长寿的“三大法宝”

□文/赵国秋 浙江省心理卫生协会

什么样的心态才是长寿心态？在生活中该如何把握？浙江省心理卫生协会理事长赵国秋教授认为，保持心理健康有助于增加生命的长度和宽度，帮助人们获得长寿、幸福的晚年生活。

平和心态拉长生命

赵教授曾经带领团队对杭州市部分百岁老人做了一项调查，结果让他感到十分“颠覆”。“百岁老人各有各的生活习惯，有些甚至喜欢抽烟、喝酒，不爱运动。”赵教授说，但老人们有一个高度共性——心态平和。

长寿是全民关心的话题，除了像赵教授这样的专家，很多普通人也在尝试解开“长寿密码”。从2021年10月到今年5月，杭州两位退休干部跋涉2000公里，在建德市寻访29位百岁老人。他们拍摄5000余张照片，整理出6万余字的文字材料，并在网络平台进行分享。

在他们这次访谈的29位百岁老人中，九成以上的老人性格随和，脾气好。就是性格直爽、脾气急躁的，也是说了就算，气不过夜。

比如有一位102岁的老人，一生求和，把“和为贵”作为人生信条。再比如另一位100岁的老人，被村民善意地称作“没问题”大爷，因为他生性随和，遇到难事、气事，一句“没问题”就过去了。

“如果长寿有一套标准，心态平和是重中之重，它是长寿老人的法宝。”结合自己在心理精神医学领域数十年的实践，赵教授认为，把心理健康作为老年人健康长寿的要点，是一项极具启发性的研究。

老来有伴幸福源泉

长寿是生命的长度，幸福就是生命的宽度。老人如何把握自己的幸福指数？赵教授说，良好人际关系是幸福人生的保障，而情绪稳定、人格健全、与人为善是幸福老人的共同点。家庭关系是最基本也是最重要的人际关系，老年人在家中首先要处理好与老伴的关系。

说到老年夫妻关系，赵教授讲起他做过的一个心理干预案例。杭州一对70多岁的老夫妻，一起度过50年光阴。到老了，子女都在国外生活，老两口却没有培养出相互扶持的默契，而是分灶吃饭，分床睡觉，互不说话。与他们深入沟通后，赵教授发现，这对老夫妻虽然都是知识分子，但互相生气的原因却有点像“过家家”。几十年前，在他们结婚前，大伯曾经与别的女子相过亲，大妈知道后“怀恨在心”，认为丈夫不纯洁。大伯向赵教授倒苦水，说他们那个年代，相亲只是见见面，手都不会拉一下，妻子竟然冤枉他这么多年，他因此愤愤不平。

赵教授又了解到，这对老夫妻有高血压、糖尿病、冠心病等常见的老年性疾病，而这三种病与人的情绪密切相关。他就从心理健康与生理健康的关系入手，劝解他们要珍惜半个世纪的携手，只有夫妻之间和谐相处，家庭才能安宁，情绪才能平静，许多疾病才能得到预防和控制。

几次干预后，这对老夫妻的关系得到很大改善，一起买菜，一起做饭，一起吃饭，沟通多了，两人之间的坚冰慢慢融化。大伯告诉赵教授，他真切地感受到，身体健康、夫妻和谐是幸福人生的第一步。

子女面前退居“二线”

在亲友眼中，86岁的应大伯在子女教育方面是个成功人士，在20世纪80年代，将两子一女都培养成大学生，其中一个还是博士。3年前，子女们觉得父亲年纪大了，把他接过去同住。应大伯在两个儿子家分别住了半年，却被气坏了，又跑回自己家独居。

“年轻人很多生活习惯都不好，我对他们提出严肃批评，但他们都不听我的。”应大伯说，既然和子女、孙辈住在一起，他就要发挥家长的作用，纠正他们的错误。得知正在上大学的孙子交女朋友，他特意赶到学校，要求孙子结束恋爱，把全部心思用在学习上。“我年轻的时候，该学习就学习，该工作就工作，恋爱都是到结婚年龄了才谈。”他对孙子说。孙子表面不反驳，但还是和女友出双入对。

应大伯召集儿子、儿媳召开家庭会议，要求儿子要管好孙子：“你忘了你们小时候我是怎么做的？没有我的正确教育，哪有你们的今天？”让他震惊的是，儿子、儿媳还试图反过来说服他。他不明白，他那套曾经被证明正确的方法，如今怎么不起作用了。

与此相反，在寻访百岁老人时发现，几乎所有的被访老人都有一个幸福的大家庭，子孙孝顺，和睦美满。老人们并不强求自己在家庭中的地位，不过多介入晚辈的生活，看似存在感不高，却收获子孙满堂。

“不要动不动说‘我们那个年代’‘我们那个时候’，要学会与时俱进。”赵教授说，与子女相处是一门学问，而幸福老人大多是这方面的专家，他们能够在家庭中找到适合自己的位置，懂得与下一代和平共处，接受年轻人的观念和生活习惯，从而赢得子女、晚辈的尊重。

赵教授认为，学会在家庭中退居“二线”，是老来幸福的另一个源泉。