如何创建家庭共享时间

米杉

家庭是个人的社区。我们都知道，良好的沟通对于培养家庭内部的和谐关系和合作至关重要。虽然我们知道这一点，但我们并不总是知道怎样做些不同的事情来达到这个目标。我们很忙，我们过着各自的生活，承受着压力和責任，却常常忽略了生活中最重要的方面：只是单纯地享受在一起的时光。

“家庭共享时间”是一个创新概念，也是一个极好的概念。它是发展更成熟、更平衡的家庭环境的绝佳工具。当孩子们观察并参加这样的家庭聚会时，他们将很容易融入并学习沟通技巧。

家庭共享时间应当真正成为一个快乐的聚会。它在个人层面上分享的时间，是每个人都享有平等和尊重的时间，是一段可以澄清事情的时间。

最好将其设置为定期且优先的活动，最好是每周一次，可以把它做成值得庆祝并享受的聚会，可以准备一些零食和饮料。会议可以从“好消息圈”开始，其他内容可以包括：问候、赞赏、感谢；分享感受，表达特定需求；需要处理的实际问题；集思广益寻求新的解决方案，使事情变得更好；评估过去的解决方案；计划外出或度假活动。

这个想法是要有一个专门设计的聚会，以使彼此之间保持和谐，建立更紧密的联系并进行更有效的沟通。家庭聚会不是表达权威、责备或压力的地方。在这里，应该制定并遵守明确的沟通规则。这需要运用聆听技巧和接纳能力，诸如大家轮流发言、不打断、使用“我”字句陈述、谈论自己、看着说话的人、不立即回应而是等待轮到自己再发言等。

家庭共享时间不仅应着重于解决问题，还应表达赞赏，共同玩合作游戏（例如制作“集体画”或讲故事“一次一句话”），计划娱乐活动，周末外出，等等。当然，也可以包括提供帮助或解决实际问题，但应该以积极和支持的态度进行。如果有些事情看起来失败了，那么共享时间应该是承认失败并从失败中学习的时间，是道歉、修复所造成的损害并探索如何做得更好的时间。

每个人的感受和观点都很重要，即使是年轻人也是如此。这是使每个人都受到尊重和重视的绝佳机会。没有权力游戏，没有老板，没有权威，这是真正的家庭社区民主管理。

实操设置

家庭会议应该定期进行，最好计划每周一次，例如在周六或周日上午进行。给家庭会议以不可动摇的优先性。关闭所有电子设备，确保大家都不会被打扰。持续时间不超过半小时，尤其是在有年幼的孩子时。虽然超过这个时间也可能会运转良好，但是，给会议一个时间限制并适当地管理时间更好。

确保设置一个议程，每个人都可以提出一个问题。保持议程开放，并给每个人所需的时间。如果时间过长，请确保在下一次会议上问题可以得到妥善的回应和解决。

通常需要指定角色来处理会议：一位主持人，负责确保每个人都可以在适当的时间进行交谈。主持人还可以根据已商定的交流规则，负责检查交流和倾听的态度。应该有一名计时员，以及一个秘书，记下所做的决定。任何集体协议都应被清楚地写下来，可能要写在家庭日记上，有时甚至可以放在适当的地方作为提醒。

当孩子们准备好时，也应该允许他们扮演这些角色。

确保以积极有趣的态度开始和结束会议。好消息圈、集体绘画、欣赏圈、感谢圈都是实现此目的的绝佳工具。

最后，如果你的初次尝试不如希望的那么顺利，请不要太快放弃。将此视为学习过程，你会变得更好，请对成功完成这项工作保持明确的意愿。

扼要重述

1.围圈而坐：

每个人都应当有平等的位置。没有权威，没有老板。

2.澄清沟通规则：

① 保持在场并充分注意所表达的内容。

② 看着说话的人。

③ 一次一个人说话，不彼此打断。

④ 如必要，使用“话筒”：我们需要拿着一个象征性的话筒，代表着被允许说话，然后传递给下一个人。

⑤ 尊重每个人有同等的时间发言。

⑥ 使用“我”字句陈述：我谈论我自己，我的视角（事实），我的感受，我的需要，我的要求。

⑦ 认可和接纳每个人的感受和需要。

⑧ 避免评论和批评，避免所有的言语暴力。

⑨ 保持积极态度，集思广益，避免彼此之间的所有压力。

3.设定角色：

主持人（提醒规则）、时间管理员、记录员（秘书）。

4.保持议程简洁：

一次探讨一至两个主题，避免长会。为有趣的支持性的活动留有充足的时间。

5.对于问题如何达成清晰的协议？

① 识别问题，倾听所有的观点，认可所有的感受和需要。

② 头脑风暴可能的解决办法，保留最能接受的选项。

③ 制定出“一致意见”（避免使用少数服从多数的方式投票）：每个人必须对采取的决定感觉“舒服”。只要需要就一直协商并讨论，直到每个人都能够接受。

④ 写下达成的协议。

⑤ 澄清个体的责任与承诺。

⑥ 当承诺没有被遵守时，澄清可能的“结果”（惩罚）。

6.欣赏彼此。

7.跟进：如果解决办法有用，请予以核对，必要时进行调整。