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吃牛油果可以减肥

牛油果又名鳄梨，堪称水果里的“深海鱼”。如果告诉你，这样一款公认的“高脂肪”水果能减少腹部脂肪，你相信吗？150名超重或肥胖人士参加了为期12周的随机对照试验。最终，研究人员发现，额外摄入半个牛油果的小组，饱腹感增加了26%，吃零食的欲望降低了40%从而达到减肥目的。

睡前2小时洗热水澡，可以改善睡眠质量

近日发表在《睡眠医学评论》上的一项研究发现，睡前1至2个小时洗热水澡能显著改善睡眠质量，而且仅需10分钟就能够显著提高个体的整体睡眠效率，拥有更好的睡眠。研究人员回顾了5322项洗澡睡眠相关的研究报告发现，与睡前不洗澡的人群相比，睡前1至2小时洗澡能显著缩短睡眠潜伏期，快速入眠，而不是辗转反侧难以入眠。同时研究人员也表示，在睡前2小时或更早洗澡，可能会诱发困倦感，但不会明显缩短睡眠潜伏期。

不孕女性更易遭受亲密伴侣暴力

近日，北医三院乔杰院士团队在《柳叶刀全球健康》刊发一篇关于不孕女性遭受伴侣暴力情况的综述文章。在检索现有的9个国家相关研究后发现，近一半被诊断为不孕症的女性曾遭受亲密伴侣暴力，其暴力发生风险是正常育龄女性2倍以上。Meta分析结果显示：总体而言，1/3以上的不孕女性在过去12个月内遭受过亲密伴侣暴力，约1/2的不孕女性在一生中曾遭受过亲密伴侣暴力。

吃昆虫可減少碳排放

近日，芬兰科学家在《自然·食品》上的一篇研究论文中表示，吃实验室培育的肉或磨碎的昆虫等食物，可以减少大量的碳排放和水使用，并为大自然腾出土地，有益地球和人类的健康。

少吃蛋白质利于延长寿命

美国彭宁顿生物医学研究中心发表在《自然·通讯》杂志上的一项新研究发现，减少饮食中的蛋白质含量，会产生包括延长寿命等一系列有利的健康结果，而这些影响取决于称为成纤维细胞生长因子21（FGF21）的代谢激素。研究人员表示，如果科学家能够更好地了解饮食和FGF21等营养激素如何延长寿命，将能解决中年之后发生的许多健康问题。7AE62EAE-0879-451A-AA99-95CA3C89A06E