香港居民为什么多长寿

提到世界上的长寿地区，很多人都会认为是日本，其实我们国家的香港地区才是多年全球最长寿地区！根据联合国开发计划署2020年12月发布的《2020人类发展报告》数据显示，香港男性平均寿命81.75岁，女性寿命87.53岁，人均寿命84.9岁，并且以0.3岁的优势超过以长寿著称的日本，多年蝉联世界冠军。

2021年11月10日，香港大學研究团队在《柳叶刀-公共卫生》发表研究对比了其他较为长寿的18个高收入地区（根据经合组织划分），剖析了中国香港地区长寿的原因。事实上，香港地区居民的长寿离不开各种疾病的控制，疾病的低发病率和死亡率。除了好的医疗条件，还与香港人的日常生活习惯有关。

控烟非常严格

香港控烟力度一直很大，除了烟草外，香港特区立法会2021年10月21日三读通过《2019年吸烟（公众卫生）（修订）条例草案》，全面禁止电子烟等新型烟草产品。

由于吸烟是导致过早死亡的主要原因。低吸烟率对于香港地区的长寿“功不可没”。在高收入地区，香港的吸烟相关死亡率最低。

饮食偏向清淡

有些地区的人们更喜欢炒菜，甚至油炸等烹调方式，但是去过香港的朋友都会发现，香港人的饮食习惯大多都是以清淡为主，食物经常以蒸煮制作，这种低温烹调方式，既能保持食物原汁原味，又能维护营养成分，利于食物的消化吸收。

喜好煲汤文化

除了饮食清淡，凉茶、煲汤也是香港的一种饮食文化。香港人会用各种药材煲汤，很多香港人都懂得一些基本的中药配伍理论，家家都有一手煲老火靓汤的绝招。而清淡饮食向来都是各科医生建议的，因为它与降低心血管疾病、癌症等各类疾病的发生有着直接关联。

特别重视运动

很多香港人也确实很爱运动。在香港的吐露港边，总能看到一拨又一拨骑单车的人。晚上10点多，也能遇到一些身穿骑行服、戴着头盔的骑车人飞驰而过。香港人很爱爬山，一到周末，无论男女老少，都会和家人朋友去浅水湾晒日光浴、去大澳渔村钓鱼、去爬狮子山。

注重定期体检

香港人还非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。

心态——充实不闲着

曾任职中国医院协会副秘书长的庄一强是土生土长的香港人，在他看来，不爱闲着是香港人长寿的重要原因之一。香港没有严格的退休年龄，很多人到了七八十岁还在工作，比如街上七十多岁的出租车司机比比皆是。而工作有助于老人减缓大脑衰老，保持心理健康，利于长寿。

不少香港长寿老人表示，想长寿单靠健康饮食和运动还不够，还要拥有一颗善心，因为助人是快乐之本，只有乐于助人，心情才能保持开朗，遇事还要想得开、看得淡。

精神和心理健康非常重要，如果将不开心的事积压在心里，时间长了就会影响免疫系统。

（综合《健康时报》《生命时报》）