运动后为何第二天才感到肌肉酸痛
2022-09-16 07:27
发明与创新 2022年25期
在运动医学上，一般将运动结束1～2 天后产生的肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛症 (DOMS)。这是由于人们在运动时，肌肉的张力和弹性急剧增大，引起肌肉结构的物理性损伤。运动结束后，随着身体新陈代谢的加速，引发身体一系列炎症反应而导致疼痛。同时，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。
运动结束5～10 分钟后进行有针对性的肌肉牵引拉伸，可减少肌肉酸痛的发生。
图1 运动结束后5～10 分钟可进行有针对性的肌肉牵引拉伸（图/图虫创意）
（本刊综合）
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