新环境的焦虑，我不怕

新的学期就要来临，也许你要离开朋友和老师，进入新的学校和班级，你也有跟锐娜一样的烦恼吗？

实际上，没有人喜欢分离，但大家又不得不面对分离。跟原来的同学朋友分离，离开熟悉的环境，感到惶恐或迷茫都是正常的，你要做的就是相信自己，耐住惶恐和迷茫，并坦然面对接下来的挑战。

小夏看她的眼神就像在看一只冷血动物，仿佛她从来不是什么热心仗义的班长。“要么你亲口告诉他，要么就随他去吧。我和方泽有约，先走了。”丢下这句话，小夏拿起书包快步离开。

那么，有哪些方法可以帮助我们应对新环境带来的焦虑呢？

德泽位于云南省曲靖市沾益区驻地西北70 km处，东临宣威热水，西连会泽田坝，北交会泽上村。区域内地层较全，含水层主要为泥盆系宰格组(D3zg)、寒武系渔户村组(∈1y)、震旦系灯影组(Zz2dn)。区域内冷热泉均有出露，地热显示较明显，笔者参与了德泽乡区内热水井的水温测量、水资源量计算以及地热资源调查等工作。本文结合区内已有资料以及地热资源调查成果，探讨地热水资源的特征和形成条件，对该区地热资源的进一步开发利用有一定的指导意义。

面对新环境时，确实不排除一些同学难以适应新生活。他们可能在学校遭遇了一些不愉快的事情，也可能同时面临亲子关系的问题导致心理压力倍增，他们不知道该怎么办，只能艰难承受，直到某一天无法忍耐为止。因此，关注自己的内心感受非常重要。如果你在新环境中感到痛苦，焦虑到难以忍受，或者发生了非常不开心的事情，那就要及时告知家长和老师，也可以寻求学校心理咨询老师的帮助。

第二，在新环境中寻找同盟。

还记得跟你刚刚分离的朋友们吗？要知道你们尽管在空间上分开了，但在情感上却依然有强烈的联结感。不只是你，他们也面临跟你一样的新环境。在空闲的时候，不妨互相聊聊新班级的生活，既可以共情，还可以一起思考解决问题的方法。这种并肩作战的感觉，就能带给你很大的稳定感。

第三，学会内观，不定时观察自己内心的感受。

当我们刚到一个新环境时，感到恐惧是非常正常的。从进化心理学的角度看，远古人类总会遇到一些意想不到的危险，所以每到一处新环境，人总是会保持警惕，这种现象可以说刻在了人类的基因里，但也正因如此，人类才学会了通过群体合作来应对环境变化。你要知道，在你的新班级里，大家都互不认识，都会感到不安，这时候，缓解焦虑的办法就是主动寻找同盟。比如，可以主动跟你的同桌交流，或者主动邀请某位同学跟你一起活动，如果你可以快速找到你的伙伴，那么焦虑感也会大大降低。

第一，从不确定性中寻找稳定感。

产品配置管理能够使企业的各个部门在产品整个生命周期内共享同一产品配置，集中管理产品数据资源及使用权限、数据有效性，保证各部门材料清单一致性，提供不同类型的配置信息，避免了查询产品资料时间长，产品配置信息不准确，设计和制造的材料清单不一致，工程更改造成产品配置信息混乱等问题。

这样看来，新环境带来的焦虑也没那么可怕！只要相信这一次我们依旧可以战胜跟过去熟悉环境的分离，同时辅助以好的应对方式，就一定能以最快的速度适应新环境。

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李辛孟（1997—），男，汉族，山西长治人，本科在读，研究方向：播音与主持艺术；姜壮（1985—），通讯作者，汉族，山东烟台人，硕士，讲师，一级播音员，研究方向：广播电视节目制作。

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