夏日戏水之安全指南

暑假到来，成钢和两个小伙伴来到郊区的一片水塘。烈日下的水塘显得格外清凉诱人，成钢迫不及待想扎进水塘里凉快凉快，便招呼身边的小伙伴一起下水。一旁的浩然说：“我水性不好，坐岸边，你们去吧。”

“怕什么，我常来，从来没出过事儿！”成钢胸有成竹地拍拍胸脯，一旁的嘉轩也跟着说：“就是，这有啥可担心的！”

话音未落，二人就跳下水，很快就游离了岸边。突然，成钢感觉自己脚抽筋了，立刻在水中扑腾起来。一旁的嘉轩以为他在开玩笑，没有在意。

不一会儿，成钢的身体开始往下沉。嘉轩发觉不对，一边试图靠近成钢，一边开始大声呼救：“浩然，救命啊！快喊人来帮忙！”

幸好浩然找到附近的村民，在村民的帮助下，成钢被成功救上岸。

经历了这次“劫难”，成钢懊悔地说：“下次再也不来这儿游泳了！”

每年夏季，是青少年溺水事故高发期。据统计，全国每年约有5.7万人死于溺水，其中青少年和儿童溺水死亡人数占总数的56%。惊人的数据提醒我们，在夏日切不可为贪图一时的凉爽而步入险境，涉水需谨慎。

1.不要独自一人外出游泳，结伴同行可降低意外发生时无人救助的风险。

2.选择安全的游泳场所，最好是正规的游泳池，尽量避免去偏僻和无人看管的陌生水域。

3.要清楚自己的身体健康情况，平时四肢容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。

4.了解自己的水性，下水后不逞强，不贸然跳水和潜泳。在水里不与同伴打闹，以免发生呛水、溺水。

5.游泳前要做好拉伸运动，避免肌肉抽筋而引发危险。

6.在游泳过程中如果突然感觉身体不适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

2.放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失。若只是脚部抽筋，先深呼吸让自己冷静下来，然后可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼救并等待救援。

3.身体下沉时，可将手掌向下压水，使身体上浮。

1.第一时间拨打120，同时尋找身边是否有绳索、救生圈之类的工具，看看是否有可以寻求帮助的人。

2.如果自己没有足够的水性和水上救援的经验，不要盲目下水救援，因为会游泳不等于能救人，水上救援需要体力和技巧，没有经验很有可能“被溺水”。

3.尽量不要站在岸边伸手试图拉溺水者上岸，手拉手救人的方式死亡率是最高的。因为结成“人链”后，一旦因有人体力不支而打破“平衡”，就会导致多人落水。

1.如果溺水者还有意识，呼吸、脉搏正常，立即让溺水者的胸腹部趴在你的腿上，轻拍背部，让溺水者把水吐出来。

2.如果溺水者意识不清，但有呼吸、脉搏，要先清理口鼻异物，保持侧卧位，打开气道，让异物和水流出。同时拨打120。

3.如溺水者已昏迷，无呼吸，但有脉搏，应先抬起下巴，打开气道，对溺水者进行人工呼吸，待呼吸恢复后，保持侧卧位。同时等待120救援。

4.如果溺水者已昏迷，无法唤醒，无脉搏，无呼吸，要即刻拨打120，并第一时间清理溺水者口鼻异物，抬起下巴，打开气道，做心肺复苏。在开始做心肺复苏前，一定要确保自己或他人已经拨打120。救护人员到来前，千万不要停止对溺水者做心肺复苏。

如果是溺水造成的缺氧窒息，请记住ABC。

A（airway）：开放气道

气道打开要做到一手按住溺水者的额头并向下压，另一手托起其下巴向上抬，标准是下颌与耳垂的连线垂直于地面。

B（breathing）：人工呼吸

在保持溺水者仰头抬额的前提下，一只手捏住其鼻孔（或口唇），急救者深吸一大口气，迅速用力向患者口（或鼻孔）内吹气，发现溺水者胸壁扩张后停止吹气，然后放松鼻孔（或口唇）。每5秒反复一次，直到溺水者恢复自主呼吸。

C（circulation）：建立有效的人工循环

救助者采用跪式体位，一只手的掌根放于溺水者胸骨中下三分之一的交界处，另一只手的掌根放于第一只手上方。手指不接触胸壁。救助者的两臂要位于溺水者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，而后迅速放松，解除压力。心肺复苏要做到用力按、快速按、足够深，至少每分钟100次;连续按压30次后，做人工呼吸2次;按照按压与人工呼吸比例30∶2循环进行。