邂逅马王堆导引术

文 王吉玉

新冠疫情之下，很多人心理压力增加。尤其是抗击疫情时间比较长，有些人心理防御能力减弱。这时候，各种健身气功网络大课堂犹如“心理救援技术”应运而生，如同及时雨一般滋润着人们的心灵。让许许多多居家的人群有了健身的机会，也让我们这些处在边远山区的人，有了更多机会听名家讲解。在学习功法的过程中，能够不断的提高自身的技能，也让我对每一套功法的理解更加深入。

回想起我学习健身气功的艰辛历程，让我感动的事情很多，一路上遇到的贵人也不少。2014年秋天的某一天早晨，我邂逅了健身气功·马王堆导引术，这是我走上健身气功之路的起点。

那一年，我到南平市立医院学习，打听到江滨公园有人教太极拳，我就刻意去寻找，但是非常遗憾，我没有找到，我有些失落。正当我要返回时，无意中见到公园的一角，有两个人在练习什么？我很好奇就驻足观看，那两个人见我看得出神，就很热情地跟我打招呼，并告诉我他们练习的是健身气功·马王堆导引术。

我第一次听到这个名称，在这之前，我只知道八段锦和五禽戏的名称，并不知道还有马王堆导引术。我于是问他们，为何叫健身气功·马王堆导引术？他们开玩笑说我太孤陋寡闻了，这么有名的东西，我居然没听说过？

没错，我也觉得我是井底之蛙，我的生活很简单，基本上是两点一线，单位和家庭。我是一名护士，临床护理工作多年，虽然我是学西医护理学的，但是对中医护理也有一点点了解，在课本上有见过八段锦、五禽戏和太极拳，也见过“导引”的字眼，知道导引和针灸、按摩等，可以疏通人体的经络，调和气血。但是为什么导引术前面还要加个马王堆？

两位师傅告诉我说，是因为马王堆汉墓出土的帛画而命名的，并说这套功法非常好，是可以循经导引的，练好了可以畅通经络。我要是想学，他们可以教我。我很开心地说，当然想学，但是我是外地的，在南平只有两天时间，能学会吗？他们说可以先教我动作，然后添加我微信，把视频发给我，回去后有问题，可以微信请教。我于是开启了我的健身气功之路……

护理工作很繁忙，经常倒班，下班后还得继续业务学习，参加各种自学考试、学习，基本没什么时间去接触外面的世界。而我又比较内向，不太喜欢社交，把精力基本上放在临床护理工作和护理教学上。由于接触的大多是患者，接收的负面信息比较多，加上长年累月的倒班，生物钟紊乱，自身也处于亚健康状态，各种不适伴随而来。我想通过锻炼来自我调节，得知五禽戏、八段锦等利于身心健康，所以到处寻访。功夫不负有心人，邂逅两位师傅，学习马王堆导引术，是偶然也是必然。一切皆是缘分使然。

也许平时缺乏锻炼，长期的工作和生活压力，使我的身体比较僵，两位师傅教我时，我动作做不到位。回来后，他们经常发微信问我，有没有坚持习练，还让我记录学习心得。就这样，我对照着视频，回忆师傅们教我时的情景，一个动作一个动作慢慢习练。他们还发其他功法的视频给我，让我跟着学习。那时候，松溪还没有健身气功协会，也不知道谁会教健身气功，我只能靠自学和微信请教。慢慢地，我感觉自己的身体没那么僵了，尤其是我曾经做过甲状腺手术，脖子活动度不太好，经常落枕。习练健身气功后，身体慢慢地变得柔软，活动度增加，也很少出现落枕了。

再一次到南平，已是两年之后，两位师傅引荐我结识南平健身气功协会王梅桢会长。初次见王老师，感觉她气色非常好，又平易近人。她说坚持习练健身气功，不但可以让人保持好身材，还可以让人精神饱满。确实，她比我大好多岁，她的气色却比我好很多。这让我有了进一步深入学习的动力。平时自己习练，动作做不到位，甚至有很多错误的动作，经过王老师的指导和纠正，让我有了进一步的体会。王老师还鼓励我参加健身气功社会体育指导员考试，鼓励我在单位教学。她说教学相长，在教别人的过程中，可以不断发现自身的不足，再不断深入学习，把学到的东西教给患者，让患者减轻病痛，也是很有意义的。

