学会“稀释”焦虑

☉陈鲁民

有个徒弟每天都愁眉苦脸，总为一些不如意的小事焦虑不已，消沉悲观。师父舀了一勺盐放进一碗水里，让徒弟尝，答曰“咸得发苦”；又舀了一勺盐放进一盆水里，徒弟尝了说“还有一点咸味”；又舀了一勺盐放进大水缸里，徒弟尝了说“一点不咸”。师父开导说，焦虑就像这一勺盐，若胸怀只有一碗水那么大，就会焦虑不堪，难以忍受；而如果胸怀能有一个大水缸那么大，焦虑就要小得多，因为被稀释了。

焦虑，眼下是个颇为时髦的词。有的年轻人焦虑，有的中年人焦虑，有的老年人焦虑，甚至有的七八岁刚上学的娃娃也喊着焦虑。焦虑，是人的一种心理反应，轻者表现为一种不良情绪，重者则成了心理疾病。其主要表现是，过分担心，紧张害怕，处于一种惶恐不安、提心吊胆、惊惧、害怕、忧虑的内心体验中。焦虑，也许人皆难免，但我们可以通过积极健康的活动来稀释焦虑，使其不至于成为一种病态。

用乐观来稀释焦虑。看淡、看轻那些不得不焦虑的事，淡然处之，乐观对待。事实证明，人们焦虑的事大多最后都没有发生，少数发生了，但也没有想象的那么严重，其中大多数都可以解决或应对。既然如此，又何必要自己吓自己？有些事是躲不开的，非发生不可，且前景难卜，即便如此也不可看得太重，把自己压得喘不过气来，如牛负重，不妨以乐观精神待之，既来之则安之。坚信车到山前必有路，不为根本不可能发生的事瞎操心。

用事业来稀释焦虑。一个整天很忙的人，根本就没时间去焦虑。特别是那些寄情于事业的人，朝乾夕惕，废寝忘食，心思与主要精力都投在事业上，根本不知焦虑为何物。而人一旦闲下来，无所事事，内心空虚，就不免胡思乱想，焦虑也就会乘虚而入，兴风作浪。因而，用事业来稀释焦虑，不失为一剂良药。退一步说，即便没有事业为寄托，还可以通过多做事让自己充实起来，减少焦虑存在的空间。譬如，一个为高考焦虑的学子，与其整日忧心忡忡，自我恐吓，不如多背几个单词、多练几道习题、多做几套试卷，这要比一味沉浸在焦虑中有用得多。

用时间来稀释焦虑。我们可能都有这样的体会：对距离越近的事，焦虑感越强烈；对时间越久远的事，焦虑感越淡漠，有的甚至渐渐被淡忘了。所以，面对种种易于引起焦虑的事，我们一定要善于安慰自己，相信时间是治疗所有焦虑的最好药物，时间能稀释一切焦虑，这里需要的是耐心和等待。焦虑难挨之时，不妨背背普希金的名诗：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急……一切都是瞬息，一切都将会过去……”

用睿智来稀释焦虑。智者不是没有焦虑，而是不会让焦虑情绪任意放大而危害身心健康。他们会直面焦虑，水来土掩兵来将挡。譬如说，不受网络上、微信上那些用焦虑大做文章的写手的蛊惑，不看那些贩卖焦虑的文章，看了也不信。不做杞人忧天之徒，是智者之选。反之，终日瞎想那些可能发生也可能不会发生的事，没事找事，自寻烦恼，跟自己的幸福指数作对，乃智者所不为。

毋庸讳言，对一些人来说，焦虑将会伴随他们一生，这也没啥了不起，关键是要学会稀释焦虑、战胜焦虑，使其只是一种情绪而不至于成为一种心理疾病。毕竟人生还有那么多幸福时光，还有那么多美好有趣的事情，可别因为一点焦虑就坏了自己的好心情，降低自己的幸福指数啊！还是一位西方哲学家说得好：“适当焦虑可以增加清醒意识，过度焦虑却只能证明智慧的欠缺。”