直播背景下的健身音乐文化研究——以刘畊宏《本草纲目》毽子舞为例

■ 海南大学：李天龙

直播作为当下一种流行的一种新型媒介平台传播方式，直播拥有着众多的用户人群，因此本文依托于直播平台对当下流行的健身操进行分析，通过刘畊宏直播健身为例。在这个不稳定环境影响下，全民居家健身，以增强体质和提高免疫力的行为是直播健身对人们日常生活和精神面貌的正向引导。由于其广泛的参与性与交流性，所以它一下子受到全民的追捧。大家在日常生活的交流对话中讨论的都是如何成为刘畊宏女孩或刘畊宏男孩，并且在明星直播带动效应的背景下其直播健身一下子横空出世，笔者借助此文来分析直播健身中的音乐文化的价值。

1.问题提出

随着社会经济的发展，健康问题被人们放在了首要位置，凡是与健康有关的话题人们都会关注，人们更加重视自身的健康。在现在的社会环境下健身等相关产业的发展“坠入低谷”，健身房、体育馆等公共活动场所的关门给我们国家的全民健身迎来了许多挑战。面对这种情况，许多健身达人利用网络直播技术，进行“云健身”或者直播健身授课，来满足人们在室内也能够健身的需求，从而促进了直播健身的火热发展。还有就是因为目前国家对于“健康中国”的号召，健身文化在人们脑海中已经根深蒂固了，俨然成为一种流行文化。在这种环境下刘畊宏抓住直播健身发展的机遇，一夜之间成为全民追捧的健身达人。

2.直播健身成为全民追捧的成因分析

2.1 直播健身的社会环境

目前，居家办公生活成为间歇性常态，长时间宅家枯燥的生活中，运动健身成为居家生活不可或缺的一项活动，健身已逐渐成为当下一种流行文化。但不可否认的是，健身是一项需要我们长期坚持的运动，换种说法就是我们的身体对于训练的反应是需要一个磨合过程的。对于绝大多数健身初学者即便每天抽出1-2小时的锻炼，最起码也要坚持2个月才能明显感受到身体的变化，相反的是我们当时是凭着一时的兴趣而去健身训练的，对于绝大多数人是没时间也没毅力去坚持这个枯燥的训练过程。当然成为一名合格的健身达人，是需要我们长期坚持健身并乐此不疲的原因是他们真真实实地感受到了身体的变化，经历了量变到质变的过程看到了明显的身体效果。万事开头难但对于刚入门的新手，长达一季度的新人期适应过程是枯燥且漫长的，大家在一起训练可以相互鼓励、打卡健身无形中慢慢将健身习惯的养成。很多人都会和自己的好友一起去健身房训练互相进行监督打卡。因此，仅凭“直播”或“健身”的单个体都是无法带来这种巨大的变化，但直播健身的出现做到了这个双重性的突破。

国外的心理学有一项实验表明，如果我们长期地全神贯注地做一件事情时，在此过程中我们就会忘记所花费的时间甚至忽略外界其他因素，并且我们的乐趣来源于我们所做这件事的过程，并不是被动受到其他因素的诱惑。这个结论就是著名的心流理论，其定义是一种将个人精神状态全身心地在某种事情上不断产生高度的兴奋感及充实感等正向情绪表达。与此同时，他提出了构成心流的五个要素，它们分别是：目标可量化、目标能使人集中注意力、人自身具备一定能力、目标具有挑战性且挑战的过程中反馈及时。以这几个要素分析刘畊宏的健身直播。他选择了健身操而非门槛很高的体能训练，让受众人群容易学会并完整地跟着整个直播健身。其次再给锻炼人设定一个可量化的计划目标，而且需要做标准衡量，这给目标增加了一点挑战性和坚持性。最关键的是，刘畊宏充分利用直播的优势，健身直播的共时性、互动性通过他碎碎念的言语来激励受众人群和妻子，不断给人提供即时的、正向的激励反馈，给了健身新手的帮助与鼓励。如在直播中说道“人鱼线马甲线我都要”“坚持下去你最棒”，这些话语使刘畊宏能在直播健身的过程中带领受众进入最佳的运动状态，不断给人们激励使受众人跳健身操时大脑兴奋感、充实感与幸福感等积极情绪齐并出现并享受这个体验，从直播健身操的健身形式与受众人群体验上讲，这种共通状态也成为“最优体验”，一下子成就了他在短时间内全网的爆红。

