别人其实没有在看你

米哈

日本作家和田秀树写过很多畅销书，导演过电影，还是一名精神科医师。他经常应邀四处演讲，帮人们解答精神方面的困惑。

一次演讲时，他做了一个实验：演讲了十几分钟，他突然停下，回到后台穿上外套，又回到台上来。接着，他问观众：“我刚才穿了什么图案的衬衫呢？”

和田秀树发现，大部分观众被问蒙了，因为没注意到。有一两个人自信满满地说出了答案，但并不是真实的情况。比如，有人说他刚才打了蓝色领带，而事实是，他根本没有打领带。

这小实验证明了什么呢？首先，这证明了他人对我们的评价不一定准确；另外，无论是服装还是一举一动，其实人们都没有那么认真地在观察别人。

担忧是一个不断向内回转的怪圈。容易担忧的人往往很在意他人的眼光，而当他们满脑子想着别人怎样看待自己时，便容易乱了心神而影响表现，当表现没有如预期或彩排一般顺利，心里更是在意別人的评价，然后表现便越来越糟糕。担忧与失准的恶性循环就此形成。

为了避免自己陷入这个恶性循环，和田秀树叫我们在紧张时提醒自己：“你身边的人其实没有那么闲，不像你想的那么关注你。”

你或许质疑：这不是掩耳盗铃吗？若我们真的要以“盗铃”为喻，和田秀树的意思大概是：你不用靠别人的眼光或看法来证明自己是否是一个贼，而我们应该诚实而认真地评价自己，心中有数。

当你在台上演讲时，见到台下有一个人打呵欠，你以为他是因你的说话而发闷，但他可能是加班工作以后，依然决定放弃休息，宁愿带着疲惫的身躯来听你一席话。重点是：我们无法从别人的眼光而知道对方的评价。

因此，请以诚恳的自己为自我检讨的标准。

你最应该珍惜的人，就是你自己。坦诚接纳自己，并采取能让自己成长的行动，才是令自己免除担忧下成长的方法。

（郭鹤轩荐自《大公报》）