夏季反复长痘，如何正确应对

整理｜豆子 图｜上海江城皮肤病医院

夏季天气炎热，皮脂腺分泌旺盛堵塞毛孔，很容易引发炎症，特别是疫情防控期间，处于居家隔离、缺少外出的情况下，很容易导致内分泌失调，让皮肤长出很多青春痘。

针对这个问题，上海江城皮肤病医院主治医师吴玉琴指出：“青春痘也叫痤疮，是一种常见的炎症性皮肤病。夏季之所以多发，可能跟环境湿热、情绪焦躁、睡眠不好、饮食护理不当等诸多因素有关，所以，要有效解决这个问题，还需要从多方面入 手。”

不要用手挤痘

长痘了千万不能挤，否则不仅会留下难看的痘印与痘坑，挤痘不当甚至会造成脑膜炎。轻时扩大炎症范围，留下疤痕、色素沉着；重时压力将细菌挤进血液，在脸部危险三角区的话，静脉直通大脑，则易感染中枢神经，导致脑膜炎。

及时规范就医

青春痘的常规治疗主要包含以下几方面：外涂药膏（维A酸制剂、过氧化苯甲酰凝胶等）、口服用药（抗生素、异维A酸等）、物理治疗和中医治疗。此外，进行中医治疗时需根据辨证论治疗原则使用中成药或中医疗法。针灸、拔罐、耳贴等中医外治方法均有一定疗效。患者在采取中医药治疗时，需详细咨询中医师或中药师后服药，切忌自行服用中药治疗，增加疾病风险。

适当调整饮食

多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

多维他命：维生素A对肌肤有再生作用。含维生素A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维生素B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢、平复暗疮。维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收。维生素E的美容作用就不用多说了。

多粗纤维：粗纤维能促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外，如全麦面包、大豆、笋等。

少肥甘厚味：少食用如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物，避免高糖、高碳水化合物饮食，如薯条、面包、奶制品 等。

少辛辣刺激性食物：辣椒、羊肉等辛辣刺激性食物，易刺激神经和血管，容易引起痤疮复发。

做好日常护理

常用温水、含硫香皂洗脸，每日2—3次，可减少皮肤的油腻。女性不需过度清洁皮肤，注意卸妆、洁面必须分别进行，避免堵塞毛孔，形成痤疮。

多喝水能促进身体的循环代谢，具有排毒功效，减少体内废物堆积。

坚持运动锻炼，保持科学的生活习惯，避免熬夜。

夏季阳光充足，外出注意防晒。对于一些人来说，太阳照射会使痤疮恶化。如需户外活动需要采取防晒措施。

保持良好心态

夏季天气多变，湿热的天气也容易让人情绪焦虑暴躁，一定要调整好生活状态，这点相当重要。青春期在脸上长几个青春痘很正常，不必过于担心，焦虑烦躁，反而会加重痤疮，需要引起注意。

温馨提示

青春痘（又称痤疮）患者切勿听信“偏方”，不可自行用挤、捏、用针挑破等方法处理痤疮，更不可自行配置“秘方”敷在痤疮上，有可能导致严重感染，留下疤痕。另外，对于痤疮患者，禁用化妆品也是不对的，选择合理的化妆品，如亲水性保湿剂、气垫粉底等，可以避免“虽油又干”的皮肤症状，保证痤疮患者正常的社交。

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吴玉琴

皮肤科主治医师，30余年临床经验，上海江城皮肤病医院皮肤科特聘专家，上海市中西医结合学会会员，曾在复旦大学附属金山医院（三级甲等）皮肤科从事临床、教学与科研工作近30年。拥有扎实的理论功底和丰富的临床经验，常年主持皮肤病重点科研项目的攻关工作。