培养孩子的自律能力，从信任开始

云燕

在我看来，疫情暴发之前，寒暑假是用来弯道超车的，考验的是孩子对假期的利用效率。在疫情防控常态化的今天，上网课也是用来弯道超车的，考验的是孩子的自律能力，善加利用，未必不能创造奇迹。

不自律的孩子，一上网课就会暴露本性，成绩下滑是迟早的事

早晨，咨询中心刚开门，一位愁容满面的女士就步履匆匆地走进我的咨询室：“请问，您有办法让孩子自律起来吗？”

我请她坐下，有话慢慢说。

交谈中我得知，这位姓潘的女士有一个上小学五年级的儿子，名叫小虎。尽管很聪明，打游戏是高手，玩手机更是无师自通，但小虎似乎没把聪明用在正确的地方，学习成绩在班里仅为中等。

“我相信，只要他肯努力，一定是优等生，至少能稳居全班前10名。”潘女士说。

但是，这两年受新冠肺炎疫情影响，小虎至少一半课程是通过网课来学习的，考试成绩出现明显下滑，排名已在全班30名开外。

“都是网课惹的祸！”潘女士抱怨，“也怪小虎不争气，一点自律性都没有，我不在旁边盯着，他就偷懒玩游戏。”

她告诉我，刚开始，她对小虎成绩下滑没有太在意，毕竟线上和线下上课不同，没有老师在讲台上监督，孩子走走神儿是可以理解的;只要疫情结束，凭小虎的聪明劲儿，一定能很快把缺的东西补回来。但是两年过去了，疫情似乎没有结束的意思，而小升初眼看就要来了，她突然把心提到了嗓子眼儿。

我安慰她：“小升初比的是相对成绩，大家都上网课，是公平的，需要那么紧张吗？”

潘女士使劲摆手：“不对不对！小虎的班主任告诉我，以前，寒暑假是孩子们拉开成绩差距的关键期，这个大家都知道，但是很多家长不知道，在疫情防控常态化的今天，上网课更是拉开成绩差距的关键期。疫情就像一个放大镜，原本很小的差距，疫情结束后明显拉大了。自律的孩子优秀一大截，不自律的孩子落后一大截。这不是在说小虎吗？”

潘女士告诉我，这两天她打开了家里的摄像头，在单位用手机观察小虎独自在家上网课的情况，越看越生气，最后气得差点摔了手机。

“网课开始不到两分钟，他就离开了电脑，不一会儿拿着一包薯片回来，粗暴地撕开，慢条斯理地吃，不时抬眼看一下电脑屏幕。五分钟不到又起身，回来时拿着一根充电线，开始给手机充电。”潘女士苦笑摇头，“薯片吃完了，他把薯片筒扔向远处的垃圾筐，没进。他起身捡回来，再扔，还是没进。他来了兴趣，索性穿上篮球鞋，把垃圾筐挂在衣架上，用薯片筒练习投篮，玩了近一小时。他就是这样上网课的！我这个当妈的，心再大也忍不了啊！”

我问：“小虎的班主任有没有告诉你，班里的学习尖子是怎么上网课的？”

潘女士更来气了：“班主任说，小虎成绩下滑，不能让网课背黑锅，因为班里的学霸同样是在上网课，成绩却没下滑，有的成绩还逆势上扬，进入年级前10名。班主任下面一番话更让我如坐针毡。她说，同样的学习环境，孩子们比的是自律。自律的孩子，无论线下还是线上，都能做到上课专心听讲，课后认真完成作业，根本不用老师约束;不自律的孩子，一上网课就会暴露本性，成绩下滑是迟早的事。”

为了让小虎自律起来，潘女士参照学校的网课课程表，制订了一个包括起床、洗漱、吃饭、运动、睡觉等生活细节在内的作息时间表，命令小虎遵照执行。但小虎不肯配合，母子俩发生争执，小虎扬言要放弃学习。

潘女士束手无策，用近乎哀求的口气说：“请您帮帮我，也帮帮小虎，让他自律起来吧！”

欲望和需求一旦产生，是不会凭空消失的。越压抑，心情便越沉重，总有一天，怨气会以极端的方式爆发出来

所谓自律，就是一个人在没有现场监督的情况下，依然能够严格要求自己，主动约束自己的行为，从而营造井然有序的环境，提高自己的学习和工作效率。

“我觉得班主任有推卸责任之嫌。”潘女士低声抱怨，“满口的自律、自律，要是孩子都自律了，还要老师做什么？都在家自学得了。要是人人都能做到自律，那还要警察和法律做什么？”

“您的想法太绝对了。”我笑道，“自律是人人必备的能力，只是有强弱之别。如果孩子缺失这种能力，将来一定会遇到很多麻烦。”

我告诉她，自律和不自律的孩子，長大以后完全不同。在处事态度上，自律的孩子清楚自己想要什么，并且有自主能力，不会盲目跟风;而不自律的孩子，在处理事情时会拖延，放纵自己。在遇到困难时，自律的孩子通常比较自信，知道自己的能力，有克服困难的勇气，即便失败也不会气馁;而不自律的孩子在遇到困难时通常会选择退缩、抱怨，不肯自我反省。

“自律是培养出来的，不是强迫出来的。”我强调，“因为真正的自律不是做给别人看的，而是孩子发自内心的自我约束，努力的动力是为自己负责的意识。”

“那不是放羊吗？”潘女士固执己见，“小孩子嘛，哪个会自我约束，刚开始总得鞭策鞭策。”

