与情绪对话——小学生情绪管理团体辅导

◎ 袁陈玲 杨梦秋

（四川省成都双流中学实验学校，成都 610200）

【活动背景】

随着年龄的增长，小学中高年级学生已经具备了一定的情绪控制能力，但在日常生活里仍然会受到各种各样的情绪困扰，怎么处理与应对消极情绪是学生现阶段的难题。

情绪管理理论认为，情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会在适当的情境中以适当的方式表达适当的情绪。

本活动的意图在于通过与情绪的“画”与“话”，帮助小学生感知自己的情绪并能在体验中获得情绪调节的方法。

【活动目标】

1.团体成员能够认识情绪并觉察自己的情绪。

2.团体成员能够接纳自身积极的和消极的情绪。

3.团体成员能够掌握情绪管理的方法。

【活动重难点】

1.感知自己的情绪，了解自己的情绪。

2.采用恰当的方法调节情绪。

【活动方式】

自主探究、参与体验、合作学习、讨论法

【活动准备】

彩色卡纸、盲盒、水彩笔、大白纸；

每个小组一把空椅子。

【活动对象】

小学中高年级学生

【活动时长】

1 课时

【活动过程】

一、团体暖身阶段：情绪爆米花

（一）入场活动——“动物PARTY”

这节课我们用一种特殊的方式来开启。请每位同学把自己想象成一种喜欢的动物，并用这种动物的行为方式进入教室。

（二）课堂契约

1.课堂口令

“小兔子 JUMP! JUMP! JUMP!”

2.课堂内容约定

“我会尊重同学；我会积极参与；我会保守秘密。”

（三）教师宣布活动规则

第一，给情绪爆米花口令。小组内先指定A 同学来开始游戏，并喊出：“情绪爆米花，蹦蹦蹦。”

第二，用手抛出随机的情绪爆米花。在抛出的同时大声说出口令，比如开心爆米花、伤心爆米花。

第三，被指定的B 同学要立即回应对应的动作或者表情，其他同学跟随这位同学一起做此动作或者表情。

下面举例：

口令：情绪爆米花，蹦蹦蹦；开心爆米花！

做出开心爆米花的表情或者动作，小组同学一起跟做一遍。

（四）教师提问

师：说一说刚才你印象最深刻的是哪个爆米花？

学生分享。

教师总结：刚才在游戏过程中，我们抛出了各种情绪爆米花，有开心的，有兴奋的，还有悲伤的……看起来每个人都有丰富多彩的情绪。情绪是心理的一部分。

二、团体转换阶段：情绪涂鸦

（一）教师提问

师：看起来我们自己有很多不同的情绪体验，这是一件太正常不过的事情了。我们就围坐在一起，想一想：最近一段时间你印象最深刻的情绪是什么？在这个情绪的背后发生了什么样的故事？

（二）教师宣布活动规则

1.以小组为单位，给每位同学白纸和水彩笔。

2.画出你印象最深刻的情绪。

3.小组内分享绘画背后的故事。

生1：我最近印象最深刻的情绪是伤心（见图1），前几天数学考卷发下来，我考了98 分。我本来对这个成绩是比较满意的，可是回到家，将试卷给妈妈看，妈妈给了我一顿训斥，还打了我一巴掌。在妈妈的心里，对我的要求就是考第一名或者100分才可以，我再一次感到我的学习很难让妈妈满意。我这么努力还是得不到妈妈的认可，我真的很难过。

图1

师：老师听了你关于伤心情绪背后的故事，我也很为你难过，我相信其他同学也和老师有同样的感受。你是那么优秀，却遇上了一个对你有高要求的妈妈，或许你可以试试找个时间和妈妈好好谈谈你的感受，我们都会为你加油！

生2：我最近印象最深刻的情绪是尴尬（见图2）。我是班上的纪律委员，老师说在上课的时候要是有同学讲话，我就把名字记下来。所以每次上课我要是听到有同学讲小话，我就会提醒并且记名字。可是有的时候，在我后面有同学讲话，因为我不确定声音是从哪里发出来的，常常会记错名字，冤枉同学，这件事让我感到很尴尬，也很害怕同学说我做得不好。

