上班浑身不对劲，办公室隐藏健康危机

王贞虎

一进办公室就浑身不对劲：过敏打喷嚏、昏昏欲睡、头痛眼花。每天要久待的办公室，隐藏哪些健康危机？又该如何化解？

空调吹整天，皮肤干、鼻过敏

空调具有除湿功能，但如果长时间待在空调房中，容易喉咙干痒，忍不住想咳嗽，且眼睛容易疲累或干涩。当湿度降低时，体表水分加速蒸发，皮肤容易干燥发痒，甚至黑头、粉刺也会找上门。这些因太过干燥而导致的症状，只要做好保湿就会消失，保湿最好的方法就是补充体内水分。

除了干燥，空调房中的气温过低也会造成身体不适。身处气温过低的环境，会使毛细孔收缩及头皮收缩，产生偏头痛症状。另外，频繁进出空调房导致温差过大，鼻黏膜血忽紧缩忽扩张，容易出现鼻过敏症状。

过敏体质上班族如何自保？建议“不要吹到冷风”，随身携带连帽外套、口罩，减少鼻腔接触冷空气的机会。再者，“忌冷饮”也是关键之一，过敏体质者若边吹冷气边喝冷饮，容易发生气喘。做到上述两招，再加上每天泡一杯红枣四颗、生姜一片的温水，可更有效改善“空调病”。

打印机，臭氧刺激呼吸道

办公室里的另一个健康公敌是打印机。打印机运作时，会释放臭氧，虽目前无研究显示其有致癌风险，但若座位离打印机太近，可能因臭氧的氧化性作用，刺激呼吸道黏膜，造成鼻腔、喉嚨、气管干涩，甚至诱发气喘。也有文献显示，臭氧与心血管疾病风险有关联性。

最好的方式就是不要将打印机放置于座位区附近，应摆放于办公室通风良好的角落，如窗边。若座位只能安排在打印机旁，可摆屏风隔挡，当有人在使用打印机时，尽可能暂时离开或戴上口罩。

键盘、鼠标带菌多，流感最可怕

上班族每天接触的计算机周边设备，也可能潜藏健康危机。未定期清洁的键盘与鼠标，带菌量多，尤其10月流感病毒繁殖期，病毒可在无生命表面存活一至两天。一些上班族免疫力弱、又边吃零食边工作，就相当于敞开大门迎接病毒。键盘、鼠标虽不用每天清洁，但需保持定期消毒习惯，尤其在传染病流行期，务必以酒精杀菌。

计算机盯整天，视力受损害

使用计算机最该留意的是视力保健。因操作计算机时，每分钟眨眼频率会从15次降至8次，容易出现干眼症。办公室灯光不足，背景光太暗，会让瞳孔扩张，进入眼球的光线过多;办公室灯光太强，背景光太亮，会让瞳孔收缩，进入眼球的光线减少。进入眼球的光线过多或者过少都会造成双眼疲劳。

上班族每使用计算机40分钟，应将眼睛移开屏幕10分钟。若有老花眼者，应每30分钟休息一次，多多眨眼。建议以色温4000K暖色系台灯改善办公室过暗或过亮的光源，减轻双眼负担。

编辑|龙轲轲