养成固定补水好习惯

在日常生活中，要养成主动喝水的习惯，做到固定补水和口渴补水相结合。 在此介绍适宜固定补水的节点。

1.早上起床后建议喝200毫升左右的温白开水，能达到迅速补水效果。

2.晚上睡觉前1小时适度喝水，可缓解夜间血液黏稠度升高等问题。

3.洗澡水温度高，会蒸发身体的水分，建议洗澡后立即补充水分。

4.开空调半小时后房间比较干燥，容易造成人体水分流失，应少量、多次喝水。

5.尿液变黄是人体需要补水发出的信号。

6.运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水，最好补充运动饮料。

7.心情烦躁时，喝水有助于缓解不良情绪。