居家办公，我与自己和解了

陆焉

4 月以来，出于疫情防控的考虑，申城的职工大部分被要求以居家办公为主。不同行业和工作内容的人，或多或少都因为工作形式的改变影响到工作及生活。为期2 个月的居家办公体验，他们也在考验中不断学习和蜕变，努力与自己“和解”。

本刊记者采访了4 位年轻的“打工人”朋友，了解他们日常生活。他们之中，有演员、传媒从业者、中介、工程师，有的人难以线上办公，直接成为“放空”状态，也有的人因开不完的线上会议、大大小小的报告等忙得焦头烂额。

居家办公让“打工人”时间自由，日程安排上也有更高的弹性，大家都被迫变成了“时间管理大师”。

Z.T | 28 岁 演员

“待业”在家，开辟新的职业角色

我成为一名上海滑稽戏演员已经有7 年时间了，因为工作比较对口，以前从没想过要从事别的工作。

从三月份疫情情况吃紧以来，我一直在家里“待业”。由于平时的工作需要登上舞台，面对观众，所以疫情对我们舞台剧行业影响还是挺大的。居家办公这个概念对我来说就约等于“半失业”。

疫情对我的影响是方方面面的。在薪资上，可以拿到基本工资，以确保日常开销。而比较难适应的是突如其来的“闲”。

（图为Z.T 的Vlog 视频截图）

在刚实行居家办公时，我和同事们在视频会议中排练舞台剧，对台词、交流工作……还比较有干劲，后来随着居家时长延期，没有舞台，排练工作索性叫停。

“既然不能改变，那就适应它。”我每天给自己打劲。“待业”的时候，我全身心扑在自身的成长上。我尝试开展以前没有时间和勇气开始的工作，开设了自媒体账号，拍摄居家办公中的生活和有趣的事情，从一名演员，尝试转变为一名“博主”。

疫情对我们舞台剧行业的影响是持续性的，即使不用居家办公了，我们还不能很快恢复到正常工作状态。我打算在未来几个月内，抛开自己现在的职业身份，专心经营自己的另一份事业，希望能够跟随发展潮流，开辟新的职业角色，同时也是为自己多谋一条后路。

小谷| 29 岁 留学移民项目销售总监

居家办公更忙碌，努力协调工作和生活

表面上看，居家办公省掉了我一个多小时的通勤时间，以及在公司楼上楼下跑来跑去的时间，甚至可以不用洗漱，从床上坐起来打开电脑就可以开始工作，压缩了上班时间。但实际上我的切实体会是，正是因为一切活动都在家进行，工作之外，能做的事情变多了，所以我实际上的工作时间，比平时在公司更长了。

并且对我来说，疫情没有阻断跟客户的往来，客户来电话时，不管手里有什么事情都要停下，就算在吃饭，也要接完电话再吃。

因此刚开始居家办公时，我感觉一直在忙，却不知道忙了什么。后来渐渐开始学会了把握工作节奏，我学会了一些事情。

首先，最重要的是在心态上学会划分工作和生活的状态。刚开始无论什么时候有工作，我都会停下手里的事情去处理工作事务，但后来发现，一些工作总是无止尽的。为了提高工作效率，我尝试把工作量和工作时间控制在一定范围内，并且尽量把工作和休息时间严格区分开来。具体来说，我通过做一些有上班“仪式感”的事情来划分工作和生活界限，比如给自己设定上班时间，到点就坐在书桌前“打卡”上班。每次工作的时候，书桌上只放电脑和鼠标，空间上把工作区和生活区分开。实践下来的确是有效的，我感觉到工作得心应手了很多。

除了工作之外，我发现居家生活也是人生里重要的组成部分。我把空闲时间花在健身、做饭上，不仅提高了厨艺，也抽空邀请邻居吃饭，交流了情感，在魔都体验到了难得的“都市友情”。另外，值得一提的是，我趁着在家办公的空档时间，把家里重新软装修了一遍，做了以前一直没空做的事情。

这次经历中，我的成长和收获是很客观的，即使之后不用居家办公了，这段经历也会让我永远铭记在心。

壁虎| 25 岁 广告人

疫情期间跳槽，打开一份全新人生

我在一家大型广告公司工作，我们的工作内容一般来说主要根据广告项目来调整，忙不忙，取决于项目的周期时间段。这次居家办公以来，虽然公司的部分业务受影响，但是感觉大家的工作内容却没少。我自己的最大感受是，居家办公更累了，它模糊了正常工作和加班的界限，这种累更多是“心累”，因为无法衡量工作时间和工作价值。

去公司上班时，周末加班是可以调休的，还会有餐补之类的补贴，但是居家办公加班很难区分正常工作与加班的界限，所以没办法申请调休。

疫情之前，我在犹豫要不要跳槽，因为之前一直觉得工作时间太久了，虽然都有加班费或者调休，但还是感觉十分疲惫。正是因为这次疫情，我能够更直观地看待这份工作，我用了一个礼拜写了一份新简历，投递了很多家公司，一直在线上进行应聘流程。在居家办公一个月后，我拿到了新公司的offer (录用通知书)，去了一个稍微小一点的广告公司，等着之后去公司报道。

在这段空隙时间中，我买了一个尤克里里，每天学习两个小时，现在已经可以弹奏一些曲目了，感觉生活充满阳光。

张青| 28 岁 语音算法工程师

居家健身缓解压力，变身“刘畊宏男孩”

我们属于互联网行业，平时的工作对工作场景要求不大，因此疫情对工作强度影响不大。该加的班在家里也逃不掉，工作轻松的时候也不分场合，在公司也能摸鱼。

对我考验最大的不在工作强度上，而在于自身的心理压力。一方面，居家办公最大的难题是吃饭，抢菜和做饭，占用了我的大量时间和精力。另一方面，因为长期以来的工作压力，身材管理和健康上也给自己造成了不小困扰。

平时上班的话，我基本都要躺到最后时刻才起床，洗一把脸穿上衣服就出发了，基本没有自己的时间。下班早还能运动一下，但我的工作加班是常态，回到家已经很疲惫了，很长一段时间我都很晚吃饭、很晚睡觉，第二天再很晚起床，如此循环往复。

刚开始居家办公经历了一段颓废的时间，就在有一天，我突然意识到：与其焦虑，还不如积极适应，做出改变！于是我给自己制定了目标，每天一定要有氧运动1 小时，无氧运动30分钟。再加上刘畊宏突然在网上突然爆火，直播健身和居家办公简直是一对“好搭档”。

我的几个朋友也都居家办公，现在全体“卷”起来了，争先成为了“刘畊宏女孩/男孩”。每天运动，我们会相互打卡，发APP 上的运动数据，拍一张打卡照。我还和一个朋友固定时间视频通话，我们俩每天晚上7：30 同时打开刘畊宏的直播间，一起陪伴式运动，相互监督。半个月以来我我的体重下降了好几斤。