四步缓解学生学习焦虑

谢金凤

一天，我收到小婷妈妈发来的信息：“老师，您好！有件事想与您倾诉一下，小婷无论有多少作业，晚上六點半开始做，接近十二点才睡。强迫关灯后，她也会失眠，有时候还会在早上五点多起床写作业。我讲过她好几次，还是改不了。”

我很惊讶，在我的印象中，小婷是个懂事、乖巧、大方、用心的学生。她学习很用功，成绩一直保持优良，拿过学习标兵，深受老师、同学的喜爱。只是从最近几次练习卷的情况来看，她的成绩的确下滑了，不过我真的没想到她在背后承受了这么大的压力。

经过多次沟通与了解，我才发现，原来小婷妈妈是高校教师，对孩子的要求比较高，很重视孩子的成绩。恰好小婷自尊心很强，连续几次检测达不到理想要求后，她的压力越来越大。而且有了弟弟之后，她也更在乎妈妈的评价。我和小婷妈妈作了比较深刻的交流，她也认真反省，表示以后不会只用成绩评价孩子。接下来的任务是帮助小婷进行认知重建，让她学会综合地评价自己、认识自己、发展自己，缓解学习压力。

一、举措

1. 感同身受。我为小婷进行单独的情感辅导，先是分享了自己的成长故事，讲述了我在最近一次比赛中受挫的经历。“虽然心里很难过，觉得自己好差劲，但人生是一种经历，努力过了就是最好的答卷。失败很正常，这是成长的一部分，要学会与它共存。”听完后，小婷点了点头，好像明白了一些。

就这样，我时常与她聊天，让她知道老师对她的支持和抚慰，让她感受到背后有一个与她同频的人理解她。

2. 质疑评价。在聊天中，我发现小婷容易陷入负面的评价：没有人会喜欢我、我不值得被爱、再努力都没有用……我引导她质问这些消极的想法，查验这些“负面评价”的真实性。我列举了她的各种优点：手抄报做得好、作文总有亮点、个子很高、朗读的声音很好听……她有点惊讶，眼睛一下就被点亮了，好似在说：原来我做得还很不错。

尤其是针对她最在乎的妈妈的评价，我继续引导她：“不管弟弟如何，你如何，你们都是妈妈的好孩子。妈妈有时候对你有负面评价，是因为她在乎你，或者想要激励你，并非你优秀了才能得到妈妈的爱。我也是两个孩子的妈妈，我也是这样爱两个孩子的。”听到我这样说，她的眼睛突然就红了，我的话似乎说中了她真正的痛点。

3. 满足需求。记得有一次，小婷在作文中写到她经过各种尝试做出果冻和奶茶的故事，我才发现，她很爱做美食，假期有空时会给家人做各种各样的甜品。于是，我请她在班上朗读那篇作文。在一个周五的下午，还让她进行现场示范，让同学们都品尝她做的甜甜的杨枝甘露。同学们的赞许和鼓励氤氲在她身边，笑容慢慢浮上了她的嘴角。

我把这一切都告诉了小婷妈妈，希望她能够学会发现孩子的优点，表扬孩子的优点。渐渐地，小婷开始放松了，不再苛求自己，开始生发出自信和快乐。

4. 延长时空。置身于一个广阔的时空之上，学生们会对自己有更合理的评价。我让班上每个学生都画一个时间轴，并配上简单的插图和文字。比如在你的昨天，有哪些值得纪念的事;在你的未来，你想勾勒出哪些美好的画面。

小婷写的是十年后的自己：在洒满阳光的舞蹈房，她随着音乐翩翩起舞，一群安静可爱的孩子认真地看着她……这样的活动不动声色地延展了学生的时空，让他们从一个更广大的视野去看待今天所发生的事。我相信，心中有希望，一切困难都可以跨过去的。小婷也渐渐有了好梦，不再为一次检测、作业而惴惴不安，开始变得从容了。

二、反思与总结

王尔德说：“爱自己，是终身浪漫的开始。”这句话现在听来仍然是那么温暖，可是在这个竞争激烈的时代，如何更好地爱自己呢？“低成就感”的人要先从正确看待自己、评价自己开始。在孩子成长的阶段，尤其是小升初阶段，教师和家长必须要引导他们正确地认识自己、发展自己，才能帮助他们减少压力与焦虑。

1. 着眼于整体性。德智体美劳全面发展，认知能力和非认知能力同时培养，知识和技能、道德与身心健康等的共同成长，都是教育的目的，教师和家长都不应该只盯着成绩或名次，单一的评价已经不适应社会的发展了。

2. 着眼于长期发展。我们必须全面考核学生的学习，且有时可能要放弃对短期目标的追求，以便学生有时间、有精力达到教育性的长期目标。哪些是长期目标？学习能力的培养与自我人格的完善，对学生的终身发展而言，非常重要。

3. 关注个性化成长。学生的天赋、追求与性格等因素对其学习有极大的影响，要考虑到每个学生是否获得其所需要的教学，教师要帮助学生按照自己的节奏发展。如针对小婷的特长，可以给予她更多的发挥空间;针对小婷的成绩，不应要求她达到外在标准，而是让她自己与自己比较，重新定位自己，不断提高学习成就感。