现代排球后排防守技术的演变与实践研究

胡元明

摘   要  在现代体育发展当中，排球运动备受关注。现代排球运动除了进攻技术加强之外，对后排防守技术也提出了更多的要求，排球进攻与防守是整体战术平衡的两大关键结构。而就目前排球运动比赛实践状态来看，现代排球运动员的进攻技术水平要远优于后排防守技术水平，后排防守技术与观念过于传统，被动式防守明显已经不能满足现代排球的发展需求。因而，本文对现代排球后排防守技术演变与实现进行研究，对被动防守与主动防守技术进行展开论述，并提出后排防守技术强化训练建议，以望借鉴。

关键词  现代排球  后排防守技术  被动防守

如今排球运动逐渐形成了力量排球模式状态，排球前排进攻的速度力量都达到了较高的水平，进攻极为猛烈。而面对这种模式的进攻，排球整体队形中的后排防守力量相对薄弱，防守效果不佳。进攻与防守需要同步提升，达到相对实力平衡稳定的状态，才能形成完善的战术状态。后排防守的传统技术处于被动模式，需要将防守从被动转换成主动模式，实践证明主动防守与前进式防守技术的应用，均让防守效果得以全面增强。

一、现代排球过来球对后排防守的新要求

现代排球的前排进攻队员的进攻力量与速度都大幅度提升，进攻期间扣球的速度非常高，而想要抵挡猛烈的进攻，就对后排防守提出了新要求。而在多种来球种类当中，扣球是后排防守难度最大的类型，扣球的击打力量非常大，球运动的时间非常短，如此使得防守动作做出的时间就比较少。而球击打的方向和落球点若是没有在防守的有利位置，防守的难度会进一步增强。在以往排球运动当中，扣杀球的成功防守概率非常低，而对扣杀球的防守，需要防守队员能够快速准确对过来球方向、角度进行预判并提前采取防守动作，这对防守队员的观察、思维、防守技术都有了全新的要求。后排防守能力增强才能让排球整队的综合获胜能力增强，对后排防守技术进行创新强化非常重要。

二、现代排球被动防守与主动防守的实践效果

被动防守是传统排球后排防守模式，是在攻击球过来之后再采取防守的动作，这样防守动作所需时间较长，防守的有效性会受到不良的影响，主动防守动作和意识都缺乏主动性。从上个世纪开始就有排球教练提出将后排防守转换成主动模式，这样就能够对所有攻击过来的球进行有效防守，并且主动防守理念和技术实践应用取得了良好的成效，后排防守水平明显提升，使得主动防守理念和技术在排球训练与发展当中逐渐广泛应用。被动式防守技术当中，后排防守队员需要先做好准备姿势，然后根据来球情况进行移动取位，最终完成制动垫球，这一整套的防守环节需要的时间比较长。主动防守技术是要求后排防守队员在扣球之前就采取防守移动，在制动的过程中完成垫球操作，简化了防守动作流程，防守动作的速度也得到提升，防守能力增强[1]。总体来说，主动防守模式能够改善被动防守的灵活性，提高防守动作速度，更准确地预判过来球方向与位置，让后排防守能够与前排攻击主动配合，让整体排球战术水平提升。

三、现代排球防守动作姿势与防守效果的演变

现代排球运动比赛当中，后排队员在静置的状态下，是保持着低蹲姿势。这是为了让队员的身体保持良好的稳定状态，但是这种防守准备姿势会对队员防守动作的快速性产生不良的影响。防守队员在移动进行防守动作时，身体动作是一组渐变状态，在进行动作移动时就需要突破稳定静置状态，过于稳定的防守静置状态，从静置到移动的过程需要消耗一定的时间，整体的防守动作完成的时间也就相对较长。主动防守和前进式防守技术，是让后排防守运动员在未防守时保持着将动未动的模式，身体状态处于不稳定状态，当攻击球过来时，后排防守队员能够快速移动身体，缩短防守时间，面对速度力量较强的扣杀球时也能够迅速反应进行防守，降低对方扣杀成功概率。

四、现代排球后排多角度防守思维与状态分析

力量排球的不断发展，使得在排球运动比赛时攻击队员经常采用扣杀技术，实施扣杀球，而扣杀球是在观察对方防守松懈或者遗漏的地方，选择合适的方位角度进行快速扣杀获得分数，被动式的后排方式面对扣杀球时防守能力非常弱，通常大部分的扣杀球在被动防守模式当中都能够成功[2]。后排主动防守，将身体防守状态转换得更加灵活，时刻观察对面攻击队员的动作意图，利用更先进的防守技术，快速地采取防守措施，这样对扣杀球这种杀伤力很强的过来球也能够实施良好的防守。主动式的后排防守可以实现灵活多角度的防守，后排防守队员拥有主动防守的意识，就能够更好地预判对面攻击队员攻击方式，对过来球的攻击方位角度进行判断，就此在对方攻击的同时快速地采取防守动作，让防守思维与身体防守动作保持同步。在排球运动实践当中应用主动前进防守战术，总体的防守水平要远远高于被动防守，在实训中发现后排防守队员及时前进式防守技术未达到完全熟练状态时，整体的防守效果也要比熟练的被动防守效果要好。因而在现代排球未来发展与训练当中进行主动防守、前进式防守技术强化，这是必然趋势。

