老年人吃鱼油要适量

许多人都喜欢购买“深海鱼油”服用，甚至作为一种送人的时尚礼品，但是，人们对于它的了解却很少。深海鱼油是深海鱼类脂肪的提取物，主要成分是不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素。它能软化血管，常被称为人体血管的“清道夫”，它还能预防动脉硬化、中风和心脏病，同时还具有调节神经的功能。老年人适当摄入无疑有所裨益。

但是，服用魚油并非越多越有益，过量服用很可能产生副作用。鱼油所含不饱和脂肪酸化学结构很不稳定，容易被氧化，如果体内有过多的不饱和脂肪酸，会产生过氧化反应，从而产生一种叫做“自由基”的物质，自由基失去平衡时，会干扰人体内的正常生化过程，产生不溶性脂褐素，形成“老年斑”。老年斑不仅在皮肤上出现，也可在血管、心、肝、肾、脑等组织内累积，导致心脑血管等疾病。

另外，对于鱼油的服用问题，营养专家指出，如果条件允许，且消化吸收功能好，吃鱼比单纯吃鱼油更健康。深海鱼和浅海鱼，甚至淡水鱼，它们的鱼油构成都是一样的，主要成分不外乎两种不饱和脂肪酸：EPA和DHA，所不同的只是深海鱼油中的含量略高。况且，许多植物油，如花生油、橄榄油、芝麻油、豆油等，都含有许多不饱和脂肪酸。老人如果要服用，一般每周服用3～4次，每次服用1粒，就能满足身体的需要，没有必要多服。

（摘自《医药养生保健报》）