有了王老师的指导和鼓励，我更有信心了。就拿“挽弓”这个动作来说，刚开始学习时，我只是手的开合，慢慢地体会到，展肩扩胸，其实是两肩胛骨的开合运动。两肩胛骨与颈椎之间的三角形区域，是平时低头最容易劳损的部位，又是最不容易锻炼到的部位。也是我们常说的“病入膏肓”中膏肓腧穴所在部位。充分展肩的动作，可以有效刺激这个部位，使肩颈背部疼痛得到缓解。胸腔乃是人体心肺居住的地方，中医认为，心为君主之官， 神明出焉。心主血脉，主藏神，在体合脉，其华在面。肺主气，司呼吸，主志节，朝百脉。肺在体合皮，其华在毛，在窍为鼻。“挽弓”这个动作通过肩胛骨的开合运动，配合肋间隙和膈肌的舒缩、膨胀，挤压按摩心肺，促使心肺功能增强。则人会面色红润，气血充足，精神饱满。肺经疏通了，对于老年性便秘也有康复作用。因为肺与大肠相表里，临床护理工作过程中，经常发现哮喘的病人往往伴随便秘，吃泻药是治标不治本。肺气不足，则肠的运行动力也会减弱。通过呼吸功能的锻炼，增强肺功能，大肠功能也会恢复正常。

中医理论认为，气为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血淤。马王堆导引术，就是通过身体的屈伸松紧来引导、调节和控制体内气血的运行，来达到养生的目的。每一个动作不同部位的屈伸松紧，疏通不同的经络，调和体内气血，使脏腑功能增强。如“龙登”，刚开始练时，脚跟提起感觉站不稳，尤其是我曾经左侧踝关节扭伤，脚跟一提起，就感觉牵拉特别厉害。慢慢地知道，其实练习“龙登”并不是单纯提脚跟，而是脚尖着地用力往下踩，尤其是大脚趾用力往下踩，头顶百会穴领起，身体上下对拔拉伸。大脚趾有脾经和肝经循行，大脚趾用力往下踩，利于疏通脾经和肝经。脾主运化，統摄血液，主四肢，在窍为口，在志为思，五行属土。肝主疏泄和藏血；肝为将军之官，肝属木。肝经和脾经得到锻炼，木有土的培育，就能枝繁叶茂，对于疫情之下，心情烦闷、压抑、食欲不振等症状可以得到改善。

“龙登”的练习，使我的踝关节灵活性增强了，而踝关节周围有很多穴位，比如照海穴是足少阴肾经之穴，申脉穴是足太阳膀胱经之穴，还有经外奇穴四池穴。通过刺激踝关节周围这些穴位，可以防治下肢关节疾病，尤其是踝关节疾病，还可以提高腿的柔韧性，对预防跌倒损伤有一定意义。

习练健身气功，不论哪一套功法，哪一个动作，疏通经络不会单单一条，而是相互联系，一通百通。因为人体的经络系统如同一个网络系统，就像道路的交通一样，有一处堵塞，给它疏通了，则道路就能畅通无阻。人体的经络系统疏通了，人的气血运行也能顺畅，通则不痛，身体没有病痛，则人的精神状态就会变好。中医理论认为，人是由形、气、神三者构成的，三者协调统一，则为健康；三者不协调统一，则为疾病。 健身气功的习练，使人体形、气、神协调统一。

马王堆导引术是我健身气功之路的起点，但一定不是终点，我从一个健身气功小白到一级社会体育指导员，除了上述几位贵人的指导和鼓励之外，还有福建省健身气功协会的很多老师，以及和我一起参加各种健身气功培训的老师们，都精心指导过我，鼓励过我。我希望通过不断地努力，可以指导和帮助更多有需要的人，让更多的人从健身气功中获益。