活，不想参与整人整事的无聊行为里，更不想站队。于是小李按照自己的节奏和从前的工作方式做属于自己的工作，但总是被横加指责说不应该这样不应该那样，他觉得工作很闹心，然而自己又是责任感十足的人，所以宁愿累也不愿意被别人挑毛拣刺的说三道四。

一开始的时候，他并不想说话，能忍的就尽量忍着。后来，不但是领导，连新同事都开始对他趾高气昂的，他经常会生一肚子的闷气。然后自我质疑，到底哪里做错了？一次手术之后，他彻底醒悟了，在被他们PUA 的过程中，他在职场没有好好保护自己，还是想着和为贵，但同事认为它好欺负吧，一次次紧逼。直到最后，他勇敢地跟他们翻脸。

识别评估一段关系中的PUA

首先，观察对方是在批评你的部分缺点，还是否定你的全部。比如当你粗心时，正常的人会说“粗心不好，需要改正”，但霸凌者会否定你整个人，会从粗心引申到“你粗心大意，你不行，你有问题，别人不会喜欢你，不会认可你……”

其次，分析对方的话是建议还是命令，你是否有选择的权利；如果你不接受，对方会如何反应，是尊重你的选择，还是攻击你，逼迫你。很多时候，PUA 施加者的话听起来像是在促使你进步，变成更好的人。然而，这里有一个关键点：你是否必须成长、必须进步？你是否有其他的选择？一段正常的关系中，你是自由的，是有选择权的，面对建议，你可以选择接纳，而非只能服从。

再次，倾听自己的感受。不妨问问自己：“你在这段关系中更快乐了吗？更充实了吗？更自信了吗？”如果一段关系让你变得不开心，不自信，变得自我怀疑，觉得自己不好，感到绝望无助，那么这段关系就是有问题的。有些人会觉得，一段关系是需要付出的，自己感到不舒服就去质疑这段关系，是不是自己太斤斤计较，太不懂付出？但实际上，一段好的关系应该是，别人觉得你很辛苦，付出很多，但你自己却乐在其中。如果在别人眼中，你们的关系很好，而你内心却很纠结，很难受，那你就要考虑这段关系是不是出了问题。

积极应对PUA

离开这段关系，解除痛苦的来源，当然是很好的办法。但很多时候，一个人无法从一段关系中立即抽身，这时仍然可以采取一些方法保护自己。比如，可以采用“平衡反思法”，即不只反思自己，还可以从旁观者的角度想想，对方的做法可能有什么不对，或者与朋友们交流，听听不同视角的观点，避免陷于过度自我反思。尤其是当你处于一段连自己都觉得有问题的关系中，在被对方反复打击否定时，你甚至可以先想想对方是否有问题，从而跳出PUA 的陷阱。