老有所安如何获得心理安全感

夹心饼

在马斯洛的需要层次理论中，安全感是一种低层次的需求，从焦虑和恐惧中分离而来，是一种对自身目前安全状态的主观认知。安全感是心理健康的基础，是个体发展进程中除生理需要之外最基本的需要。

心理安全感是对可能出现的、对身体或心理的危险或风险的预感以及个体在应对处置时的有力、无力感，主要表现为确定感和可控制感。安全感的缺乏会增加抑郁、焦虑等不良情绪发生率，会使人更愿意采用回避退缩的消极应对策略，减少求助行为和社会接触。因此，心理上的安全感的高低是我们能否拥有良好生活的基本条件之一。心理安全感在年龄上存在差异，成年人的年龄越大，安全感相对越高，这是因为随着人生阅历的日渐丰富，人们能够更自如地应对人际关系和不确定性事件。

那么，怎样才能够真正实现“老有所安”，使老年人获得足够的心理安全感呢？

这需要多方的努力，安全感主要来源于社会、自然环境和家庭。

1.给予老年群体安定、舒适的客观环境

近些年，我国的老龄化程度日渐加重，这就需要养老保障能够及时地跟上老龄化社会的步伐。医疗条件、居住环境、物资保障等对于老年人的生活都至关重要，在衣食住行上都能够安心、踏实，才能为心理上的安全感打好基础。

2.家庭支持在心理安全感的获得上发挥着重要的作用

家庭因素作为重要的社会支持系统，对于促进个体身心健康、提高生活满意度有重要的作用，因此，作为子女、孙辈，应给予老人足够的关怀，使他们感觉到家庭支持。研究表明，较高的家庭亲密度和更多的家庭关怀都能够使老年人的心理安全感得到提升。相比于非空巢老人，缺少子女陪伴和照顧会使空巢老人更容易缺乏安全感。

3.不要压抑情绪的表达

有研究发现，情绪表达有利于增强老年人的安全感，老年人可通过表达情绪获得家人的反馈来获得安全感。如果不表达自己的情绪，而是选择压抑起来，并不利于情绪的缓解，长此以往可能会导致心理疾病。因此，老年人应不吝啬自己的表达欲，将自己所感与家人、朋友分享，释放情绪。通过他人的反馈来获得安全感，也不失为良方之一。