消除自卑心理的6个策略

〔美〕沙恩·考尼格 沈畔阳 译

争强好胜是人的天性，也是产生种种复杂心理的根源。如果嫉妒是恨之不能的焦虑，那么自卑就是甘拜下风的无奈。所以，消除自卑绝非易事：他太帅了，难以望其项背;他太强了，他不会和我这样的人交往的;这工作太难了，我肯定胜任不了那个工作;他太优秀，我还不够优秀甘拜下风吧……心存自卑的人都有过这样那样的经历：或是曾经被人看不起，或是周圍某人取得了自己梦寐以求却不得的成就，或是自叹不如某个熟人，不一而足。

如何消除这样的“不如人的心理”呢？有人可能认为有必要做几件出色的事，忘记所有烦恼，甚至梦想，可是这并非效果明显的解决办法。我可以保证的是，为消除挥之不去的自卑心理，你只要做到两件事就可以：一是下定决心，二是坚定意志，两者加在一起就是威力巨大的自信之力。虽然这只不过是个开端，还需要更多措施，但是非常值得一试。因为如果不及时采取有效措施，随着时间的推移，自卑心就会变得越来越难以克服。所以，请认真阅读如下有助于克服自卑心理的6个策略，并贯彻于行，会有所收效。

1.反思自己的所作所为

认真思考自己做过的事，看看哪些做法行之有效，什么时候做了;哪些于事无补，是无用功。例如要想事业有成，却缺乏自信，那就要在这个方面加以改进，做真实的自己，不断进取。从长远来讲，发现并积极加以改进自己的不足之处，还是要靠自己，主动出击是克服自卑心最有效的办法。有句古语说得好：“临渊羡鱼，不如退而结网;扬汤止沸，不如釜底抽薪。”真是一语中的。

2.全力以赴做件出色的事

你可能真的挺笨、体重超标、学习成绩不尽如人意，然而这并不意味着你不聪明、好吃懒做或智力低下。把认为自己不及他人的事项列个表，看看如果加以改进：“我应该寻找机会更多地锻炼自己;很高兴通过努力变得更加健康;寸有所长尺有所短。”想想周围让你感到自卑的都是些什么人：成功者？同事？搭档？他们是怎样让你感到自卑的？自己难道真的不能出色地做成一件事，让他们刮目相看吗？请记住一句名言：“没有你的同意，任何人都不能让你感到自卑。”

3.自卑心理源于对出人头地的渴望

内心深处深藏积极正面、效仿偶像的想法，确实有情可原。然而也不要勉强为之，否则就会失去自我，东施效颦，贻笑大方。谨记任何人都不可能化身成为他人，而只能做自己本人。实事求是地分析自己，虚心学习才是切实可行的正道，任何时候都不要拿自己和他人比较，你就是你，并完全可以同样优秀。认为自身的某个劣势，是自己人生所有不得意根源的想法是很危险的，而且这种想法在我们所处的社会中很常见，谦虚和自卑是有本质区别的。

4.想想怎样做才能不再感到自卑

花些时间分析一下感到自卑的原因，是你能够控制得了的吗？如果并非自己力有不逮，为此感到自卑还有什么意义？想象如果自己完全能够成为更好的人，那该是一种怎样的感觉？掌握一种新技能，不仅是必要的，而且是完全可能的，重新界定和澄清自己的观念直到满意为止。要有耐心，自信的培养也不是一朝一夕能够做到的。

5.要多想想自己的长处

人常常不知道自己有多优秀，所以请朋友帮忙列出自己的长项，让他人看到自己最好的一面其实很容易。实际上自己早有意识，只不过能得到他人确认的话会感觉更好。你可能无法准确描述自己，而朋友则可能有所知晓，正所谓旁观者清。

6. 不必自作多情

我们常常以为自己的不足之处显而易见、无人不知，这经常让我们感到自卑。其实是大多数人根本不理会深入研究你，所以大可不必自作多情。证明自己其实很容易，下次和朋友交谈时，注意一下他们是如何抱怨自己的生活的，你的不足肯定不会成为他的话题。人人都渴望成功，所以不论多大年纪，任何情况下都要关注自己的进步。每个人都曾经跌倒过，只有那些能够爬起来的人才是成功者，你的表现实际上往往好于你的预想。

感到自卑绝不是什么新鲜事，总是有比自己优秀的人，同时你在某些方面也肯定优于他人，难道不是吗？所以永远不要让自卑心妨碍自己的进步，相反要激励自己做得更好。

（责任编辑/刘大伟 张金余）