心胸宽广胜于吃药

我从事中医药防治心脑血管疾病和中医药现代化研究有40余年，虽年逾古稀，但精气神还不错，血压、血糖、血脂也控制得较好。我认为保持健康与活力，开朗心胸、调节情绪对健康作用大。快乐会刺激身体分泌有益因子，使身体更加健康。不管多忙，我都坚持每天快走7000至8000步，有时还会打太极拳。我还喜欢打排球、下围棋、游泳等，总之要动起来。诗言志，这也是我的放松方式之一，有感而发，能疏泄情绪。

《黄帝内经》说：“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，坚五脏而通经络，避虚邪而安正气”，这是中医养生的法宝。我认为，中医养生首重养神，即清静养神、形与神俱。借用一句天津的俗话就是：“少心没肺，胡吃闷睡，活到百岁”，即不要长期被不良情绪所困扰，心情要平和，该忘的就忘掉，对别人宽容一些;不要择食，什么都吃但不要过量;保证睡眠，做到“心中无事眠自安”。轻松慢跑与快走是较适合中老年人的运动方式，但运动要适量、循序渐进、持之以恒，尤其要注意因人而异、因时而异。

现代人患心脑血管疾病的特别多，我的保健建議是：坚持健康的生活方式，合理膳食，忌烟限酒，调和情绪，适当运动;重视控制高危因素，如血压、血脂、血糖及同型半胱氨酸的水平，冠心病，颈动脉粥样硬化及斑块，外周血管病变等;留意紧张、寒冷时容易出现的心脑血管疾病先兆症状，并及时就医诊治。

（摘自《生命时报》）