人有三种年龄

文 -- 钟南山

三国时代，曹操就认识到“我命在我不在天”。在科技飞速发展的今天，已有可能真正实现这句话了。让我们摆脱年龄的羁绊，走出年龄的误区，把延缓衰老的主动权掌握在自己手里。我今年84 岁了，但很多第一次见到我的人总是不相信我的真实年龄，都问：“您有那么老吗？”他们看我怎么也不像这个岁数的人。对于这一点，我很自豪，我是84 岁的年龄，40 岁的身体，30 岁的心态。

人的三种年龄指的是自然年龄、生理年龄和心理年龄。自然年龄，就是我们的实际年龄，例如我今年84 岁。生理年龄，指人的生命自然演化的过程，身体功能、形态等表现出来的年龄。有的人实际年龄是中年，但会出现全面衰老的迹象，头发白了，满脸皱纹，体弱多病，看上去就像是六七十岁的人，那么可以理解为他的生理年龄有六七十岁了。有的人年过半百，红光满面，青春依旧，就是因为他的生理年龄比实际年龄小。还有心理年龄，它是根据人的心理老化程度来确定的，也就是看一个人有没有健康的心态。实际年龄相同的人，生理年龄和心理年龄可能会有很大的差异。一个人有好的心态，反过来会改善他的生理年龄。有的人虽已垂暮之年，仍雄心未泯，志在千里，曹操就赋诗“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”。心理年龄不受时间的支配，邓小平同志年届八十，而心态充满活力，南方谈话时提出“发展才是硬道理”，扬起了我国改革开放的大帆。许多科学家两鬓斑白，但在科学研究的征途中，仍保持着旺盛的精力和孩子般的好奇心。而有些年轻人情绪颓废，扬不起生活的风帆，心理衰老，但若更新观念，重振雄心，他（她）的心理年龄会变得年轻。

运动是保持生理年龄“年轻”的有效方式。我注意到儿科医生一般都很长寿。为什么？就是因为他们整天跟孩子在一起，心态好。像北京儿童医院的胡亚美院士快九十岁的时候，你跟她聊起来，她讲话啊，性格啊，就像小孩一样，她最得意的是别人叫她的绰号“胡小跑”，因为胡院士走路非常轻快，当然显得年轻了。有些专家的研究表明，一个人若有好的生活细节，那么他将拥有比自己自然年龄年轻很多的生理年龄。

我相信很多人曾深深感叹过自己“未老先衰”的状况。这其实是生理年龄老化的缘故。生理年龄是一个比较新颖的课题，大家可能会比较在意自己的心理年龄，但是对生理年龄并不清楚，或者单纯地认为是自然年龄，实际上这是不科学的。如何保持一个年轻的生理年龄？不同的试验表明，人们的信仰和期望会影响到身体。我看过一份实验报告，对一组70岁以上的老人进行调查，要求他们在一段时间里像20 岁以下的青年人一样开展活动，也就是说，引导他们改变心理年龄，结果这些人记忆力、视力和听力的敏捷度都得到了相应的改善。而要求另一组40 岁的中年人对外界封闭、静止，久而久之，他们的心理、生理反应与同辈人的反应相差甚远。这个实验说明，我们的见解、期望和精神状态极大地影响着我们的肌体。单纯的身体锻炼、强壮体魄、休闲保养是重要的一方面，但生理年龄、心理年龄的不断“年轻化”具有不可替代的作用。（摘自广东教育出版社《钟南山谈健康》）