2.2 网络平台的媒介

随着网络技术的发展，人们开始玩起了直播，给直播形式带来了许多发展。与其同时，直播也推出了“宅家运动健身季”主题活动。活动期间很多明星和健身爱好者也在平台上分享自己在家运动日常和健身经验，对全民普及居家健身起到了推波助澜的作用。

短视频直播平台是随着信息技术的发展，将图片、文字静态形式转变化视频、双向互动的发展新模式。最近的直播健身视频上爆红有其社会需求和环境因素等共同的推动作用，直播健身迎合了当前我国大众社会需求，积极向上、充满阳光，与短视频平台形成了很好契合。而刘畊宏则搭乘了直播这类平台具有强大的传播力的列车，直播健身运动迎合了当下市场极大的需求，并且在直播上产出了大量的优质内容及话题，最终达到直播健身全民参与的结果，同时也有利于直播健身的长线建设。当前国内奥运体育热刚刚结束，对健身运动有很大的启发作用，再加上很多人居家隔离办公，衍生出来了健身、瘦身的需求，这就是市场需求。在直播等平台带动下的直播健身文化也正进入有序化发展阶段。对于健身运动而言，所谓的流量文化已经不再是简单地找入口，粗暴的拉粉增粉，而是进入到内容文化管理的轨道。

3.刘畊宏本纲目毽子舞中的音乐舞蹈形态分析

3.1 本草纲目歌曲分析

刘畊宏以周杰伦的《本草纲目》为主题曲，创造性地编排了一套“毽子操”，带领观众们在周杰伦的歌声中积极锻炼。熟悉的旋律曾建构了一代人共同的文化记忆，而刘畊宏的健身操编排与传播无疑在互联网空间中延续了这一记忆，成为了另一个被赋予意涵的象征符号。该歌曲杂糅了美式嘻哈和中国风，用诙谐幽默的嘻哈元素让该曲风变的更加鲜活，充满活力。歌曲为C大调音乐明朗欢快，整个音乐中的骨干音为635这三个音，音乐以级进为主流畅优美，节奏主要是以前八后十六和四个十六分音符为主，给歌曲带来了很强的节奏性和律动感，在某种程度上能刺激听众跳舞。歌曲节奏欢快加上另外歌名取自我国医药巨典《本草纲目》这个著作，歌词的填写方面使用了古老的药材名填词，让我们在听歌曲时候记住了旋律在歌词方面也丰富了我们的视野，同时了解我国灿烂的药学文化。

毽子操舞在音乐选用方面也是有讲究的，刘畊宏在音乐选取方面多次使用好友周杰伦的经典曲目作为健身操音乐，这与传统的健身音乐具有明显的不同，健身操音乐的节奏感和洗脑性是极强的。因为不同于一般的健身操形式，毽子操舞在音乐使用方面明显表现出比较好的节拍律动感，特别适合广大的群众理解受用。良好的节拍有利于人们跟着音乐来进行动作训练，从而形成良好的协同效应，有利于将音乐、舞蹈、健身融合为一个整体，从而强化可行性。特别是当下普遍流行的毽子舞其动作和舞蹈都是比较简单好学，从一个角度上看健身舞在疫情大环境下已经成为了人们居家业余休闲中不可确实的一部分，很多朋友对于这健身操的学习都非常关注。而且各位朋友还可以更好的认知这方面的内容，这个时候各位朋友便能够了解到其实音乐方面还是有着独特的特色的，这样才能够使得整体呈现出来的风格更加完美。流行音乐之所以能够在社会中所流行是得到大家的共鸣，大家比较了解音乐才能够更好的表现健身操舞蹈的风格，才能够更好的为大众所接受和熟知。从另一个角度上看，就是能够更好的推广和发扬，在最短的时间内，能够以最大的限度形成良好的态度推动健身操舞的发展和发扬，从而推动广场舞艺术的文化传播。

