大暑节气易生病

“大暑”正式登场，这时，为一年当中最热的时候。医生提醒大家，大暑节气，人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节，此时一定要多加注意身体。

起居方面要注意一個“静”字

大暑节气起居方面要注意一个“静”字。该节气内天气炎热，容易导致心情浮躁，面对高温要尽量保持淡泊宁静的心态。遇到不顺心的事，可以尝试情绪转移，看看风景、听听轻快的音乐。要保持良好的睡眠，喜欢熬夜的小伙伴们要调整好作息时间，别让失眠“火上浇油”。

还有一点特别要当心，吹空调、风扇时不宜裸露身体直接对着吹，这样会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

少动多静，锻炼可选择气温相对不高时

运动方面要遵循少动多静的养生原则。尽量避免外出，减少露天日晒下活动，以防中暑等情况出现。运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行，可选择较为和缓的运动项目，如散步、瑜伽、八段锦、太极拳等。

多食清热解暑、清淡芳香的食物

大暑期间，人体脾胃功能减弱。饮食上以适量、清淡、易于消化为宜。大家可多食用一些清热解暑、清淡芳香的食物，如丝瓜、莲藕、扁豆、薏米、莲子、百合、绿豆、冬瓜、黄瓜、生菜、豆芽等。也可要适当吃点热性的食物，比如说生姜，有句老话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，适当吃点生姜，可以去除体内的湿气，湿气祛除，百病不生。需要强调的是，一定要注意不碰凉食，对于一些冰镇的啤酒、饮料之类的最好都不要喝。

（摘自《南京晨报》）