久坐时做什么才不容易痴呆？

陈之涵

不论是上班打字、学习看书还是宅家休闲，大多数人能坐着就绝不站着。这也让“久坐”成为当代社会最为普遍的行为之一。（注：一般在清醒状态下每天坐姿≥8小时，或持续2小时未起身，即被认定为“久坐”族。）

这种看似放松的行为，实际上对健康无益，甚至可能引发颈腰椎疾病、心血管疾病、前列腺炎、肥胖、便秘等一系列问题。尤其对于中老年群体，已有研究表明，长期久坐将大幅增加他们罹患痴呆症的概率。

近日，一项由美国南加州大学和亚利桑那大学合作开展的最新研究进一步验证了这一结论，并从新角度探讨了以上问题。这项8月22日发表于《美国国家科学院院刊》的研究指出，除久坐时长以外，你在坐着时具體爱做什么，也会影响你罹患痴呆症的风险。

具体而言，如果常常坐着阅读或使用计算机，这类人罹患痴呆症的风险相对较低;但如果久坐只为看电视，罹患痴呆症的风险则偏高。

“我们从过去的研究中了解到，与用电脑或阅读相比，看电视涉及更低水平的肌肉活动和能量消耗。”论文作者、南加州大学的生物科学教授David Raichlen说，“虽然研究表明，长时间久坐与大脑血流量减少有关，但同时使用电脑或阅读给人带来的智力刺激，或许可以抵消其负面影响。”

此次，为进一步调查久坐时活动类型和中老年人痴呆风险之间的关联性，研究者通过英国生物银行（U.K. Biobank）中志愿者的自我汇报数据，收集了近15万人（60岁及以上）的生活方式信息。

在项目刚开始时，无人罹患痴呆症，但经过平均约12年的随访期后，志愿者中出现了3507名痴呆症病例。

随后，研究者又调整了某些影响大脑健康的人口统计数据和生活方式特征，建立了统计模型。

结果显示，高水平的“被动型”久坐，与痴呆症风险上升相关;而高水平的“积极”久坐，反而在一定程度上关联痴呆症风险的降低。

“这说明，保持精神活跃，或许是帮助抵消久坐危害的重要办法之一。”论文合著者、亚利桑那大学的心理学教授Gene Alexander表示，此次得到的结论对于公共健康干预措施的设置，具有一定启示意义。

令研究者们震惊的是，即便是在身体活动水平较高的个体中，久坐时间与痴呆风险的关联性依然存在。对此，Alexander解释道：“久坐对大脑的影响，与身体活跃水平之间相对独立。”

也就是说，久坐一族，并不能光凭提高运动强度，就能完全避免潜在的痴呆危机。

“这也提醒大家，坐着时，别忘了经常动动脑筋。”

◎ 来源|科技宣传文化资源库