毽子操舞音乐节奏大多是律动感强的，音乐风格方面都是以简单通俗为原则，让大众非常容易接受，不管是参与健身舞的人还是看直播的人都能够享受该形式。而且洗脑律动的舞曲旋律听着会让人翩翩起舞动起来，这样的氛围会让更多的人来参加该健身操中。从美学视角来说，毽子操舞音乐会带给体验者一种身心的快乐是一个心情的放松，作为一种舞蹈艺术形式，毽子操舞的出现能够给人带来欢乐放松的体验，通过跳毽子操舞可以塑身给人一种不一样的气质，良好的健身舞的表现形式能够从一定程度上推动健身舞艺术形式的多样化，也能够更好的优化健身舞艺术风格，从而能够传达人们的内心感受。

图1

3.2 毽子操舞蹈分析

舞蹈在其健身操中占有重要的因素。舞蹈在音乐中占有重要的地位，速度和节奏决定健身操舞的类型，华尔兹音乐以28～30小节，一分钟的速度进行演奏，维也纳华尔兹音乐以56～60小节每分钟的速度演奏。在动作方面，其一毽子舞摸脚动作，我们在跳该动作时腿部动作交叉时呈90度内侧踢腿拍腿，右腿大腿90度向前抬起，通过带动小腿大腿与小腿呈90度。在做的同时左手向下击打脚踝，右臂与肩平行，肘关节贴紧侧腰，掌心向下，并且保持自然放松。其二动作是毽子舞摸膝盖动作。在运动时大腿发力并带动小腿呈90度，腹部收紧，上半身与下半身同时向核心区内收。同时腹直肌发力，手与手动抬起的大腿主动拍打，我们做健身操动作时主力腿部抬高而且肩膀自然下沉，切勿耸肩。对于健身操笔者也进行了学习觉得一系列动作其实还是比较易学上手的，可以跟着刘畊宏夫妇节奏一起完成锻炼。

在健身舞音乐旋律和节奏方面，毽子舞和健身两者是相辅相成，既有一定联系又有各自的特点。毽子舞的舞蹈更加注重风格的突出，节奏分明，毽子舞以轻松简单为主，在健身舞中运用流行舞蹈音乐，可以提升参与者的节奏感，传统的健身舞音乐缺乏个性，并且对参与者的节奏感培养效果不佳，毽子操舞需要练习者很容易地掌握节奏，因此在运动中运用当下流行的音乐元素，可以提高练习者的节奏感。

毽子操舞不仅在音乐节奏上有要求，对于舞曲风格也有明确的要求，采用了流行音乐的特点，提升广场舞、音乐的节奏感和美感。在毽子舞中融合健身操元素的效果有如下几个优点。一是培养了毽子操舞爱好者的精神面貌。在运动过程中，参与者在跳的过程中抬腿、收腹、拍腿等动作，表现舞蹈美的形体训练和健身动作锻炼。经常参加舞蹈健身操有助于参与者塑造匀称的体型。二是增强健身者的家庭感情交流。健身操舞蹈不仅让人们增加美的追求、陶冶情操、强身健体，而且使人身心愉悦，消除生活呢压抑心理，缓解我们在疫情环境下的焦虑恐慌得到有效的解决。经常居家和家人们一起参加健身操运动训练，使我们做着优雅的动作和听着欢快的歌曲中心情得以放松。可见，健身操舞蹈不仅增进了个人和家人的感情交流，丰富了生活，还增强了锻炼者的家庭和睦的效果。

