勇敢超越心灵的绊马索

甄海萍

小白升入高中后变得堕落，学习成绩下降，经常垫底;人际关系也不好，很多同学都有意无意地躲着他。

“同学们嫌我慢，说话慢、做事慢;嫌我长得丑、牙齿不好看，似乎每个人都烦我、讨厌我、不愿理我。我觉得自己很可悲，如果不是害怕父母难过，我想我会结束自己的生命。生活对我来说实在是太累了，我觉得我不配拥有任何美好的东西，我很懒、馋、笨、丑、脾气坏……没有优点，只有缺点，我快坚持不下去了，老师请您帮帮我好吗？”这是小白在咨询过程中对笔者说的话。

【交流与沟通】

青春期的少年自我意识迅速发展，但还没有形成成熟的自我概念，因此会过高或过低地评价自己，产生很多不合理的想法，正如案例中的小白。对于小白，我们可以从她的描述出发，和她进行分析和沟通，修正她的认知。

1.“我覺得我不配拥有任何美好的东西，我很懒、馋、笨、丑、脾气坏……没有优点，只有缺点”。

老师看到的是一个内心真诚、友善以及要强的好孩子，你说“如果不是害怕父母难过”就是最好的佐证。你能很坦诚地说出自己当前的状态，这说明你正在以积极的心态寻求生命的价值和走向幸福、愉悦、快乐的途径，也说明你是一个非常明理，值得让人尊重、肯定和信任的孩子。作为从教三十年的老教师，我很欣赏你的真诚、坦率，希望你在日常生活中继续保持和发扬这些品质。

2.“学习成绩不好，经常垫底”。

那有没有考虑过可能是学习方法不对、基础知识不牢靠、学习动力不足的问题，认真分析一下自己当前在学习中存在的问题，老师相信你通过运用适合自己的学习方法，一定能赶上并超过他人。

3.“同学们嫌我慢，说话慢、做事慢”。

慢有慢的道理，你很可能是B型人格，态度从容，随遇而安，不容易被激怒。你虽然做事慢但有方法，一次只做一件事;对于迟缓有耐心且不生气，不在乎期限等。

20世纪50年代末期，ABC人格理论的相关概念由迈耶·弗里德曼和瑞·罗森曼两位心脏病学家首次提出，后经多次研究总结得出：

A型人格：容易急躁，脾气火爆，争强好胜，求好心切;

B型人格：知足随和，适应性强，比较低调，追求舒适;

C型人格：容易焦虑，爱生闷气，爱内耗，委曲求全。

我们常说有条不紊，很多时候急躁也没用，不如想清楚了再做。《大学》记载“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。这句话告诉我们，人必须静下心来客观分析自己，肯定自己的优点，不断克服自己的缺点，同时还要正确面对自己的创伤，让自己的潜能系统发挥最理想的免疫与修复功能，使自己健康而快乐地生存与发展，进而达到悠闲、自在、和谐、平安、静止的境界。其实你的个性之中已经拥有了这样的基础，你应该为之高兴才是。

4.“嫌我长得丑、牙齿不好看”。

人的相貌是天生的，由不得自己选择。因此，对别人和对自己的相貌，也不必过于在意，谁以貌取人，就是落入了社会人生标准的偏差。天生我材必有用，树立自己的理想、目标，然后去奋斗拼搏，你的人生才能散发出耀眼的光芒。其实，别人与你说话的时候不会只盯着你的牙齿看，有能力的情况下还可以做矫正。青春期的绝大多数女孩子都有这样的心理，过分注重相貌、体型、身体功能方面的缺陷，常常使自己陷于自卑的泥潭中难以自拔，这是爱美心理在作祟。

5.“我想我会结束我的生命”。

这就需要我们理解生命的意义：每个人的生命都是珍贵的，任何人，包括自己，都不要伤害、剥夺。生命本身需要细心、用心地经营管理，才能有内涵和深度。在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折串联起来的光环，每克服一次艰辛、困苦、磨难与挫折就会在生命的光环里增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会因此增色不少。人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，才能体会生活的美好和生命的可贵。

【心理解码】

此案例可以看出小白是在人际关系紧张和学习压力大的双重影响下，产生了强烈的负面情绪，伴有抑郁倾向。负面情绪的源头和抑郁的源头，很多时候来自一个人对自己的不满。一个人可能对环境不满，表现得很愤怒，指责环境和他人不应该如此，他也对无力控制、改变环境感到愤怒和嫌弃，只不过这可能只是在潜意识层面。意识层面他只能感觉到对外界的不满，但在内心深处，他对自己的攻击一直没有停止过。所以这样的人是很容易疲惫的，内在不和谐，因此他可能抑郁，活在非常负面的情绪里。针对小白同学的案例，笔者可以提出一些具体缓解自卑情绪的策略供大家参考：

1.牢固地树立起这样的信念：天生我材必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的。要相信自己的能力，学会在各种活动中自我暗示并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我通过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;成功又能使你看到自己的能力，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在学习和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而容易在学习和生活中取得成就感。

2.把不利因素转变为有利因素。处在青春期的人很容易有自卑感，自卑感既会让人胆怯退缩、畏首畏尾，又会让人奋发努力、积极进取。只要我们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，它就会变成走向成功的踏板。

3.从小处、容易处着手，首先做自己可以胜任和掌控的事。自己不能胜任的事，不要立即强制去做，获得自信心之后再做较为复杂的事，就像上楼梯一样一步一步地实现目标。

4.多与身边的好朋友交流，将自己的困惑、苦恼、郁闷向他们诉说，他们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解你并帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你的自卑感。

5.针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。比如主动向学习好的同学请教、主动接触师长，并以礼貌性语言和行为对待他们。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能制订恰当的训练计划。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变成发挥优势的动力。

6.找自己的优点，首先从心理上认可自己，当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点。也可以观察你周围的同学，因为他们的身上也存在着缺点，这样你就明白人无完人，每个人都有优缺点。你要瞧得起自己，别人才不会轻易小看你，能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还是在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生畏缩躲闪的自卑感。

小结

我相信在阴暗的环境里，再不入眼的杂草，也有开花的权利，即便遭遇狂风暴雨，最后也有站立着的骄傲。幸福既在我们的心中，也掌握在我们自己的手中，只要我们向往幸福，追求幸福，以实际行动走向幸福，那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福！期望同学们都能调整好自己的自卑心态，以积极的姿态追求、享受人生的幸福。