新环境的焦虑，我不怕

暗涌

新的学期就要来临，也许你要离开朋友和老师，进入新的学校和班级，你也有跟锐娜一样的烦恼吗？

实际上，没有人喜欢分离，但大家又不得不面对分离。跟原来的同学朋友分离，离开熟悉的环境，感到惶恐或迷茫都是正常的，你要做的就是相信自己，耐住惶恐和迷茫，并坦然面对接下来的挑战。

那么，有哪些方法可以帮助我们应对新环境带来的焦虑呢？

第一，从不确定性中寻找稳定感。

还记得跟你刚刚分离的朋友们吗？要知道你们尽管在空间上分开了，但在情感上却依然有强烈的联结感。不只是你，他们也面临跟你一样的新环境。在空闲的时候，不妨互相聊聊新班级的生活，既可以共情，还可以一起思考解决问题的方法。这种并肩作战的感觉，就能带给你很大的稳定感。

第二，在新环境中寻找同盟。

当我们刚到一个新环境时，感到恐惧是非常正常的。从进化心理学的角度看，远古人类总会遇到一些意想不到的危险，所以每到一处新环境，人总是会保持警惕，这种现象可以说刻在了人类的基因里，但也正因如此，人类才学会了通过群体合作来应对环境变化。你要知道，在你的新班级里，大家都互不认识，都会感到不安，这时候，缓解焦虑的办法就是主动寻找同盟。比如，可以主动跟你的同桌交流，或者主动邀请某位同学跟你一起活动，如果你可以快速找到你的伙伴，那么焦虑感也会大大降低。

第三，学会内观，不定时观察自己内心的感受。

面对新环境时，确实不排除一些同学难以适应新生活。他们可能在学校遭遇了一些不愉快的事情，也可能同时面临亲子关系的问题导致心理压力倍增，他们不知道该怎么办，只能艰难承受，直到某一天无法忍耐为止。因此，关注自己的内心感受非常重要。如果你在新环境中感到痛苦，焦虑到难以忍受，或者发生了非常不开心的事情，那就要及时告知家长和老师，也可以寻求学校心理咨询老师的帮助。

這样看来，新环境带来的焦虑也没那么可怕！只要相信这一次我们依旧可以战胜跟过去熟悉环境的分离，同时辅助以好的应对方式，就一定能以最快的速度适应新环境。