何冲 做自己喜欢的事

林静远

当年的何冲

夺取奥运冠军

起跳、走板、空翻、入水，2008年北京奥运会男子3米板决赛现场，中国跳水队队员何冲完美完成了他最后一个动作，也是“杀手锏”5156B，现场一片惊叫欢呼，他夺冠了！

14年后的今天，当何冲回忆起这一幕时，似乎已经远去，却又近在眼前。

那场比赛云集了当时一批世界名将，有萨乌丁、德斯帕蒂、秦凯等，气氛十分紧张，竞争激烈。尽管何冲此前已获得过世界冠军，但这场比赛他的实力并非最强，聚焦点也不在他身上。何冲性格外向，喜欢人多的热闹场面。和着现场观众的加油声，他很快调整了心态，心想：“跳板、水池都是平日里最亲切、最熟悉的，只要心无旁骛，就和训练一样。”

凭借难度、动作质量和心理素质，何冲在高难度动作107B、307C上拿到了高分。之前的世界大赛上，他这两个动作曾发挥失误。这次一炮打响，成为夺冠的关键，加之无可挑剔的5156B，他稳稳地把金牌收入囊中。整场比赛，何冲姿态优雅，技压群雄，一路领先，6跳全部成功，以领先第二名36分的成绩，站上奥运冠军领奖台，这是他人生中唯一的奥运金牌。他被称为“难度王”，动作有着“教科书”式的规范。有专家对何冲评价道：“先天条件非常好，是难得的人才，在足够数量和质量的大赛磨练下，他将成为成熟的顶尖高手。”

何冲生性活泼。小时候，体校教练到学校选材，他便想去尝试。那时，对“跳水”两字，他觉得好玩，然而正式上路时，又觉得很辛苦。

第一次站上10米台，何冲害怕，犹豫了5分钟。教练问：“高吗？”他说：“你看……”话才说了一半，已经被教练一脚踹在空中。短短几秒，他大脑一片空白，但很快被兴奋感冲散了，也克服了心理障碍。

练习跳水不到一个月，何冲手腕骨折，休息半年后转为跳板。再次走上训练场，他更加努力了。1999年全国城运会上，他刚起跳，头就重重地砸在跳板上，头破血流，掉进水里。他从水里钻出来的那一刻，竟然还有一丝歉意的微笑在脸上。他不太在意地抚摸了一下额头，请队医为自己处理伤口后，就準备下一跳了。

笑看花开花落，淡看云卷云舒。20多年的跳水生涯，何冲的心态在不断磨练成熟。2005年，他第一次参加世锦赛，心怀夺冠梦，却只收获第三。2006年世界杯，他107B动作失误，得了零分。接连失败，教练觉得他在大赛关键时刻较为浮躁。何冲总结了教训，高手间的竞争其实是心态博弈。整理好心情再出发，2008年北京奥运会，他迎来高光时刻。

然而，2012年伦敦奥运会，何冲只获得第三。他说：“人生总会有遗憾，但这能帮助我长大，让我学会思考怎样成为更好的自己。”

在职业生涯中，何冲获得过8个世界冠军。带着辉煌，2016年他退役了。

目光聚焦青年

刚退役时，何冲有些迷茫。有段时间，他天天在家猛吃、打游戏，体重增加了几十斤。他也在思考今后的发展方向，不只一次问自己：“除了跳水，我还能做什么？”这时爱人戎绒点醒了他：“不是能做什么，而是想做什么。”

早在当运动员时，何冲就擅长主持、唱歌。退役后，他开始参加娱乐、演讲类节目。他觉得娱乐节目不像体育比赛那样带着任务，而是轻松自在，让观众觉得好玩有趣，自己身处其中也不累。不过，他不忘提醒年轻人应努力奋斗，以积极的态度面对人生。