五、现代排球后排防守队员防守意识增强与前进式后排防守技术训练

现代排球由于排球攻击技术水平较高，使得对后排防守技术训练强化更加重视，而后排防守队员的主动防守意识建立增强是强化防守水平的基础，积极开展前进式防守技术训练也是强化防守队员防守综合能力水平的关键。

（一）后排防守隊员要建立主动防守意识

就排球运动的实践发展来说，逐渐发现后排防守队员的防守意识对防守的效果有着直接的影响，前进式防守技术对防守运动员的主动意识也有着较高的要求。在防守意识强的状态下能够减弱对面进攻优势，建立良好的防守点，运动员面对过来球的进攻时能够很好的反击回去。前进式防守技术效果的良好实现必须要建立主动防守意识[3]。而防守队员的防守意识也需要通过训练进行循序渐进的强化，后排队员要在对防守的作用、重要性进行明确，并对防守技术的运用有初步了解的前提下，详细的学习前进式防守技术方法，逐渐熟练掌握防守技巧，之后从被动防守逐渐的转换到主动防守状态，这样逐渐地让后排队员通过训练在大脑当中建立主动防守意识和习惯，之后通过长期的训练让队员形成防守肌肉记忆，能够在比赛当中根据对手攻击的动作行为自动产生防守动作，以此形成良好的防守意识。

在进行防守意识训练当中，后排队员的动作姿势需要将身体重心放低，保持防守移动动作的肢體稳定性，并且身体的重心要保持向前的状态，这样在应用各种垫球技术进行防守时移动才能够达到快速的状态。在采取垫球动作时，是在移动的过程中完成击球的动作，垫球的角度也需要重点的控制。掌握先进的移动垫球技术是缩短防守动作完成时间的关键，这样才能面对不同进攻来球时成功防守。防守技术的训练需要长期进行。另外，现代排球运动发展至今，防守技术较好的队伍，后排防守队员更多的是应用高姿站立方式和远端取位模式，这种防守姿态能够让队员的下肢肌肉保持良好的放松状态，全身的肌肉能够保持稳定的状态，队员的观察视线也比较广，能够在防守期间灵活的移动换位，以及在距离防守区、球延长线较远的地方设置防守位，能够让前进式移动动作更好地应用出来。

（二）重点强化排球基础训练内容

在现代排球的后排防守技术训练期间，要重点强化排球基础训练的内容。打好扎实的排球防守基本功是队员掌握更多高超防守技术的前提。很多时候防守队员的思维与身体防守动作之间没有达到一致的状态，当队员的眼睛观察到进攻球之后，思维判断出该如何进行防守，但是身体动作却迟缓一步，没有跟上防守思维，身体没有及时做出反应或者是身体的防守动作失误，这些都会导致后排防守失败。这些都需要通过开展基础训练让队员的基础素质提升来解决，而且主动防守对后排队员的基础素养要求非常高，队员需要能够时刻关注排球运动状态，具备良好的观察力，才能在比赛中对来球进行准确预判，保持身体动作与思维的同步，进行更好地防守，以此为前排的攻击创造条件。

（三）对队员的防守技术观察能力与判断能力进行强化

在排球运动防守当中，扣球攻击时需要考虑网、球和攻击人员三个因素。在对方进行扣球攻击时后排的防守队员也需要对这三个因素状态进行观察，根据实际状态来对扣球实施的各个因素动态变化进行判断，也就对后排防守队员的观察能力与判断能力提出了要求[4]。通过对扣球队员的手臂、手腕动作状态进行判断，从而对攻击队员的助跑、扣球方位等一系列动作进行预判，提前做好防守移动准备。同时后排防守队员要对队友拦网状态，扣球技术应用的习惯进行充分的了解。在比赛的过程中对队友的动作状态也要进行同步观察，根据排球与网和队员之间的距离，对本队出球的落点进行观察预判，做好防守配合，应用前进式防守技术提高防守综合水平。另外，在实践应用前进式防守技术时，身体重心需要保持前倾状态，身体要时刻保持灵活状态，不要有静止行为。防守垫球动作完成之后，身体的重心仍然要向出球的方向实施，所有的防守、垫球动作都要在移动当中进行，让身体移动随时保持高效状态。在垫球时，应用前臂与球的中心对齐、施加力量，以此更好地对出球方向和落点进行控制。在实践排球防守当中，过来球的力量、旋转状态、方位角度等都是随时变化的，垫球时需要克服过来球的冲击力量，垫球的力量要保持充足和合理，将冲击力缓冲，并控制好方位力量优化垫球效果。

六、结语

现代排球的后排防守力量较弱，改变传统被动式防守是强化防守水平的必要方式。主动防守的优势明显，前进式防守技术的应用能够对防守队员状态进行优化，保持防守的灵活性与高效性，平衡排球攻击与防守综合水平，让防守与攻击更好地打配合，扩大后排防守面积，减少防守漏洞。

参考文献：

[1]李华燕.中外女排防守技战术比较与对策研究[J].运动精品，2021（01）：3.

[2]陈鹏鸿.影响中学生学习排球传球技术的因素及对策论述[J].文体用品与科技，2022（01）：3.

[3]李孟.新奥运周期中外女排优秀接应二传技术特征研究[D].武汉：武汉体育学院，2020.

[4]郭浩，郭亮，祝金彪，等.带练技法在排球教学中的运用[J].当代体育科技，2020，10（02）：2.