4.直播健身操的多重性

4.1 便捷性

当下人们居家隔离时对于健身等活动受到限制，直播健身打破了空间上的限制，灵活应对疫情对我们的影响。刘畊宏在相对有限的家居环境中，为观众开拓了健身互动的新场面。所谓静中有动，很多居家防疫的人想动，但不知道该如何选择适合的健身运动。并且这种直播健身你需要一个手机就可以完成，刘畊宏将各种健身技巧转化为一学就会的方式，通过直播特有的强直观性、互动性，让学习者可以在更加轻松、愉悦的环境中强身健体。相对低门槛的技巧学习、更为宽松的健身空间等，带动更多人共同动起来。并且刘畊宏在直播中与自己妻子一起健身打卡通过妻子在直播健身时经常喊累形成对比像极了现实中的我们，好在刘畊宏不断的鼓励我们和他的妻子一样一次次的完成训练。

4.2 健康性

我们在家锻炼刘畊宏的健身操对于我们的身体有着多重的功效。健身操的动作的锻炼可以提高我们的身体的柔韧性和灵活性，对颈椎增生、落枕等具有较好防治作用。其次就是通过我们在跳的过程中绕臂活肩和拍打腿中的动作，对我们的胸颈椎、手臂、肩部都是一种全身的锻炼。可预防肩、颈，背部等疾病，缓解疲劳感、僵硬感，提高心肺功能，改善血液循环，增加身体机能。健身操摸膝和摸脚动作还可以提高人的伸展能力，防治驼背，提高腰椎的柔韧性和灵活性。可调整脊髓神经根，防治腰间盘突出、腰肌劳损等疾病，强腰固肾，改善全身血液供给。最后通过我们长时间的坚持锻炼可疏通全身气脉经络放松肌肉，改善血液循环，调节身心健康。健身毽子舞操对于我们全身心的健康让我们对于当下的焦虑也可通过运动进行转移，让我们更加热爱生活。

4.3 公益性

随着时代的发展，人们对于个人外形审美也有了更高的追求如马甲线、人鱼线、腹肌，健身也是对自己投资的一种表现。健身行业面对当下社会的需求也发展得突飞猛进各种健身房的不断崛起，在健身房里我们会花钱办卡找教练来进行督促指导为我们的健身提高科学的方案。在当今环境下许多健身房关闭，我们有时只能居家工作生活，恰恰刘畊宏晚上在家开启了直播健身操带领大家一起锻炼，并且公益的我们只要晚上准时打开直播平台就可以参与锻炼，刘畊宏有着多年的健身经验给大家进行科学的锻炼指南。刘畊宏的健身操也是明星通过公益对疫情多的贡献，因为公益我们在家就可以免费看私教代练健身，参与的人群越来越多，最后健身操锻炼在公益的作用下发挥出它更多正能量的社会价值。

5.结语

运用多重视角对刘畊宏的直播健身进行分析，可以看出直播毽子舞的流行代表当下人们对于高质量生活的追求，同时毽子舞、音乐与健身三者的配合，使它发挥多重的价值。健身操舞目前在人们居家休闲娱乐活动中成为重要的娱乐方式之一，人们都茶余饭后部不约而同来进行健身操进行锻炼。所以在音乐和舞蹈方面以后也会越来越丰富的，这样人们在家锻炼的时候也能够感觉到幸福开心，而且在健身操的舞蹈部分也是在于此，通过舞蹈大家可以强身健体、活动筋骨，锻炼身体。随着人们对于健身操火热程度，健身操的艺术形式也将会不断增加新的形式，体现出健身操舞音乐的特征和价值。从而使人们身心得到更好的体验，提高精神活力和对于积极向上的热爱，最后提升一种美感和一种乐观的心态，从而形成一种良性的互动。