“强迫症患者”请听好

李世佳

写字的时候，如果因为笔芯墨不够流畅，字迹不够清晰，总要把它描清楚;如果字写歪了，那就更烦人了，一定要擦掉重写;有时候改来改去，好好的方块字变成了涂鸦，甚至可能让笔记本遭了殃……你有没有同款抓心挠肝的小习惯，或者大家形容得更多的一个词——“强迫症”？甚至还有一些江湖传言把它和星座、血型搭上了关系。

这些怎么也改不掉的小习惯，背后到底有什么心理学的奥秘？“强迫症患者”请听好……

首先要澄清的是，刚刚提到的小习惯，并不能算强迫症。强迫症是一种常见的心理障碍，至少有1000万中国人受到强迫症的严重困扰。这种疾病最痛苦的地方在于，明知道自己有一些非常不理智的行为或非常不适宜的想法，却没有任何办法加以控制。美国国家精神卫生研究院儿童精神卫生分院的主任朱迪茜·瑞坡坡特在《不能停止洗手的男孩：强迫症的经验和治疗》这本书里讲述了几位强迫症患者的故事。

7岁的小男孩扎奇，一天要洗35遍手。他只能用手肘拿东西，因为他害怕自己的手被弄脏。除了不停洗手，他还有很多仪式化的行为，比如一天中要花很多时间把卫生纸撕成长宽各1毫米的碎片，然后冲进马桶;咽口水的时候，他必须要做眨眼睛、擦地板、触碰肩膀和下巴之类的动作。他不知道自己为什么要这么做，但他不得不做，任何试图不去做这些动作的尝试都让他感到无比焦虑。他每天要花几乎1个半小时来重复这些毫无意义的仪式动作，严重时甚至会超过3小时。他的生活受到了严重的影响，即使他知道这些动作和想法是奇怪的，他也停不下来。

一位36岁的心理学博士，从6岁起就受到强迫症的困扰，直到成年他也无法摆脱那些毫无根据侵入大脑的想法。当他开车的时候，脑海里总会浮现一个可怕的念头：我可能撞了什么东西或什么人。但没有任何迹象显示这种悲剧的发生。他尝试用理性来压抑这种念头，但焦虑、痛苦和压力导致的胃痛不断折磨着他。最终，即使他知道这是荒诞可笑的，他还是不得不调转车头，仔细检查刚才开过的路上是否有任何异常。结果当然是否定的。一段寻常的旅途，他往往会因为这个阴魂不散的念头而不得不多次折返。

这就是强迫症患者的日常。他们的行为在其他人看来很可能是可笑的，其实他们自己也深知这一点，但就是无法停下来。强迫症患者往往会表现出两种主要症状：一个是无法控制的侵入性思维，另一个是无法控制的仪式行为。在很多情况下，仪式行为的出现正是为了缓解侵入性思维带来的影响。只有靠吃药抑制或减少这些侵入性思维的出现，再辅以心理医生的专业治疗，他们才能勉强夺回对大脑和身体的控制权。

显然，这和那些困扰我们的小习惯是完全不一样的。想让字迹清晰和把字写整齐都是很理智的做法，也不算特别花费时间;至于越改越糟糕而让纸张成了牺牲品，也是经常发生的事——不过建议以后还是用好一点的橡皮或涂改工具。从小我们就被教育要做到卷面整洁，也被提醒过如果老师看不清楚有可能会扣分，所以追求字迹清晰和整齐正是我们记住了老师训诫的体现。

不过，还有一种情况。你本来有充足的时间写作业，却始终停留于描写开头几个字的轮廓，或是反复擦了重写，那你可能得了另一种并不需要看医生的“疾病”——拖延癥。拖延症可能源于你对自己的不自信，你总是觉得自己写得不好，对自己的答案没有信心;或者你根本不想开始写这个作业，但不得不在老师或家长的注视下进行，于是你的注意力就集中在最不需要动脑子的那个工作上——给文字描边。于是，时间慢慢流逝，直到最后一刻，你再也无处可逃，只能匆匆写下答案。真诚地希望你不属于这种情况。

如果你不幸真的有这种拖延症，该怎么办呢？拖延症其实并不容易“治疗”，因为一个人做事的动机和意愿是很难改变的。我们真正喜欢做的事，是永远不会拖延的。如果你不得不去做某件事，又暂时没有找到享受和喜爱它的理由，那你只能努力培养自己的专注力。在做事之前，分清主次，集中精力解决主要问题。最重要的是，不要频繁给自己打上“强迫症”的标签，把耗费时间在（可能）无意义的事情上的行为正当化——“我有强迫症，我也没办法啊”。有些行为并不是毫无意义的，比如追求卷面整洁，而有些耗费时间的举动可能只是你逃避问题的“缓兵之计”。找到真正的原因，再对症下药，那些有点恼人的小习惯就不会再成为问题了。