生活新知

【睡眠不足会让身体脱水】

美国宾夕法尼亚州立大学的科学家通过研究发现，每天睡得少的人或许更容易脱水。通过对照组研究发现，相比每晚有规律睡8 个小时的成年人而言，每天睡眠6 个小时的成年人会出现更加明显且浓缩的尿液。研究者认为，当经过一晚较差的睡眠后感觉不适或许应该考虑是否是机体出现了脱水，而不仅仅是睡眠不好的原因。这时候就应该及时补充水分了。

【女性大脑比男性年轻3 岁】

一项新研究显示，成年女性的大脑比同龄男性的大脑年轻大约3 岁。美国华盛顿大学医学院的研究人员扫描了121名女性和84名男性的大脑，利用机器学习算法找到年龄与大脑代谢之间的关系，结果显示女性大脑年龄比实际年龄平均小3.8 岁。

研究者说，老年女性常在逻辑、记忆和解决问题等方面比同龄男性更出色，而这可能与她们的大脑相对年轻有关。

【结束不良婚姻有助于女性长寿】

Emma·Morano 是世界上第四长寿的人，她在20 多岁结婚并生育了一个孩子之后不久，就把丈夫赶出了家门。她将她的长寿归功于长达80年的单身生活，以及每日吃三个生鸡蛋。

一项研究针对超过1500 人晚年时的健康情况和寿命长短。结果证明女性结束一段糟糕的感情，确实有助于健康和长寿。恢复单身的女性通常会找女性朋友和网络，从社交关系和社会融合中获得对健康有利的益处。但对男性而言，离婚并持续单身是一个巨大的风险。

【感染会影响智商】

研究表明，机体即使遭遇一个小小的感染，也会造成一个人的智商下降。一个人受到的感染越多，他们的脑力受损就越严重。研究者还说，这种损伤会持续多年。研究人员发现，那些因感染而住院的人，智商分数平均比一般人低1.76 分。而那些因感染住院5 次及5 次以上的人，智商分数平均比一般人低9.44 分。一个人遭受的感染越多，心智受损就越严重。

尽管这项研究并没有明确证明压力会引发不孕，但其却提供了证据支持心理健康对于育龄女性怀孕的重要性，以及伴侣之间的压力失调可能会影响女性的受孕能力。

【看见水果，有助健康饮食】

英国阿伯丁大学最新研究发现，女人在潜意识里对高热量食物的位置有异乎寻常的牢固记忆，这不仅导致在超市购物时，会不知不觉走向摆放薯片和巧克力的货架，更会使女人在办公室或家中第一时间找到高热量零食。专家说，因为过去食物短缺，所以女人们会将高热量食物储藏起来以备不时之需。想避免因摄入高热量零食而发胖，最好不要把它们带回家，或把水果等健康食品放在随时能看到的地方，这样，能通过视觉刺激来弱化大脑对高热量零食的记忆。

【吃营养补充剂不如食补】

由美国塔夫斯大学完成的研究发现，食物中的营养素可能与较低的死亡风险有关，而过量摄入某些补充剂会产生相反的效果。该研究近日发表在《内科学年鉴》上常见的膳食补充剂包括钙、鱼油和维生素D。研究者分析了超过27000 名美国成年人的数据，发现多种维生素、维生素D、钙和维生素C 在预防心血管疾病或过早死亡方面没有任何优势。

【献血可不再受血型限制】

加拿大英属哥伦比亚大学血液研究中心的科学家们研究出一种能够解决需要输血时血库没有血型匹配血液难题的酶。这种酶可以去除A 型血和B 型血中的糖类抗原，使其更接近于O 型血。

O 型血被称为万能血，这种血型的人可以给任何血型的人输血。目前这种酶需要能够去除血液中所有抗体才能用于临床。人体的免疫体统对血液高度敏感，即使只是少量的抗体残留也能够引发免疫反应。

【不饱和脂肪酸帮腹部保持平坦】

能否保持腹部平坦，与你每天摄取的不饱和脂肪酸含量关系密切。瑞典乌普萨拉大学最新营养学研究发现，每天摄入含不饱和脂肪酸丰富的植物油（棕榈油和椰子油除外），多吃坚果和鱼类，能加速脂肪新陈代谢、抑制体内脂肪存储。此外，研究还发现，严格限制酒精摄入，也有助减少腹部脂肪。

【积极烹饪和品尝美食，反而帮你变瘦】

荷兰乌得勒支大学最新调查发现，虽然很多女人都宣称要健康饮食，并购买和阅读营养书籍、经常计算食物卡路里，甚至会写饮食日记，但其中超过60%的人并没有因此选择更健康的食物，反而容易因压力大而情绪失控，甚至暴饮暴食。如果能放松地享受每一次烹饪和品尝美食的过程，不再随时随刻忧心身材，反而有助健康饮食，还能帮你顺利控制体重。

【做好事可以缓解社交焦虑】

有社交焦虑症的人多做善事会使他们更容易融入社会。发表在斯普林格杂志上的研究表明，有社交焦虑症的人非常害羞，他们和别人相处时，会感到威胁或是感到焦虑，从而使他们尽量避免社交活动。

研究结果发现，在乐于伸出援手的小组中，受调查者不愿意参加社交的情况大大改观。这一发现说明，做好事是一个降低社交焦虑的方法。它有助于抵抗可能被拒绝或暂时焦虑和沮丧的感觉。

【午睡有助于提高承受挫折能力】

一项小型研究表明，片刻的午睡可以让人减少冲动行为，改善人承受挫折的能力。

研究者发现，在午睡之前，每名参与者面对无法解决的任务时花的时间大致相同；但所有午睡过的人能够在更长时间面对自己的任务，而没有午睡的参与者则更快地选择了放弃。与没有午睡的人相比，午睡组在评定自己的行为时普遍认为自己的冲动程度较低。研究者认为，这些结果有助于对如何充分利用午睡进行研究。

【提前搭配着装，心情更好】

每天起床后，你是否会为穿什么出门而犹豫不决？还是早已提前做好搭配？美国哈佛大学最新调查发现，当OL 早起后难以抉择穿什么出门，或是发现想穿的衣服还没有洗，会影响整个上午的工作情绪；而在头天晚上提前搭配好第二天的着装，会让OL 更从容、自信，工作效率百高。