读《五种时间》有感

主讲老师：陈其遒

1997年至2005年是中國羽毛球队男双、混双选手，2004年汤杯冠军队成员，2005年苏迪曼杯冠军队成员，单项最好成绩是2003年世锦赛第三名（与赵婷婷搭档）。2006年8月开始出任教练，先后在国家少年队、国家青年队执教女队。2008年10月开始，担任中国羽毛球队女双主教练，期间赵芸蕾/田卿夺得2012年奥运会冠军，于洋/王晓理多次获得世锦赛冠军。现任中国羽毛球队男双主管教练

最近在读一本书，叫做《五种时间》，作者是王潇，书中内容大概讲述如何管理时间，利用好人人平等的一天24小时。其中有一部分谈到运动员，这是我发现的又一本在竞技体育领域外推荐学习运动员某种特质的书籍。我把部分内容摘录出来，加上自己的一些理解，作为学习的内容和队员们分享，现在也拿出来和读者们分享。

书中提到：运动员密码——运动员永远在争取晋级，永远在做5件事。

1、运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。

在深入了解羽毛球项目之前，他早已全方位地发掘过自己：是协调性好还是核心强？是技术好还是身体能力强？更擅长进攻还是防守？体能极限在哪里？

每天早晨醒来，运动员都要重新了解自己当日的身体状况，做基本测试，要再次明确自己在整个运动项目中的排名。他需要知道全世界这个项目最强的人有多强，在亚洲最强的有多强，在中国强的有多强。最重要的是，他必须知道自己到底想要有多强。

向运动员学习的第一个问题是：我了解自己吗？你至少应该分析一下自己的优劣势：

*我处在行业或者领域中的什么位置？

*我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？

*我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？

*我的能力和热爱是否与行业匹配？

*我是否获得了这个阶段的正面评价？

这些问题，作为专业的教练和运动员，我们都要好好对照解答。了解自己，发现自己的特长，形成自己鲜明的打法特点，做到先知己再知彼，才能具备较强的竞争力！

2、运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。

*行业前辈：在你想做的这个领域里取得过成功、达到过你想达成的目标;

*向上寻找：在竞赛水平上高于你;

*了解行业和你：教练要了解行业，了解竞赛，了解你，他要熟悉你的特点，才能给你合适的建议。

3、运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

教练一定会给你制定异常详实的运动、作息和饮食计划，包括几点起床、几点练、练什么、怎么练、练几次。你需要有一套计划，然后微小积累、持续改进，进行艰苦卓绝、夜以继日的训练，这大概就是逾越中最难的地方。人在意气风发的时候，精神抖擞地做一件事其实不难，难的是，在冗长得看不到头的枯燥、迷茫、压力、疲惫里，依然按同样的节奏做这件事。

我们身在海外集训，长时间离开祖国，比赛间歇在泰国基地集训。就像现在，东南亚比赛结束以后有40天的时间准备接下来的比赛，我们制定了长达6周的训练计划。在训练中，每一天都会碰到不同的问题需要我们耐心去解决、去挑战，不只是在身体状态好的时候投入训练，有效地练习，在不顺利的时候还要不断想办法解决。

4、运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

普通人和职业运动员的思考方式存在一个巨大的差别。运动员在清晨睁开眼的第一刻就知道，有一个或很多个和他处于同等水平的运动员也在这时候睁开眼，甚至2小时前就已经在训练了。运动员的水平越高，他的对手画像就会越清晰。运动员时时刻刻都有对手。

每个项目都有顶尖选手。比如我们，对标印尼男双，还有韩国男双，包括丹麦、马来西亚，每个国家的选手都有不同的风格和表现。我们必须在场下做足准备功夫，了解对手动态，才能在正式比赛中从容应对。

5、运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

对于运动员来说，每一天、每一秒都指向一个倒计时的比赛日，可能是奥运会、亚运会、世锦赛、公开赛，每一场比赛都是绝对的倒计时，都有着相应的训练计划。运动员都是在比赛的准备之中成为更厉害的人的，运动员的人生都是在比赛中改变的。当你不只满足于现状，而是想要改变并且有计划、有教练、有对手、期待下一场比赛到来的时候，恭喜你，你真正进入了主动生存时间。运动员教我们如何度过漫长煎熬的生存时间，你们是真正辛苦又坚强的人。

这篇文章写在日本公开赛前，男双没有机会打上世锦赛，我们还有10天左右的时间，全力以赴准备日本公开赛。比赛日期很明确，我们的训练目标也很明确，希望通过将近6周的练习和改进，在日本公开赛上争取冠军！男双的小伙子们都期待着比赛的来临！

最后，推荐大家看一部纪实电影《徒手攀岩》，我组织队员们看过一次了，很有感触，也很有感染力，现在也推荐给读者们观看，一起感受运动的魅力和魔力！