散步找变化，增强记忆力

常常找不到东西、忘记近期发生的事、容易迷路、说话时变得结巴……这些都是认知功能变差的征兆。日本失智症预防协会理事长、脑神经疾病权威、鸟取大学医学部教授浦上克哉表示，老年人认知障碍并不是一瞬间发生的，而是会在20～30年间慢慢恶化，因此老人应尽早留意各种征兆，锻炼大脑。

浦上克哉介绍，日常生活中，利用很多小事就可以鍛炼大脑。其中，每天外出散步并在散步过程中寻找周围事物的变化，是简单易行的方式之一。他解释说，运动能促进大脑血流、促使释放让脑神经细胞活化的神经成长因子。外出散步是最简单的开始。记忆是感觉器官刺激大脑形成的，散步时观察周围环境、寻找环境中的变化，在回忆和对比过程中就可以活化大脑、强化记忆，让健忘、痴呆不会找上门。

他建议老人每天散步时至少找出三个与前一天不同的地方。比如，前一天停在路边的车不见了、公告栏的内容换了、道路施工完成了等周围事物的变化。季节性的变化也值得观察，比如前一天看到的花骨朵今天盛放了。体会春夏秋冬的演变，也可以为生活带来许多乐趣。