走在前景更美好的路上

项亚

高三的学生小雯，身体健康，无心理科就诊史，因学业、人际交往和情绪情感问题前来咨询。小雯提到自己成绩一般，但自我要求很高，在学习上给自己的压力很大，情绪上很容易波动，每天都很焦虑，已经持续了近5个月，一直没有办法破解，心里很烦躁。

本次辅导想达到的目标是：帮助小雯调整好状态，学会控制自己的情绪，学习成绩有所提高。

高中尤其是高三的学生面临人生的重要十字路口——高考，学业、同伴交往、情绪情感等问题交织在一起，当同一时间面临多种压力时，学生更容易出现无助、无力等消极情绪，也更容易产生极端的想法和行为。帮助学生梳理他们面临的困惑，找到自我支持的资源非常重要。当学生遇到困惑时，不仅要接纳自己产生的各种情绪，更需要找到可以帮助自己的资源。只有这样，学生才能寻找到力量，才能找到调整状态的正确方法。

通过谈话了解来访学生小雯面临的问题，帮助小雯找到自己的关键问题并进行梳理。

小雯希望自己的学习成绩能有大幅度地提升，考上理想的大学。

“成绩能有大幅度地提升”这样的想法来源于初中时的经历。初中的时候，按照以往的成绩，自己想上好的高中很难，但中考前自己很努力地学习，可以说是废寝忘食，因此中考时成绩有了很大的提升，所以希望现在也能通过更多的努力提高成绩。

小雯提到，近期与班里同学的人际关系没有处理好，情绪受到了影响。从最近开始，自己控制不住自己的情绪，会出现无征兆且不停哭泣的情况，已经持续了好几天，甚至曾有过轻生的极端想法。这些极端的想法从初中的时候就曾经产生过，也想过具体的手段，但没有具体的行为。

小雯称，她初中时，经常和父母吵架，高中以后吵架频次有所减少。前段时间，母亲违背自己的意愿，安排自己与邻居家的孩子一起学习，理由是帮助自己提高学习成绩。但是小雯和那位同学不熟，非常不愿意接受妈妈的安排。几天前，在与母亲聊过自己曾有过极端想法后，母亲不再强迫自己和那位同学一起学习。

与小雯对话后，我通过小物件排列技术，帮助小雯找到支持自己的资源，以较好地做到自我支持。

我引导小雯找一个“情绪不能自控的自己”的代表、“现在的自己”的代表，以及“理想状态的自己”的代表。小雯选穿着海军的衣服的人偶代表“情绪不能自控的自己”，美人鱼代表“现在的自己”，穿着红色衣服拿着话筒的人偶代表“理想状态的自己”。

接着我 引导小雯来感受她对各个代表之间的感觉，然后在各个代表之间进行对话。小雯对“情绪不能自控的自己”的代表的感觉是想摆脱。

当小雯意识到自己对“情绪不能自控的自己”的排斥，以及“情绪不能自控的自己”和“现在的自己”两个代表对话完以后，那种强烈的想摆脱感已经没有那么强烈了。对话完以后，“情绪不能自控的自己”的代表的感受是平静，“现在的自己”的代表的感受是没太大的纠结，不是一定要摆脱了。

这时小雯把“情绪不能自控的自己”的代表（穿着海军的衣服的人偶）放在了桌子边上。（图1）

我问小雯，如何能让“情绪不能自控的自己”不再困扰自己？小雯说，“现在的自己”需要变成“理想状态的自己”。

“现在的自己”现在的感觉是焦躁不安与自卑，“理想状态的自己”感受到的是自信、快乐，“现在的自己”对“理想状态的自己”的感觉是羡慕，“理想状态的自己”对“现在的自己”的感受是陌生。

我引导小雯说，这两者可以相互支持，这时小雯选的3个代表的位置发生了变化，“现在的自己”靠近了“理想状态的自己”，“现在的自己”感受到了幸福，更有动力了，有些自信了。小雯也感觉到“情绪不能自控的自己”的代表變矮了。（图2）

在咨询的过程中，3个代表之间相互对话后，代表的位置也发生了变化，“情绪不能自控的自己”的代表由近变远，又由远变近，“现在的自己”的代表与“理想状态的自己”的代表之间的距离也在缩短。

做完小物件排列后，小雯的感受是顺畅、平静，最后小雯说道：“谢谢你们支持我，我会继续向前走。”小雯给这个画面起的名字是“走在更美好前景的路上”。最后，我引导小雯对这个画面和感觉进行记忆。

小雯逐步向着理想的自己迈进，0到10分，小雯认为自己目前到了7分。“那如何再增加1分呢？”我继续引导小雯寻找资源，小雯提到了自己的信念、动力，以及自我调节的方法，让情绪变得更加稳定，如主动和班主任、任课老师、同学聊天等。

辅导结束后，小雯的情绪有所改善，意识到了自我支持的重要性，找到了支持自己的资源和力量。在辅导的过程中，心理老师自身的稳定感，以及对来访学生改变的自然发生的耐心等待，对来访学生而言也是一种非常重要的资源。心理老师的稳定感会感染到学生，学生也能从中获得力量。因而，对于、心理老师而言，让自身变得稳定、耐心是非常重要的，也是个人成长的重要一步。

（作者系山东省临沂第四中学心理健康教育教师）

（编辑 高秋菊）