男人哭吧，不是罪！

李蕙君

我曾有一位全天下最好的妻子，不幸的是，她却在孩子成功考上理想大学的时候意外去世了。整整两年了，我无法走出悲伤。在外面怕人笑话，我不敢表现出来，但回到家就会控制不住地想她，想哭。我知道这样很丢人，但我真的走不出来…… 鞍山：徐刚

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫，微笑背后若只剩心碎，做人何必撑得那么狼狈……”熟悉的歌词，曾经触动过多少男人的心灵。男人也有脆弱的时候，内心的悲伤、苦闷也需要放松发泄的出口。

强者定位面临更多压力

从古至今，男人从小就被教育，可以流血不能流泪。男性似乎从来没有通过哭泣治疗心理创伤的权利。从小家长和老师就告诉男孩子：男人不能哭鼻子，哭是没有出息的。男人有泪要往肚子里咽，不能让外人看到泪水。正是受到这种传统观念的熏陶，当男性面对紧张和压力的时候，更多的表现出沉闷和忧虑。男性习惯于压抑自己的情感，有泪不轻弹，有苦不愿诉。因此多数男性性格外在显示刚烈暴躁，争强好胜，这种性格本身就是一柄双刃剑。

在现实生活中，天生强者的社会角色定位，也使男性面临更多的压力：生活节奏快和各方面竞争加剧，养家糊口的担子和子女教育的重任，以及对名誉的追求等等，无不使男性时时处在紧张和激烈的心理冲突中，他们的心理状况常常处于阴郁和委屈之中。

强忍着眼泪等于“自杀”

悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。心理专家研究发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

有一项测试表明，在压力面前，男性的血压升幅比女性大。研究显示，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。

无休止的悲哀是精神消耗

心理学家研究证明，丧偶是生活中最震撼心灵的应激事件，是最沉重的打击。从心理学的角度讲，尽管宣泄有益维护身心健康，但是丧偶者无休止的悲哀也会造成人为的精神消耗。

“睹物思人”。經常看到爱人的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的物品，把注意力转移到现在和未来生活中去。如外出旅游、参加文体活动、种花养鸟等。此外爱人过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻，孤独与不适应感加重。应当重新调整生活方式，减少对旧的生活方式的眷恋。这时需要子女、亲友去建立、填补一种新的更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻哀思，诸如去亲朋家小住一段时间、和同龄人多出去走动走动，多接触外面的世界，只要视野开阔了精神上的痛苦也会慢慢减淡。