总是忍不住对父母发火怎么办

进入高三以来，妈妈明显对我更关注了。她每天都变着花样给我做饭，虽然有时候并不合我的胃口。每逢天气变化，她总是早早把我的衣服准备好，把“有一种冷叫你妈觉得你冷”演绎得淋漓尽致。她也担心我的成绩，每次看到她比我还紧张，我都说不出内心是什么感觉。我理解她的辛苦，可是我的压力也很大。有时候成绩退步，心里很烦，我就忍不住对妈妈发火，但每次发火之后又有些后悔。我控制不住自己的情绪，该怎么办呢？

你对妈妈是理解的，但还是把最差的脾气给了爱你的妈妈，这可能是因为你的内心还不够成熟，毕竟你还是个孩子，不能很好地管理自己的情绪。那么，当你感觉情绪快要失控的时候，可以试一试深呼吸：深深吸气，迅速吐气，再深深吸气，再迅速吐气……这样重复几次，你就能在短时间内冷静下来。然后回想一下每次对妈妈发脾气之后自己的感受，回想自己那种后悔的心情，同时提醒自己，这次不能再陷入发脾气的泥淖。

平静下来之后，你可以分析一下，是什么导致了坏脾气的发作？是心情不好？学习压力太大？人际关系紧张？找出具体原因，分析自己需要做什么才能改善现状，从根源上避免重蹈覆辙。同时，你可以在学习之余进行一些体育锻炼，运动不仅能释放你积累的压力，也可以提高你的情绪控制能力。

另外，你也要学会跟自己和解，不要纠结于过去、深陷在懊恼中。我想，就算你对妈妈发脾气，妈妈也不会真的跟你计较，她知道你处于人生中的关键阶段，也能理解你在特殊时期的敏感。试试通过练习来管理好自己的情绪吧，妈妈一定会很欣慰的！

宋宪萍，中学高级教师，国家二级心理咨询师。著有《柔和坚定静待花开》等畅销书。

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