今年8月，何冲应邀参加体育旅行综艺节目。他和青年演员组成清爽青年团，就“空巢”现象展开一系列讨论，深入剖析当代青年对自己“空巢”状态的感悟和体会。他们一起来到舟山群岛南沙海滨浴场拍摄，释放“热血少年”运动激情。在日落的“清爽局”里，他们一起谈论对当代青年“空巢”的不同理解。何冲认为：“‘空巢是指年轻人开始独立，主动思考今后想做的事。父母也不再干预孩子，放心地让他们放手一搏。”现在的年轻人，每天忙得连轴转，压力山大。何冲说，不要害怕，要勇敢往前冲，努力迈上新台阶。每个人都有压力，要学会放松。减压的形式不一样，有些人跑步，有些人听音乐，选择自己喜欢的就好。

跳水为何冲带来了荣誉，也使他宠辱不惊。离开运动队这些年，何冲一直在做不同尝试。他说：“金牌只是一种附加值，人生还有多种可能。”他也体会到，跳水以外还有很多新鲜有意思的事，像第一次练习10米台跳水一样紧张兴奋。

“关注青少年成长，希望他们能有比肩运动员的身体素质。”带着这样的想法，今年年初，何冲和好朋友一起做体适能，现已完成程序开发，后期将开发APP。为此，他和教育局、关工委联动，计划进学校、培训机构，为每名学生量身定做，提供训练内容，在APP里利用大数据记录学生每天的运动情况，分析强项和弱项，有针对性地补长短板。

何冲希望给他们普及运动知识：运动员是个职业，需要拼命訓练，而全民健身要快乐轻松。和不少创业者一样，何冲坦言创业难，最大难点是寻求合伙人。现在，他找到了可以信赖的好伙伴一起创业，管理事务，自己则主要负责课程的开发。

从“试水”娱乐圈到“试水”商业圈，何冲每一步都走得扎实稳健，在各种经历中体会不同角色。他以自己的努力改变别人对运动员的看法，希望有更多人了解运动员不是戴上金牌从台子上跳下来，就消失在公众面前的那么一群人。

多年来，何冲心怀感恩，用实际行动关心弱势群体，引导更多人奉献爱心。自成为广州“海洋科普推广大使”以来，他呼吁大家要关注海洋生态。他走进贫困山区和学生互动，勉励他们努力学习，人生还有另一种可能。

海洋生态。他走进贫困山区和学生互动，勉励他们努力学习，人生还有另一种可能。

平凡的一家人

2013年，何冲和戎绒结婚，如今女儿已经7岁，一家三口生活幸福。何冲说：“我们其实就是生活在北京普通又平凡的一家人。”

戎绒是贤内助，陪何冲走过了退役后的艰难岁月，又在何冲事业起步阶段辞去工作，做起他的经纪人。娱乐圈有很多“坑”，她把每一个坑都提前踩一遍，为何冲扫清障碍。戎绒还为何冲安排好出场活动的服饰，不出任何差错，何冲也带着妻子和女儿亮相过娱乐节目。现在女儿学习很忙碌，何冲时常说，不要求女儿拿名次，但一定要投入所有热情念好书。5岁以前，他要求女儿做简单的运动，之后则让她学习跆拳道，练习步伐灵活性，减少摔跤。

世界很精彩，何冲乐在其中。他到过不少国家，有不同的体会，“每个国家都有自己的风情”。疫情前，他还带着女儿走了大半个亚洲，让她看看这世界很大，有这么多不同的人群。有空时，何冲陪女儿看《姜子牙》《哪吒》等动画片。他憧憬未来的世界，自己也喜欢看科幻片。业余时间，何冲还去滑雪，开始也和大家一样摔跤，练着练着就熟练了。

现在，何冲的重心在家庭，擅长厨艺。他是广东人，能做一手好粤菜。听到家人夸他烹饪水平一流，他比拿了冠军还开心。戎绒开玩笑说：“我身上每一寸肥肉都有何小胖的一道新菜。” 何冲说：“其实，广东菜是最难做的，比如肠粉、豉汁蒸凤爪等，虽然会做，但比较麻烦，想吃就直接去菜馆。”

何冲今后的目标是开心、健康生活，关注青少年儿童健康成长，让自己为之奋斗的事业更上一层楼。

责编 柏强