图2

师：听了他情绪背后的故事，我肯定这是一位十分有责任心的纪律委员，因为常常无意记错，所以感到很尴尬。我相信，同学们今天听了你的感受，即使记错了也会谅解你的。

教师总结：我们听到了小组同学们情绪背后的那些故事。原来每个人都有不同的情绪，每一个情绪背后也都有属于自己的故事，这些故事带给我们的感受可能是愉快的，也可能不是那么愉快。我想，在我们为自己的情绪涂鸦的过程中，我们也在一点一点地重新认识和理解这个情绪，这就是情绪涂鸦的力量所在，懂得认识与感受我们的内心，也让他人可以直观地懂得我们的情绪和感受。

三、工作阶段：空椅对话

（一）教师提问

师：请愿意分享的同学做全班分享。

1.你说了什么？

2.你现在有什么感受？

教师总结：我们的情绪被别人看到了，被别人理解了，就会带给我们轻松、温暖、更加积极的感受。下面再回顾一下你画出来的印象深刻的情绪及当时发生的事情，想想你会对这个人或者事说什么。

（二）教师宣布活动规则

1.小组同学排成一列。

2.说的同学面对椅子，其余同学背对椅子。

3.针对刚才写的印象深刻的情绪背后的故事，轮流说出自己想说的话。

教师总结：空椅子技术在心理辅导中很常用。这把空椅子可能在生活中是有形的，比如你可能会找某个人倾诉你的烦恼，也可能是无形的，它成为调节情绪的一种方法。生活中除了这个方法，还有哪些其他的方法呢？

（三）小组头脑风暴

师：请大家和小组同学讨论一下，当有很多糟糕的、不愉快的情绪的时候，我们还有哪些方法？

小组成员代表小组分享。

（四）情绪盲盒

心理教师宣布活动规则：

1.请小组派代表抽取盲盒。

2.盲盒的内容不能交换。

3.采访每个组抽到盲盒同学的感受。

教师总结：有的同学对于抽到的盲盒非常不满意，有的同学对于抽到的盲盒很开心，觉得自己简直太幸运了。可是不管我们抽到的是什么，都要接受它。这就如我们在生活中遇到的情绪，可能是愉快的、正向的、积极的，但也有可能是糟糕的、负面的、消极的。因为不可预测的状况，我们生活中会受到很多限制和影响，有时候我们还会变得烦躁、焦虑、忧心忡忡。生活中出现不好的情绪时，我们首先要学会接受它，然后才有可能去调节它。其实，接受情绪也是情绪调节的方法之一。

四、团体结束阶段

心理教师总结前面体验的四种情绪调节方法。

1.空椅对话

2.转移注意力

3.合理宣泄（三个原则：不伤人，不伤己，不伤贵重物品）

4.加强身体锻炼

教师总结：我们一起与情绪对话，发现每个人的情绪都给自己传达了很多信息。这个情绪背后还隐藏着生活中极其独特和珍贵的故事。这些开心的、不开心的故事构成了我们成长的背景，也是我们成长路上珍贵的回忆。有人说，什么是长大呢？长大就是我知道自己有点不开心，但我接受它，并且努力让自己变得更好。

全体同学向右转，双手搭前面同学的肩膀，回忆一下我们开始是怎么进来的，就让我们一起蹦蹦跳跳欢快离场。

请记住：当你有任何糟糕的情绪时，不要忘了你不是孤独的，你周围有一群伙伴，我们和世界爱着你！

【活动反思】

从活动效果来看，经过本节课，同学们已经对最近的情绪有了更深的认识与理解，同时也基本掌握了一些消极情绪的处理方法。为了更深入，更有针对性，本节课选择了与情绪进行对“画”、对“话”这两种情绪调节方式进行活动体验，进而引导学生在生活中加以运用。

本次活动的亮点为活动丰富，体验性强。小学生的语言表达能力还处在发展时期，对于自己内心的感受表达可能不会特别清晰，通过画出自己的情绪故事，可以帮助其从更直观的角度理解自己的情绪。同时，作画趣味性强，能够调动学生的参与积极性。再次，用空椅子对话的方式，可以帮助学生将内心不敢表达或者未能有机会表达的情感说出来，帮助学生释放情绪，也让其学会正确的情绪处理方法。

本活动的不足之处在于，活动过程中存在部分学生对于活动的意义理解不是特别深刻的问题，特别是对空椅子技术，有的学生存在阻抗心理。如何能够有效地调动学生用心去参与，是需要进一步思考的问题。