拖延变奏曲

钱彩群

做事拖延在学生群体中普遍存在，这种现象在写作业的时候尤为明显。那么，可以不可以换一个视角来看待拖延问题？让学生在叙事的对话空间中，开启魔法的大门。在故事的不断看见中，拖延问题也会随之发生改变。

一说起拖延，我们想到了什么？同学们是不是想到了写作业。现在该写作业了！我不想写啊！那我先去上趟厕所吧！厕所回来，那我休息一下听会儿歌！听了一首歌后你再提醒自己：该写作业了！哎呀，好纠结好挣扎，我还是不想写呀！那再磨蹭一会儿，时间还早！时间在流逝，我们开始焦虑和自责，但心里还是不想干呀，开始浑身难受了！又一轮的心理斗争！哎呀，已经这么晚了，那要不就算了，明天再说吧！说到自己的时候就会说：拖拉机就是我，我就是拖延重症患者！

不！不！重来！在对话中故事的不断加入会让我们看见黑暗中坚持和所重视的价值，让这些光亮陪伴着你的人生。拖延并不等于拖延症。有时候我们觉得心情不好那就缓一缓再写作业;有时候因为离截止日期还早;有时候觉得我能胜任，我非常有信心能在最后一刻前完成;有时候是希望自己做得更加完美;有时候也是因为拖延基因。拖延并没有好坏之分，只有适不适合环境。人类祖先倾向于追求眼前利益，因为谁也不知道明天会发生什么。这种心理和行为，保证人类祖先成活和发展。但当人类的安全有了保障，我们有了很多需要提早做准备的远期目标，需要牺牲当下的利益，但这时拖延基因却仍然驱使我们享受当下的舒适，以后的事情以后再说吧，于是我们就开始拖延。适度的拖延未尝不可，比如说达芬奇在创作《蒙娜丽莎》的时候，不断地修改，不断地完善，断断续续花了16年。事情一拖再拖也未必是件好事，关键是要刚刚好，所以我们说“小拖怡情，大拖伤身”。

看见在拖延的故事里，自己的在乎、心意和渴望，看见拖延是怎么来到自己的生活中的，看见拖延不再成為阻碍我们无形向下的力，而是成了破土而出力量的来源，成为了新的自我诞生的途径。

1.拖延一般是什么时候出现在你的生活中？

2.做什么事情的时候会拖延？如果是写作业的话，请具体到哪门功课的哪项作业？

3.想一想有没有拖延离自己远一点或休息的时候？一般是什么时候？请你来回忆一下当时或当天发生了什么事情？请你找到拖延中不拖延的时刻。

1.回忆一次拖延事件，从接到任务到拖延的心路演变的历程。

2.在心路演变的历程中，我们是否也看见了拖延的挣扎？在等会儿写作业里，是不是有自己的在意？在“来不及”里，是不是有自己特别重视的东西呢？在身体的浑身难受里看见自己在难受些什么，自己在乎的又是什么？在焦虑自责里，你又看见了自己拥有怎样向上的力量和对自己积极的期望？

在等会儿写作业里，也有对自我关照的部分，希望自己的身体和头脑休息一下;“来不及”里，老师也看到了同学们对时间的重视和对规则的遵守;在浑身难受里老师也看见了同学们努力想要做一名好学生;在焦虑自责里老师也看到了同学们渴望能够及时完成作业，渴望能够得到老师和家长的表扬和认可。

一个新的名字的诞生，我们可以站在更高更远的视角看待发生在自己身上的事，也可以看见自己所重视的价值。当命名开始了，更多隐而不现的遗漏的故事会被挖掘出来，我们也会有机会重新来回看拖延。

1.请同学们想一下，如果经过刚才那些故事的不断地加入，此时此刻你会为“拖延”取个什么名字？

2.我们再一次自我觉察，是什么让你想到了用这个名字呢？

3.现在再来看一开始我们提到的拖延故事，现在的你又有怎样新的想法或新的行动或新的计划产生？

4.在你的生命中认可赞赏你的人，当他听到你有了一些新的想法，新的行动、新的计划后，他们又会怎么鼓励你呢？

5.此时此刻请你再来回看，陷在拖延里的你会对他说什么呢？

6.在拉开时间的距离后，陷在拖延里的你会怎样感谢有了新的想法，对自己有了新的看见，又有新的行动计划的你呢，他会说些什么呢？

我们也可以邀请父母聊一聊拖延。老师希望同学和家长遵守以下原则：设置问话是为了打开家庭对话的空间，让更多的故事开始流淌，在整个过程中不评判也不指责，怀着开放、尊重、好奇、理解的心意聆听，并依次轮流回答。

1.讲述一个自己的关于拖延的故事。

2.说一说和拖延相处的经验。

3.说一说拖延是怎么来的？

4.希望在拖延来临时，家庭成员可以如何支持到自己？

5.有没有哪些时刻能够快速完成事情，一般是在怎样的情况下发生？

6.通过家庭的对话，你们彼此又有怎样的了解？

当对话完成以后，老师相信会有很多新的故事开始流动起来，亲子之间也会增加更多的理解，更多的体谅和包容。愿同学们的“拖延”休息的时候多一点，即使偶尔来造访也能和自己保持好距离。

编辑/王语嫣