“一味强迫，适得其反。”我向她科普，美国心理学家、正面管教体系创始人简·尼尔森指出：被严厉管教或者惩罚的孩子，会有4R反应，分别是愤恨（Resentment）、报复（Revenge）、反叛（Rebellion）和退缩（Retreat）。

简·尼尔森认为，父母用权威与强势，帮孩子学会了克制，并不能培养出孩子的自控和自律，充其量只是孩子畏惧父母的强大，迫使自己服从父母的安排，而非心甘情愿地自我克制。有些孩子在小学、中学时成绩不错，到了高中、大学便判若两人，就是因为小时候有父母在身边盯着，他不得不克制自己，稍微大一点离开了父母的监督，自律又没有建立起来，自然就开始放纵自我了。

不难想象，一个长期被迫克制自己的孩子，心里是怎样的纠结。内在的渴望与外在的克制，一冷一热，在日复一日中，消耗着孩子的内在自我认知，影响其健康人格的形成。

心理学研究表明，如果孩子在儿童时期的需求没有得到满足，或者家长满足孩子的方式出了问题，便会影响孩子长大后的思维模式和人格发展。

我语重心长地对潘女士说：“我们都是成年人，都知道欲望和需求一旦产生，是不会凭空消失的。越压抑，心情便越沉重，总有一天，怨气会以极端的方式爆发出来。所以，对小虎的贪玩要一分为二地看待，更不能把他当囚犯看管。”

因為不信任小虎，您才时时约束、处处监督，而这正是小虎缺乏自我意识和责任感的原因，也是他不自律的根源

我告诉潘女士，从心理学的角度讲，比起一味地劝说孩子自律、逼迫孩子自律，她更应该做的是帮助小虎找到学习兴趣，引导他主动探索知识。

潘女士为难起来：“可是该死的疫情……”

“别什么都赖疫情。”我打断她的抱怨，“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。在我看来，疫情暴发之前，寒暑假是用来弯道超车的，考验的是孩子对假期的利用效率。在疫情防控常态化的今天，上网课也是用来弯道超车的，考验的是孩子的自律能力，善加利用，未必不能创造奇迹。”

黑龙江学生李喆，从小怀揣清华梦，成绩却不算拔尖儿。高三时，他所在的城市经历了两轮疫情的冲击，正常的教学秩序被打乱，许多同学难以抵挡各种诱惑，荒废了学业。而李喆不忘清华梦，在此期间查漏补缺，丝毫没有受到影响，最终实现逆袭，2021年参加高考，被清华大学机械工程专业录取。

李喆向学弟学妹们传授经验：“疫情不仅仅是一场灾难，更是一场试验，能试出谁才是真正的自律者，真正的前进者。”“我反而觉得，正是因为疫情防控期间自己可安排的学习时间增多，更能够有针对性地弥补自己的不足，才让我实现了超越。”

潘女士啧啧称奇：“瞧瞧人家的孩子，再看看我家的小虎，真是云泥之别啊！”

我说：“疫情之下的网课，就像一场大阅兵，参加阅兵的不仅是孩子，还有家长。”

潘女士来了兴趣：“您快说说，我应该做些什么？”

我给她以下三项建议：

第一，停止唠叨、催促和责骂，邀请小虎一起制定家庭规则。

我告诫潘女士：“既然自律不是强迫出来的，那就不要再做无用功，以免唠叨、催促、嘲讽、责骂等行为引起小虎的反感，导致他关闭沟通的大门。”

心理学通过大量的研究发现，人只有在自己说了算数的情况下，才能变得积极起来，主动寻求突破。

“所以，您在制定家庭规则的时候，应该让小虎参与进来，征求他的意见，满足他的自我掌控感，只有这样，他才能逐渐学会自我约束。”

潘女士表示赞同：“对，他不想听命于我，总得遵守自己制定的规则吧！”

第二，停止监视、攀比，多给小虎正面暗示。

我提醒潘女士：“平时要多表扬小虎，给他正面暗示，让他相信自己可以变好。”

潘女士说：“小虎没有什么值得表扬的。”

我说：“怎么可能，难道你不爱自己的儿子吗？如果你爱他，就不会找不到他的可爱之处。比如他背不出古诗，你可以说‘你背得很认真，这么快就背会了一半。只要不和别人家的孩子攀比，你一定会发现小虎十分可爱。”

第三，不要迷信惩罚，让小虎承担自然后果即可。

美国儿童心理学家海姆·G·吉诺特博士说：“一个孩子应该经历自己不当行为带来的自然后果，而不是受罚。因为，惩罚并不起作用，孩子的精力分散到了如何报复家长上面，会错失对自己不当行为的反悔和思考修正错误的机会。”

潘女士问：“什么是自然后果？”

我说：“比如，小虎不交作业，自然后果就是被老师批评;不认真上网课，自然后果就是成绩下滑，让老师失望，被同学看不起。当然，也包括您的暗自叹息和愁眉不展。”

潘女士急了：“要是小虎破罐子破摔，自甘堕落呢？”

我沉默片刻，缓缓说：“看来，您还是不信任小虎。因为不信任小虎，您才时时约束、处处监督，而这正是小虎缺乏自我意识和责任感的原因，也是他不自律的根源。”

潘女士目瞪口呆。

我接着说：“其实，每个孩子都有向上、向善之心。只要您相信小虎一定会努力学习，放下焦虑，放下强烈的控制欲，多给小虎一些耐心和尊重，他就一定能朝着您期待的方向发展。”

咨询结束时，我终于说服潘女士拆除家里的摄像头。我想，她这样做，小虎一定能感觉到妈妈的信任。这是他重建自律最好的开始。

【编辑：陈彤】