想长寿，做到五个『微』

现代医疗发达，物质条件充足，人的寿命已经得到极大延长。但是人们的追求并未改变，总是希望自己可以更长寿些。那么，怎么才能拥有更长的健康寿命呢？

身体过瘦，很容易增加缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。从健康的角度讲，最好的身材是微胖，不必过分节食，尽量减少糖分摄入，多吃果蔬、优质蛋白等。

盛夏时节，贪凉的人多，重视“热养生”的人也很多，尤其是体质较差的老年人。但老年人皮肤散热的能力很低，核心体温很容易上升，易出现脱水和中暑。因此，夏季养生不贪凉，但要微凉。

有研究表明，如果将正常饮食减少三至四成，寿命可延长30%至60%。为了控制进食，平时可适当摄入粗粮，饱腹感更强，吃的食物也就少了。慢慢减少食物摄入，养成餐餐七八分饱的良好习惯。

对中老年人来说，出汗越多，身体亏空就越大。所以，运动要适度，尽量选择散步、太极拳等舒缓的运动方式。运动时，控制心率，控制活动量，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

研究表明，人越容易生气、较真，越易生病，如患上高血压、胃溃疡、神经衰弱等病。养生先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。