中学生“手机依赖”心理的解决对策

李巧嫦

所谓“手机依赖”心理，通常来讲是指过度沉迷于以手机为媒介的各类活动，对手机产生强烈持续的渴求和依赖感，而出现心理健康、社会沟通交往能力等的损害。“手机依赖”给中学生的社交、学习、家庭关系等带来了恶劣的影响，也在一定程度上导致学校教育环境的恶化。本文从教育者的角度，探讨纠正中学生“手机依赖”心理，引导其正确使用手机的对策路径。

一、着力尽早发现问题，认真对待问题，弄清问题的来源

对于教育者来说，应对“手机依赖”心理问题的第一步就是尽可能早地发现存在的问题。通常来说，中学生刚开始出现“手机依赖”情况时，程度只是轻微，并不严重，因此尽早发现就能够尽早应对和纠正。家长和教师在发现学生出现前述“手机依赖”心理表现时，应当高度重视，认真对待，决不可任由学生自行面对问题，更不可逼迫学生自行克服。当然，认真对待绝不意味着要高度紧张和焦虑，我们要认识到，“手机焦虑”虽然可能带来这样那样的恶劣影响，但是是能够被解决、被克服的，过度的反应只会打击学生纠正坏习惯的信心，增加不必要的压力。其次就是要弄清问题的来源，学生沉迷手机，究竟是什么原因导致，是现实中学习成绩问题，还是人际交往问题等，这样接下来才能针对性地解决。

二、在使用方式和时间等方面教会学生科学正确使用手机

戒断“手机依赖”心理，实际上就是要教会中学生如何科学、正确地使用手机。手机并非“洪水猛兽”，只要注意使用方式、使用时间和使用地点等，手机也能够被正确利用。首先，我们要向学生明确，有些特定的时间和地点不能使用手机，如在校上课时，在家学习时，吃饭睡觉时，这些事情需要我们集中注意力面对，一次只能做一件事，不能分心于玩手機。所以，在这些固定的时间和地点，我们就要远离手机或者关闭手机，避免自己受到不利的诱惑或干扰。其次，我们也教会学生使用手机的方式，比如，我们在使用手机时，注意所用的功能和软件，不使用充满负面消极信息的功能和软件，少在手机上闲聊、参与网络讨论、玩手机游戏等，多在手机上看新闻，吸收有益知识等。当然，对于家长和老师而言，要教会学生科学、正确地使用手机，自己就应该先做好亲身示范，树立好的榜样，不能“说一套做一套”，如此才能够潜移默化地影响学生，引导学生，培养学生的好习惯，培养学生的专注力和自制力。

三、给予学生足够的现实关怀、陪伴和支持，鼓励其参与各类实践活动

老师和家长应当给予有“手机依赖”心理的中学生足够的现实关怀、陪伴和支持，才能帮助他们摆脱手机和虚拟世界的控制。如前所述，有着“手机依赖”心理的中学生大多在现实生活中某些情绪得不到疏解，有着学习、生活上这样或那样的问题。教育者们此时就应该充分发挥作用，关心学生，陪伴学生，与学生进行深入的沟通交流，引导他们说出内心所想所思，为他们充分解答各类疑惑，给予他们精神上和行动上的支持和鼓励。只有这样，学生才能真正地克服所面对的问题，克服“手机依赖”心理。 老师和家长还可以多多鼓励学生参与现实中的实践活动，既可以是学校活动，也可以是社会活动。让学生多花时间在现实的人际交往中，教会学生如何和同学、老师、家长等不同的群体友好交流和相处，鼓励他们多交益友，多请教长辈，拓展自己的小小交际圈子，引导他们建立起良性的社会关系。如此，学生就能够充分地感受到现实世界中的人情温暖和真实社交的魅力，从而使得网络世界对他们的吸引力下降，自然而然地，学生就更倾向于选择现实世界交流，而不是沉迷于虚无缥缈的网络关系当中。在参与实践、积极交流的过程中，他们的语言表达能力和人际交往能力也会大大提升，有利于学生健全人格的形成。

四、提高学生辨别信息良莠的能力，引导他们树立正确三观

网络世界充斥着良莠不齐的信息，要降低或克服“手机依赖”心理，也要帮助中学生提高辨别好坏信息的能力，告诉他们，什么样的信息是积极、正面，可以充分接受的，什么信息是消极、负面，应当坚持自己的立场，坚决抵制的。实际上，网络上的大部分信息都低效且负面，当他们能够分辨信息良莠后，就不会再花大量的时间去浏览无用甚至负面的信息，就能逐渐养成良性的手机使用习惯。平时，家长和老师就要有意地在各类学习和生活大小事情上引导学生树立正确的三观，增强他们的判断力，尤其在谈到使用手机和浏览网络信息时，更应当着重强调，必要时可以针对网络信息对学生开展专门的教育。通过这样的引导和教育，学生的辨别能力将明显提高，成熟的世界观、人生观、价值观也能够逐渐建立起来，有了独立的判断力和独立的人格，便不会再一心沉迷于手机。

五、必要时由专业的心理辅导师介入、引导和治疗

如前所分析，中学生“手机依赖”心理除其本身会对青少年的身心健康产生影响，还有可能会引发其他的心理障碍或问题，因此，专业的心理辅导是必不可少的。在学生的“手机依赖”心理有变严重的趋势或已经发展到严重程度，或者引起了抑郁、焦虑、狂躁等其他不健康心理状态时，老师和家长仅仅凭借自身的能力可能很难解决，这时就可以引入专业的心理咨询和心理辅导，由专业的心理辅导师运用专业的技术和方法开展一定的咨询、引导和治疗，更快速、更有效地解决心理问题。具体而言，目前各个学校通常都会设置有心理咨询室，并配置了专业的心理辅导师，老师和家长可以充分利用这一途径，让专业人士就“手机依赖”心理为同学们排忧解难。

总之，家长和老师在德育教育之中如何发挥积极引导和纠正作用，让中学生摆脱手机控制，从而提高他们的自我管理和时间管理能力，塑造他们的良好品格是永恒的话题。